8 Nexweşiyên ku ji ber xurandina zaroktiyê çêbûne

Dilşad

• 1. qelewbûn
• 2. Anemî
• 3. Diyabet
• 4. Kolesterolê bilind
• 5. Hîpertansiyon
• 6. Bêxewî û zehmetiya nefesê
• 7. Arthritis, osteoarthritis û êşa movikan
• 8. Bêserûberbûnên xwarinê

Parêza nebaş a zarok û xortên pêşkeftî dikare bibe sedema nexweşiyên ku pêşveçûna laşî û giyanî ya wan asteng dike, ji bilî ku ji bo jiyana mezinan pirsgirêkên girantir derdixe pêş.

Ji ber ku ew hîn jî di geşedanê de ye, organîzma zarok û ciwanan ji guherînan pirtir hesas e, û xwarin awayê sereke ye ku meriv mezinbûn û fêrbûna tendurist zêde bike. Ji ber vê yekê, li vir nexweşiyên sereke hene ku parêza çewt dikare bibe sedem û ji bo ku nehêlin çi bikin:

1. qelewbûn

Qelewbûn pirsgirêka sereke ye ku dibe sedema nexweşiyên din, wekî şekir, tansiyon û pirsgirêkên dil û reh. Di ser de, kîloyên zêde, digel cigareyan, sedema sereke ya zêdebûna metirsiya pençeşêrê ye.

Ji bo pêşîgirtina li qelewbûn di zaroktî û xortaniyê de, pêdivî ye ku tercîh ji parêzek xwezayî re hebe ku bi hilberên kêmtir amade, wekî mînak çerez, xwarin, xwarin, qeşeng, sosîs û sosîs, Teşwîqkirina zarokan ku xwarinên navmalîn bibin dibistanê rêyek girîng e ku meriv adetên tendurist biafirîne û ji zêdehiya hevîr, şekir û xwarinên sorkirî yên ku li dibistanê têne firotin dûr bigire.

2. Anemî

Anemiya pitikan hevpar e û bi gelemperî ji ber kêmbûna hesin di parêzê de çêdibe, ku bi taybetî di xwarinên wekî goşt, kezeb, xwarinên tevahî, fasûlî û sebzeyên kesk ên tarî de heye, wekî parsley, spinach û arugula.

Ji bo baştirkirina hesin di parêzê de, divê hûn heftê carek teşwîqa vexwarinên kezeba goştê bizinê bikin, û piştî nîvro her roj fêkiyek citrus bixwin, wek porteqal, ananas an mandarîn, ji ber ku ew di vîtamîna C de dewlemend in û hilgirtina hesin di rovî de. Nîşaneyên sereke û dermankirina anemiyê çawa ye bibînin.

3. Diyabet

Diabetes nexweşiyek e ku ji ber zêdebûna kîlo û nebûna çalakiya laşî li zarok û ciwanan her ku diçe zêde dibe. Digel zêdebûna vexwarina şekir, ew bi vexwarina mezin a xwarinên ku bi ard dewlemend in ve girêdayî ye, wekî nan, kek, pasta, pizzas, snacks û pies.

Ji bo pêşîlêgirtina wê, pêdivî ye ku meriv giraniyek têr biparêze û dev ji vexwarina zêde ya şekir û ardê spî berde, balê bikişîne ser xwarinên ku di van madeyan de gelek mîqdar hene, wek çerezan, pasta amade ji bo kakilan, ava vexwarinên pîşesazî, vexwarinên nerm û xwarinan. Di xwarinên ku herî zêde têne vexwarin de miqdara şekir bizanin.

4. Kolesterolê bilind

Kolesterolê bilind metirsiya pirsgirêkên dil û reh, wekî êrişa dil, derb û ateroskleroz zêde dike. Ev pirsgirêk bi taybetî ji ber vexwarina xwarinên ku bi rûnên hîdrojenkirî dewlemend in, wekî çerez, xwarin û hilberên pêvajoykirî, û xwarinên bi gelek şekir an ard çêdibe.

Ji bo pêşîgirtin û baştirkirina asta kolesterolê ya baş û kêmkirina kolesterolê ya xerab, divê 1 kevçîyek zeytûnê zeytûnê ya jêzêde were danîn nav nîvro û şîvê, û xwarinên wekî dastûn, badem, fisteq, findiq û tovên wekî chia di nav xwarinan de be û tovê lingan.

5. Hîpertansiyon

Hîpertansiyona zaroktiyê dibe ku ji ber pirsgirêkên din, wekî gurçik, dil an pişikê, lê di heman demê de ew bi kîloyên zêde û xwarina zêde xwê ve girêdayî ye, nemaze dema ku di malbatê de tarîxa xwîna bilind hebe.

Ji bo pêşîlêgirtina wê, pêdivî ye ku giranî di binê kontrolê de bimîne, ji karanîna biharatên hazir ên qutkirî dûr bisekinin û xwêya hindik li amedekariyên li malê zêde bikin, berê xwe bidin baharatên xwezayî yên wekî sîr, pîvaz, bîber, bîber û parsel. Wekî din, pêdivî ye ku meriv dev ji xwarinên hazir ên bi xwê dewlemend bike, wekî lazanaya qeşagirtî, fasûlîyên amade, bacon, sosîs, sosîs û ham. Bibînin ka kîjan xwarin di xwê de herî zêde ne.

6. Bêxewî û zehmetiya nefesê

Bêxewî timûtim diqewime ji ber ku kîloyên zêde ji ber kombûna rûnê di stû û singê de hilm dijwar dibe. Zêdebûna rûnê ardê diqulipîne, ku ew kanala ku hewa tê re derbas dibe, nefes kişandin dijwartir dike û dibe sedema xirrîn û bêxewiyê.

Di vê rewşê de, çareserî ev e ku meriv bi xwarina tendurustî giran winda bike. Ji bo ku zarokê / a we her tiştî bixwe, serişteyan bibînin.

7. Arthritis, osteoarthritis û êşa movikan

Arthritis dikare timûtim bi qelewbûna zêde û zêdebûna iltîhaba di laş de were girêdan, ji ber berhevkirina rûn. Ji bo ku jê dernekeve, pêdivî ye ku sedema sereke ya pirsgirêkê were vekolandin û giranî were kontrol kirin, ji bilî vexwarina xwarinên dijî-înflamatuar, wekî fêkî, sebze, ton, sardîn, findiq û tov. Bibînin ku xwarinên dijî-înflamatuar çi ne.

8. Bêserûberbûnên xwarinê

Parêza nebaş, venêrana dêûbavî ya zêde û daxwaza mezin a pîvanên nuha yên bedewiyê gelek zextê li zarok û ciwanan dike, û dikare ji bo xuyangkirina nexweşiyên wekî anoreksî, bûlîmîa û xwarina binavûdeng bibe mizgîn.

Pêdivî ye ku meriv ji reftara ciwanan re baldar be da ku neheqiyên xwarinê, redkirina xwarin an demên mecbûrî nas bike. Fêrbûna meriv çawa baş bixwe, bêyî ku li ser pîvanên bedewiyê an parêzên tixûbdar bisekine, riya çêtirîn e ku pêşî li vî rengî pirsgirêk bigire.

Li vir awayê çêkirina çêkirina zarokê we çêtir e: