Meriv Çawa Xwe Bi Xwe Xurttir, Tenduristtir û Xweştir Ditirsîne
Dilşad
Ez mexlûqekî adetê me. Ji rehetiyê. Ji dilîze ew kinda ewle. Ez ji rûtîn û navnîşên xwe hez dikim. Ling û çaya min. Ez di heman şirketê de xebitîm û 12 salan bi heman zilamî re bûm. Ez 10 sal in di heman apartmanê de me dibe ku dilşewatiya herî mezin a jiyana min a mezin ev cot kincên kasmîrê ye ku min Sersala borî girt. (Jiyan. Guherîn.) Bila em bi vê yekê ve jî dest pê nekin ku di jûreya rûniştinê, jûreya razanê, * û * nivîsgeha min de germahiyek heye.
Du sal berê ez jî, ne diyar, derhênerê dîjîtal bûm Cins û Bedenparêzî yê ku ne rehet bû ji jûreya xwe ya rûniştinê û DVD-yên xwe yên kevnar ên baş Jillian Michaels HIIT derket. Min ji xwe re got ku ez ji bezê hez nakim ("Ez tenê ne bezvan im!"). Yoga nefretkirî ("Ez tenê maqûl nînim!"). That ew dewlemendiya dersên fitneyê yên asta yekem li New York-ê ku ez pir caran gihîştim BELAV ji ber ku ew bi rastî beşek ji karê min e-ne ji bo min bû ("Ez tenê pir mijûl im, û ne li wê dîmenê me." )
Ewqasî enerjiya giyanî bi etîketkirina hemî tiştên ku ez lê ne derbas kir. Ewqas bahane. Lê bi rastî? Ez tenê tirsiyam. Ditirsiya ku gava ez wekî nûnerê xwe nîşanî werzîşê bûm Cins bi awayekî teqez ne mîna Jillian xuya dike (realtalk: Ez bi salan bi heman 10-ê baş, carinan 15-kîloyên zêde têdikoşim), mirov min dadbar dikin. Ditirsiyam ku ez ê wekî ehmeqek xuya bikim dema ku min bi rastî nizanibû ku ez ê yekem car di polê [vala dagirtin] çi bikim. Sc ditirsim ku ji rûtîna jûreya rûniştina min a rehet derkevim ku yên ku tenê lê temaşe dikirin pisîka cîran û karkerên çêkirina cîran bûn.
Pêşî Running
Yekem gavavêtina pitika min a piçûk a li derveyî jûreya rûniştinê dimeşiya. Berî du sal û nîvan, ev deh sal in ku min ji yek an du kîlometreyan zêdetir bezî nekiribû. Dibe ku dirêjtir. Kî dizane?! Lê dawiya hefteya Nîvê Maratona Jinan a Shape, min hest pê kir ku ji 10.000 jinên ku ji bo bezê me dicivin hatin îlhama xwe, min tiştek pir ji karakterê kir: Min pêlavên xwe girêdan, ez derketim derve, û ez bezî. Ne dûr, û bê guman ne xweş, lê min ew kir. "Kî eleqedar e ku ev mirovên bêserûber ên li kolanê li ser rûyê bacê min çi difikirin - ez ê careke din wan nebînim," min fikirî. I min dojehê ji xwe re eciband ku bi rastî jê hez dikim. Ji ber vê yekê ez her meh hinekî dûr û hinekî zûtir beziyam. Salek şûnda min pêşbaziya xwe ya yekem, Nîv Maratona Brooklyn bezî. Ji bo pîrozkirinê, min "runner" li biyo xwe ya Instagram zêde kir. Bêaqil e, bê guman, lê îdîaya wê labelê bi gelemperî gavek mezin bû. (Wextê ku meriv sax be, amiright!?)
Despite tevî zanîna rewşenbîrî-û mizgîniya tevahiya rojê Cins!-ku derkeve derveyî qada rehetiya xwe û pîrozkirina laşê xwe qûtîk do gelek feydeyên tenduristiyê hene, min di dawiyê de dest pê kir ku bi rastî jê bawer bikim.
Piştre Yoga
Çend meh şûnda, min dest bi ramana yoga kir. Min zanibû ku ez ê jê hez bikim. Ku ez ji aliyên baldarî û meditandinê hez dikim, dirêjbûna kûr a masûlkeyên ku ji bez û HIIT-ê teng in, tewra woo-woo stranbêj û karsaziya chakra ku carinan tê de beşdar dibe. Kontrol bikin, kontrol bikin, kontrol bikin. Lê ez ji fikra ku di serê min de hebû (û, bi eşkere, ji hêla Instagram ve hatî şewitandin) di derbarê yogî de çi ye, ez ji kûr ditirsiyam. Ez jî henekê xwe nakim dema ku ez dibêjim ez ne nermik im: Tewra gava ku min hema hema her roj wekî zarokek direqisî jî min dîsa jî bi zorê dikaribû perçebûnê bikim. Di derbarê yogaya YouTube -a ku min li jûreya rûniştinê xwe ceribandibû de tiştek rehet nebû, tewra Savasana jî. Lê piştî gelek dilgeşkirin û kişandina lingan, hevkarek bi ser xwe de girt ku min şivanî dersa yogayê ya yekem a rastîn li Lyons Den li Tribeca, studyoyek girêdayî Baptiste.
