Meriv çawa zivistanê pêşî li nexweşiyên nefesê digire

Dilşad

• 1. Destên xwe baş bişon
• 2. Ji qelebalix û cîhên girtî dûr bisekinin
• 3. Cixare nekişînin
• 4. Rînîta alerjîk di bin kontrolê de hiştin
• 5. Vakslêdana grîpê bistînin
• 6. Hidratî bimînin
• 7. 7evê 7 heya 8 demjimêran radizê
• 8. Li hewa şil bimînin
• 9. Tenê li ser şîreta bijîşkî antîbiyotîk bikar bînin
• 10. Bikaranîna vîtamîna C we ji enfeksiyonan diparêze?

Nexweşiyên nefesê bi giranî ji hêla vîrus û bakteriyên ku ji kesek derbasî kesek din dibin, ne tenê bi riya dilopên razanê yên li hewayê, lê di heman demê de jî têkiliya destan a bi tiştên ku dibe mîkroorganîzmayên ku dibin sedema enfeksiyonan pêk tê çêdibe.

Hin enfeksiyonên nefesê yên herî hevpar serma, grîp, sinusît, tonzîlît, laringit, otît û pişikê, ku bi giranî bandor li zarok û pîr dikin, ji ber ku pergala wan a parastinê lawaztir e.

Wekî din, her çend ew dikarin di her salê salê de xuya bibin jî, ev nexweşî di serdema zivistanê de pirtir in, ji ber ku ew serdemek sartir û hişktir e û dema ku mirov hewl dide ku li derûdorên girtîtir bimîne, belavbûna mîkroorganîzmayan hêsan dike. Ji ber vê yekê, tedbîrên sereke yên pêşîgirtina enfeksiyonên nefesê ev in:

1. Destên xwe baş bişon

Ew gelemperî ye ku mirov bawer bike ku enfeksiyonên nefesê tenê bi hewayê çêdibe, lê ew ji bîr dikin ku yek ji awayên sereke yên qirêjiyê bi destan e, dema ku meriv tiştek ku mîkroorganîzmayên wê tê de digire dest û paşê tîne dev, poz an çavên wê. .

Ji ber vê yekê, ji bo ku meriv ji enfeksiyona hilmijê dûr nekeve, tê pêşniyar kirin ku hûn destên xwe baş bişon, an jî bi kêmanî gel alkol bikar bînin, nemaze dema ku diçin cihên gelemperî, an jî dema ku destên derî, têlefon, destûr an dema ku veguhastina giştî bikar tînin, mînakî.

Vîdyoya jêrîn ji bo awayê rast ê destên xwe bişon binihêrin:

2. Ji qelebalix û cîhên girtî dûr bisekinin

Dorhêlên pirrjimar bi gelek kesan re, nemaze heke ew cîhek bê pir gera hewayê be, hêsantir dike ku meriv bi enfeksiyonên nefesê bikeve peymanê, ji ber ku ew ji pirbûna mîkroorganîzmayan re, wekî vîrus, bakterî û kivarkan, musaît in.

Ji ber vê yekê, gelemperî ye ku meriv van celeb enfeksiyonan li cihên wekî dibistan, navendên lênihêrînê, malên pîr û kal, navendên danûstendinê, partî an li ser kar peyda bikin, ji ber ku ew bi gelemperî li cîhên girtî bêtir mirovan vedigirin. Ji ber vê yekê, ji bo ku xwe ji enfeksiyonên hewayê dûr bixin, tê pêşniyar kirin ku hawîrdor bi hewa, heway û ronahî bimînin, da ku berhevdana mîkroorganîzmayan kêm bibe.

3. Cixare nekişînin

Cixare kişandin pêşkeftina enfeksiyonên nefesê hêsan dike, û hem jî şîfayê asteng dike, ji ber ku ew dibe sedema iltîhaba rêyên hewayê, hêrsbûna mukozê û her weha kêmkirina mekanîzmayên parastina wê.

Wekî din, yên ku bi yên ku cixare dikişînin re dimînin ji nexweşîyên xwe ne azad in, ji ber ku cixare kişandina pasîf jî dibe sedema van bandorên li ser rêyên hewayê. Ji ber vê yekê, tê pêşniyarkirin ku ne tenê dev ji cixarekêşanê berdin, lê di heman demê de bila ne li dora wan kesên ku cixare dikişînin jî be.

Di heman demê de 10 nexweşiyên giran ên ji ber cixare kişandinê jî kontrol bikin.

