Lêkolîn Dibêje Tenê Yek Xebatek dikare Wêneya Bedena We Baştir bike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

We çu carî bala xwe dayê ku hûn çawa piştî werzîşê hîs dikin ku hûn xwe wekî xirabek bi tevahî bikêrhatî hîs dikin, hetta we hest bi rengek "meh" kir ku tê de? Welê li gorî lêkolînek nû ya ku di kovarê de hatî weşandin Psîkolojiya Spor û Exercise, ev diyarde bi rastî tiştekî rast e, tê pîvandin. Bi rastî dixebitin qûtîk dihêle hûn bi laşê xwe çêtir hîs bikin - û ew tenê çend hûrdeman digire. Ecêb, rast? (Tiştek baş e ku rê hene ku meriv bi pirsgirêkên wêneya laş re şer bike, ji ber ku wusa dixuye ku ew ji ya ku em difikirîn piçûktir dest pê dikin.)

Di lêkolînê de, jinên ciwan ên bi fikarên wêneya laş ên berê yên ku di heman demê de bi rêkûpêk li salona werzîşê jî diçûn, bi rengekî rasthatinî hatin peywirdar kirin ku 30 hûrdem bi giraniyek nerm bixebitin, an jî bêdeng rûnin û bixwînin. Lekolînwanan pîvana hestên jinan di laşê xwe de di kêliya berî her çalakiya ku ji wan re hatî wezîfedarkirin û dûv re jî. Ji mirovan hat xwestin ku bifikirin ka ew di derheqê qelewiya laşê xwe û hem jî hêza xwe de çawa difikirin, û pê ewle bine ku pîvana wêneya laş a ku di lêkolînê de hatî bikar anîn ne tenê bi xuyangiyan ve girêdayî ye. Jixwe, tiştê ku laşê we dikare * bike * jî pir girîng e.

Jinên ku werzîşê dikin piştî ku 30 hûrdemî xwêdan wan hem xurt û hem jî zirav hîs dikin. Bi tevahî, têgihîştina wan a wêneyê laşê wan piştî xebatê baştir bû. Ne tenê bandorên zêdekirina wêneyê yekser çêbûn, lê wan herî kêm 20 hûrdeman jî dom kir. Xwendinê zêde bandor nekir.

Kathleen Martin Ginis, Ph.D., nivîskarê sereke li ser lêkolînê, di daxuyaniyeke çapemeniyê de got: "Em hemî wan rojên ku em ji laşê xwe hest nakin," got. "Ev lêkolîn û lêkolîna meya berê rêyek dide ku em xwe çêtir hîs bikin ev e ku em biçin û werzîşê bikin."

Di bingeh de, ev lêkolîn destnîşan dike ku tenê yek xebatek dikare cûdahiyek çêbike ka hûn çawa li ser xwe hîs dikin, ku dibe ku *tenê* motîvasyona ku hûn hewce ne ku hûn li şûna ku hûn li ser nivînê daliqînin, li salonê bixin. Di rastiyê de, ev vedîtin sedemek bêkêmasî ne ku hûn di danişînek terbûnê ya bilez de biqelînin ger hûn hewcedariyek xwebaweriyê ne an jî hûn dixwazin pêbaweriya xwe bilind bihêlin. Digel ku tiştek ne garantî ye, şans heye ku hûn ji stûdyoyê derbikevin ji dema ku hûn ketin hundurê xwe çêtir hîs bikin. (Û heke ew xapandinê pêk neyne, hûn dikarin her gav mantraya hêzdar a ku Ashley Graham bikar tîne biceribînin da ku xwe wekî xwe hîs bikin. xerab.)

Nirxandin ji bo