Efûya hevpar: çi ye, nîşan û dermankirin

Dilşad

• Nîşaneyên sereke
• 7 gavên dermankirina efûya hevpar
• Fîzyoterapî ji bo efûya hevpar
• Exercises

Efûya hevbeş ji berhevdana şilek di laşek hevbeş de pêk tê, ku ji ber lêdan, daketin, enfeksiyon an nexweşiyên kronîk ên hevbeş, wek arthrita rehama an gurçik. Di nav gel de jê re dibêjin 'ava ser çokan'.

Bi gelemperî, efûya hevbeş di çokan de pirtir e, ji ber karanîna zêde ya vê hevokê ku dimeşe an dimeşe, mînakî dibe sedema werimandina çokan. Lêbelê, lêdan dikare di her lebatek laş de wekî ankil, mil an çok xuya bibe.

Efûya hevbeş derman dibe û, bi gelemperî, dermankirin bi fîzyoterapî tê kirin da ku vegirtina şilekê hêsantir bibe, nîşanên wê kêm bibe. Li malê, mirov dikare 15 hûrdeman zexmek sar bike da ku werimandina herêmî kêm bike. Bibînin: Dema ku hûn tîrêja germ an sar bikar tînin.

Nîşaneyên sereke

Nîşaneyên ku dikarin derbekê nîşan bikin ev in:

• Werimandina hevbeş;
• Derdê hevbeş;
• Zehmetiya tevgera hevbeş.

Li gorî celebê pîşeya kesê / a ve girêdayî, nîşanên hanê bi dijwariya xwe diguherin.

Teşhîsa efsûna hevbeş ji hêla ortopedîst ve bi çavdêriya nîşan û muayeneyên wekî tîrêjên X-an rezonansa magnetîkî tê kirin.

7 gavên dermankirina efûya hevpar

Dermankirina efsûna hevbeş divê ji hêla ortopedîstek an fîzyoterapîstek ve were rêve kirin û dikare bi were kirin:

1. Parastin û mayîn: Heya ku êş berdewam bike, hevjîna êş biparêze. Mînakî: dema ku çok bandor bibe, pêdivî ye ku qurûş an pêlên çokan werin bikar anîn heya ku hûn bêyî êş bimeşin;

2. Befrê bicîh bikin: Pakêtên qeşayê yên pelçiqandî ji bo defêsandin û êşê radikirin bikêr in. Bihêlin 15 hûrdeman tevbigerin, cilek tenik li dora çentê qeşayê bicîh bikin da ku çerm neşewite;

3. Pêçandin: Bi bandorkirina zexta sivik ve girêdana êşa bi gazê ve girêdide ji bo kontrolkirina werimê;

4. Endamê bandorbûyî bilind bikin: Ger çokên we werimî ne, divê hûn li ser doşek an sofê razên û li binê çokan balyozek deynin da ku ling ber bi jor ve were zivirandin;

5. Masaj: Masaja ku ji lingan heya hip tê kirin ji bo ku êş û werimê rabike bi bandor e;

6. Dermanên dijî-înflamatuar: Doktor dikare Ibuprofen an Diclofenac destnîşan bike, ew dibin alîkar ku iltîhaba hevbeş kêm bikin, êş kêm bikin. Van dermanan dikarin di teşeya heban de an bi derzîkirin (şînkirin) di nav movika bandorbûyî de werin girtin. Di heman demê de ew dikare bibe alîkar ku meriv çaya sucupira vexwe ji ber ku tê de taybetmendiyên dijî-înflamatuar, antî-reumatîk û analjê hene. Zêdetir bibînin li: Çaya Sucupira ji bo arthrosis û rehatiyê.

7. Aspirasyona şilavê: Ew dikare di rewşên herî giran de were bikar anîn ku li nivîsgeha bijîşk an li nexweşxaneyê şilika zêde bi derziyê were rakirin.

Fîzyoterapî ji bo efûya hevpar

Fîzyoterapî ji tetbîqatên pratîk ên ku ji bo xurtkirina hevbeş û baştirkirina gera xwînê, herikîna şileya zêde, pêk tê. Divê van karan ji bo hevparê bandorbûyî guncan bin û ji ber vê yekê, girîng e ku hûn ji fîzyoterapîstek rêberiyê bigirin.

Di destpêkê de, pêdivî ye ku hînbûn hêdî û pêşkeftî werin kirin û her weha girîng e ku meriv teknîka seferberiya hevbeş, ku ji tevgerên piçûk ên hevbeş pêk tê ku rûnkirina hundurîner zêde dikin û tûşan kêm dikin, bikar bînin.

Exercises

Hin tetbîqatên ji bo efûya hevpar a çokan, ku dikare ji hêla fîzyoterapîst ve were diyar kirin, ev in:

1. Rawestin û dûv re jî çokê bandorbûyî hêdî hêdî bişkînin, wekî ku di wêneyê 1 de tê xuyang kirin, û ji bo 3 setan 8-ê 10 caran dubare bikin;
2. Bi herdu lingên xwe li ser kursî rûnin û 10 caran lingê xwe bi çoka bandorbûyî ve dirêj bikin, ji bo 3 setan dubare bikin;
3. Li ser doşekekê razên û desmalek werçerxî li bin çoka bandorbûyî bicîh bikin, dûv re lingê xwe bavêjin xwarê bêyî ku çok bişkînin û 8 û 10 caran dubare bikin, 3 setan dubare bikin.

Tête pêşniyar kirin ku di navbera her rêzek tetbîqatan de 30 navbeynên duyemîn bigirin da ku ji westandina zêde ya hevbeş û xerabtirbûna nîşanan.

Her tiştê ku hûn dikarin li malê bikin da ku çoka xwe derman bikin jî bibînin.