4. Rînîta alerjîk di bin kontrolê de hiştin

Rhinitis iltîhaba mucosa rêça hewayî ye, nemaze poz, û hebûna wê pêşveçûna enfeksiyonên hilmîn hêsan dike, ji ber ku ew bandora parastina heremê kêm dike.

Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv ji faktorên ku rhinîtîzasyonê derdixin, wek toz, mite, qalib, polen an porê malê, ji xwe dûr bixe, û her weha ev iltîhaba ku hebe, bi rêkûpêk derman bike, wekî rêyek ku pêşî lê bigire mînakek sarbûnek an sinusîtek. Sedem û awayê dermankirina rhinitis alerjîk binerin.

5. Vakslêdana grîpê bistînin

Vakslêdana grîpê dikare li dijî vîrusên mîna înfluensayê, ku dibin sedema grîpê û dikare bibe sedema pişikê, wekî H1N1.

Pêdivî ye ku were bîra we ku vaksîn tenê ji vîrusên ku di formula vakslêdanê de têne bernamekirin, ku bi gelemperî, herî bi enfeksiyon û xeternak ên wê heyamê ne, diparêze. Ji ber vê yekê, ew ji vîrusên din naparêze, lewma dibe ku hin kes serma bigirin her çend vaksîna wan hebe jî.

Li ser vakslêdana grîpê pirsan bikin ka kî dikare aşiya grîpê bistîne.

6. Hidratî bimînin

Bedena xwe şil kirin û bi parêzek hevseng û hevseng rê li ber ketina ewlehiyê digire ku dikare enfeksiyonek hêsan bike.

Ji ber vê yekê, tê pêşnîyar kirin ku rojê rojê 2 lître şilav bigirin, di nav de av, ava, ava gûzê û çayê, û her weha parêzek dewlemend bi sebze jî were girtin, ji ber ku tê de vîtamîn û mîneral hene, ku parastina laş dikin.

7. 7evê 7 heya 8 demjimêran radizê

Bi kêmî ve 6 demjimêran, û çêtir di navbera 7 û 8 demjimêrên şevê de, ji laş re tê pêşniyar kirin ku karibe metabolîzma xwe hevseng bike û enerjî û pergala xweya parastinê vegerîne.

Ji ber vê yekê, yên ku pir hindik radizên bêtir bi enfeksiyonan dikevin, ji bilî vê yekê laş dibe ku ji bo her çalakiyek pir kêm berhem bide.

8. Li hewa şil bimînin

Hewaya pir hişk belavbûna organîzmayan û zuwabûna mûzên nefesê hêsan dike, ji ber vê yekê, tê pêşniyarkirin ku ji karanîna zêde ya klîma dûr bisekinin û hawîrdor pirtir bihêlin.

Serişteyek karanîna nermik a şilkirina hewa ye, di rojên herî zuwa de, da ku hevsengiyê şil bike. Di heman demê de awayên xwerû jî bikin ku hewa şil bikin.

9. Tenê li ser şîreta bijîşkî antîbiyotîk bikar bînin

Bikaranîna antîbiyotîk bêyî rêberiya guncan a doktor gelek zirarê dide. Pêdivî ye ku meriv ji bîr neke ku pir enfeksiyon ji hêla vîrusan ve têne çêkirin, û bi karanîna antîbîyotîkan tu avantajek tune û berevajî vê, dê laş li ber bandorên wê yên ku xeternak in derxîne holê.

Herweha, karanîna xirab a antîbîyotîkan dibe sedem ku flora bakterî ya laş bêhevseng bibe, xuyangkirina enfeksiyonek bakteriyal a xemgîn hêsan dike.

10. Bikaranîna vîtamîna C we ji enfeksiyonan diparêze?

Delîlên zanistî tune ku tenê karanîna vîtamîna C dikare li dijî enfeksiyonek taybetî biparêze. Lêbelê, vexwarina vîtamîn û mîneralan, wekî vîtamîna C, vîtamîna A, vîtamîna E, omega-3, flavonoîd, karotenoyîd û seleniyûm, mînakî, ji pergala parastinê re feyde ye, ji ber ku ew antîoksîdan in.

Antîoksîdan rê li ber berhevkirina radîkalên azad di laş de digirin, ku di pêşîgirtina ji nexweşî û pîrbûna zû de kêrhatî ye. Vîtamîn C û antioksîdantên din dikarin di forma pêvekan de werin vexwarin, lêbelê, ew bi hêsanî di xwarinê de, nemaze di sebzeyan de têne dîtin. Bibînin ka kîjan xwarin bi antioksidanan dewlemend in.