Hevalên min digot qey ez dîn im ku rast bi yoga hêza germ dest pê bikim. Gava ku ez bi xemgînî li benda destpêkirina dersê rûdiniştim, li cihê ku her kesê li dora min dixuya ku bi rastî dizanibû ku ezê çi bikim û di heman demê de bi rengekî ku ji rastiya ku ew 90 pileyî û AF şil bû bi tevahî bêhêvî bû, min fikir kir ku dibe ku ez jî dîn bûm. Tiştê ku ji xwe ferz kirin û xwêdana bi awayên ku we di 11 saliya xwe de nikarîbû çok bikira hindiktir be, ji bo ku hûn rêzek pozên ku hûn bi rastî pê nizanin çawa bikin bikin, ku ji hêla kesên Lulu -yê xweşik û teng de hatine dorpêç kirin. ku dixuye ku hemî tiştên jorîn bi hêsanî dikin?
Lê hûn jixwe dizanin ku paşê çi dibe, rast? Min jê hez kir. (Hezkirin. Ew.) Ez zehmetî dibînim ku ez hîn jî çiqas jê hez dikim, lê hûn çêtir bawer bikin ku min "yogi" li wê profîla IG zêde kir. Di salek hindiktir de ez li zêdetirî 100 dersan bûm. Ma ez hîn jî têkoşîn dikim? Emîn. Lê civata li wir bi her celeb û mezinahî tê, û neynik tune, ji ber vê yekê divê hûn bi rastî, bi rastî li nefesa xwe û laşê xwe guhdarî bikin-û carinan jî ger hûn dersek lêdanê bin.
Hemî Tiştan Bikin
Bi serketina tirsa min ji yogayê min bawerî da min ku wekî beşek ji kampanyaya meya #MyPersonalBest ku vê Çile dest pê kir armancek ambicioz destnîşan bikim: Derkevin derûdora rehetiya xwe û her hefte di çileya paşîn de dersek fitnessê ya nû biceribînin, û bi kêmanî mehê du caran mayîna salê. Ji ber vê yekê ez beşdarî ClassPass bûm û dest bi rakirina dersan kir: Barry's, ballet, FlyWheel, barre, CrossFit-hemî tiştên ku em tevahiya rojê li vir diaxivin li Cins lê ya ku ez tu carî wêrek nebûbûm ku li derveyî malê biceribînim. Min hevalên xwe xist nav projeya xwe, li şûna vexwarinan ji bo dersa Spin civiya. Min li şûna ku parsekiyê bike bi rastî dest bi çûyîna meyên #ShapeSquad bi yên mayî re kir. (Yê ku ez bi taybetî pê serbilind im.) Mebesta we ew e ku ez xebatek nû bi gelemperî li ser FACEBOOK ZIND biceribînim? Gulp. Okay.
Heya havînê, ez bi vê tiştê ceribandin-nû-xebatan re pir rehet bûm. Ew êdî ew qas tirsnak hîs nedikir, û min jî dît ku ez ne wusa bûm bibalî Ku ez di destpêkê de lal bibim (an jî her dem, ger hûn di pola avjeniyê de ez im). One mirov dikare bifikire ku ev dê ji bo salê têra xwe mezinbûna kesane be. Lê na! Dema ku Nike xwe gihand min da ku bibînim ka kesek ji karmendê me eleqedar e ku Hood to Coast bimeşîne, pêşbaziyek 199 mîlî ji serê Çiyayê Hood-ê di nav Portland heya Seaside, Oregon, ramana min a yekem ev bû. ne "Ez dikarim vê li kê girê bidim?" Ew tiştek bû ku tenê salek berê ji Amanda re bi tevahî û bêkêmasî bû. Ez fikirîm, "Hmm. Ev pir tirsnak û nerehet xuya dike. Divê ez wiya bikim." Bêyî ku ez ji wê pirtir bifikirim, min xwe îmze kir ku ez heft hefte bi du antrenorên Nike-ê yên seretayî û 11 xerîbên din re perwerde bikim, di dema pêşbaziyê de hema hema du rojan bi wan re di du vanan de bijîm, bi sê lingan û bêtir ji 15 mîl di binê 28 demjimêran de, li ser (bi comerdî) du demjimêran xewê li zeviyek sar a sar.
Min çi kiriye?!
Ew ne ew çend beşa laşî bû ku min ditirsand. Xuya ye, ez kêfxweş im ku xwe têxim nav rewşên werzîşê yên dijwar, û min dizanibû ku ger ez perwerde bikim ez ê baş bibim. Na ew perwerde bû bi mirovên din reû belgekirina tevahiya tiştê ku tirsnak bûn. Ji ber ku tevî ku di dawiyê de ji bazdanê hez dikir, min di van demên dawî de pir tişt nedikir, û tewra dema ku ez bi rêkûpêktir dimeşiyam jî ew ji bo min lêgerînek hişk a solo bû. Pêdivî ye ku ez her hefte bi vê ekîba mirovên zûtir, bihêztir û fitartir re bilez bimeşim û bêbaweriyên ku min digot (bi piranî) têkçûyî derxînin holê. Li dûv wênegir û vîdyografan têm şopandin da ku ez neçar bibim ku xwe bi xwêdan û têkoşînê bibînim, jigglingê xenîmeta min û kûçika min a beza rûbirû ye? Baş. Vê yekê komek bêtir zêde kir. TBH, van hemûyan li ser înternetê qebûl dike? Her weha ne rehet e. Bi rastî, bi rastî ne rehet.
Lê hûn hevalno. EV. Ev tam cihê ku efsûn diqewime ye. Ji ber ku min dît ku her hefte pêşandan ji bo perwerdehiya bi ekîban re tevî nerehetiya min, min ji ya ku ez ê bi tena serê xwe biçim zexmtir kişand. Me hemûyan bêtir zor kir. Ez difikirim ku her endamek tîmê meya 12-kes di dema pêşbaziyê de PR meşand. Min beza herî zû ya 7 kîlometreyan a jiyana xwe bezand. Looking li wan wêne û vîdyoyan mêze dikim, ez têkoşîn û jiggle -yê dibînim, erê, lê ez bi wê keçika ku salona xwe bernade ku here yogayê jî sala pêşîn şanaz im.
Berî pêşbaziyê, ez ji kesên ku digotin bezandina Hood to Coast jiyan-guheztinê guman dikir. ("Werin, ew tenê pêşbaziyek e," ez fikirîm.) Lê hûn dizanin çi? Ew bû jiyan-guherîn. Ne tenê ew bû ku perwerdehiya bi rahêneran Jes Woods û Joe Holder re forma min çêtir kir û min zor da ku ez hemî tiştên ku ez jê dûr ketim bikim (silav, çiya û bilez!). Ne tenê ew bû ku #BeastCoastCrew -a me piştgiriyek, henek, malbatek xirab bû ku ez li bendê me ku bi rêkûpêk birevim. Tecrûbeya pêşbaziyê ne ew qas bi hêz bû - şahî û westandin, ken û girî, şahî û stran û êş û cemidî û erê, bazdan. Ev têgihîştin bû ku ev tiştê ku derkeve-derve-herêma-rehetiya xwe bi rastî, bi rastî dixebite. Mîna perwerdehiya ji bo hilgirtina giran an dirêjtir bezê, kirina tiştên ku we ditirsîne we bihêztir dike. When gava ku hûn wiya kûr di zikê xwe de fam dikin, ew we wêrek dike. Ew we piştrast dike. Ew dihêle ku hûn xwe wekî superheroyek freaking hîs bikin.
Bê guman, gelek tişt hîn jî tirsnak in. Ez hîn jî wî dengî dibihîzim ku dibêje, "Ma salona weya rûniştinê û ew xwêdanên qeşmer ên bêaqil naha ew qas çêtir nabin !?" (Bê şik.) Lê niha ez dizanim. Ez dizanim îsal awayê ku ez li ser xwe difikirim û ya ku ez jêhatî me guhert. Ez dizanim ku xwe bi mebest nerehet kirin û bi her awayî ji nişka ve derbas kirin dihêle ku dijwariyên rastîn ên jiyanê hindiktir bêserûber bibin. Ez dizanim ku ez êdî texmîn nakim ku ez nikarim, tenê ji ber ku min nekiriye. Û dibe ku ev tevahiya eşkerebûna kesane ya epîk tiştek ku her kesê din jixwe dizane ye. Di kîjan rewşê de, silav, ez di dawiyê de ji bo partiyê li vir im! Lê ji bo ku ne wusa be, ez xwe hîn bêtir nerehet dikim û wê parve dikim.
Derket holê ku hûn bi rastî dikarin xwe bitirsînin ku bibin mirovek bihêztir, çêtir, bileztir, wêrek. Ez pir pêşniyar dikim.
Nirxandin ji bo
GilîJi Were
Qonaxa Luteal a Kurt: Sedem, Nîşan û Tedawî
