Vexwarina Kombucha ji bo IBS tê pêşniyar kirin?

Dilşad

• Kombucha û IBS
• Karbonasyon
• FODMAPs
• Arekir û şîrînkerên çêkirî
• Kofeyîn
• Alkol
• IBS çi ye?
• Birêvebirina IBS bi parêz
• Kengê ku hûn bijîşkê xwe bibînin
• Biçe derve

Kombucha vexwarinek çayê ya ziravkirî ya populer e. Li gorî a, ew taybetmendiyên antîbakteriyal, probiotîk, û antioksîdan heye.

Her çend feydeyên tenduristiyê bi vexwarina kombucha re têkildar in jî, dibe ku ew bibe sedemek ji bo şewata sendroma rûviya hêrs (IBS).

Kombucha û IBS

Xwarinên ku şewatê didin IBS ji bo her kesê cûda ne. Lê kombucha xwedan hin taybetmendî û malzemeyên taybetî ye ku dikare bibe sedema nerehetiya digestive, û wê bibe sedemek gengaz ji bo IBS ya we.

Karbonasyon

Wekî vexwarinek karbonî, kombucha dikare bi gihandina CO2 (karbondîoksît) di nav pergala hijmartina we de bibe sedema gazê û zêdebûnê.

FODMAPs

Kombucha hin karbohîdartan hene ku jê re dibêjin FODMAP. Kurtenivîs ji bo "olîgo-, di-, û monosakarît û polîolên fermentar" e.

Çavkaniyên xwarinê yên FODMAP fêkiyan, syrupa gûzê ya bi fruktoza bilind, şîr û hilberên şîranî, genim, û baqî hene. Ji bo gelek mirovên bi IBS, ev malzeme dibe sedema tengasiya gihaştinê.

Arekir û şîrînkerên çêkirî

Theekir di zibilkirina kombucha de tê bikar anîn û hin hilberîner şekirê din an şîrînkerên çêkirî zêde dikin. Hin şekir, wekî fruktoz, dikare bibe sedema zikêşê. Hin şîrînkerên çêkirî, wekî sorbitol û mannîtol, nermker têne zanîn.

Kofeyîn

Kombucha vexwarinek bi kafeîn e. Vexwarinên bi kafeîn rovî teşwîq dike da ku girêbide, dibe sedema bandorên teng û şilker.

Alkol

Pêvajoya zibilkirina kombucha hin alkol diafirîne, her çend ne mîqdarek mezin be jî. Asta alkolê bi gelemperî li kombûşa ku li malê tê pijandin bilindtir e. Alkola ku zêde tê vexwarin dikare roja paşîn bibe sedemê vemirandina fezayê.

Heke hûn kombucha-ya şûşeyî an konserve bikirin, labelê bi baldarî bixwînin. Hin marqe di nav de asta şekir, kafeîn, an alkolê jî heye.

IBS çi ye?

IBS nexweşiyek fonksiyonel a kronîk a roviyan e. Ew texmînî ya nifûsa giştî bandor dike. Jin ji mêran du caran pirtir dibe ku nexweşî pêş bikevin.

Nîşaneyên IBS ev in:

• tengavkirin
• werimandin
• êşa zik
• gaza zêde
• xetimandinî
• navçûyin

Gava ku hin kes dikarin nîşanên IBS bi rêvebirina parêza xwe û asta stresê kontrol bikin, yên ku xwedan nîşanên tundtir in timûtim derman û şêwirmendiyê hewce dikin.

Dema ku nîşanên IBS-ê dikare jiyana rojane têk bide, rewş dê nebe sedema nexweşiyên din ên giran û jiyan-xetere nake. Sedema rastîn a IBS nayê zanîn, lê ew difikirin ku ji hêla gelek faktoran ve dibe.

Birêvebirina IBS bi parêz

Heke we IBS heye, dibe ku doktorê we pêşniyar dike ku hûn hin xwarin û vexwarinên xwe ji parêza xwe bavêjin. Dibe ku ev tê de hebe:

• gluten, wekî genim, ceh û ceh
• xwarinên bi gaza bilind mîna vexwarinên karbonî, hin sebzeyên mîna brokolî û kelem, û kafeîn
• FODMAP, wekî fruktoz, fruktan, laktoz, û yên din ku di hin sebze, dexl, hilberên şîr û fêkiyan de têne dîtin

Kombucha dikare xwedan taybetmendiyên du ji van komên xwarinê be ku pir caran têne pêşniyar kirin ku ji parêza IBS werin derxistin: gaza bilind û FODMAP.

Kengê ku hûn bijîşkê xwe bibînin

Heke hûn bi zikêş an vexwarinê re rû bi rû dimînin û tê û bi werimandin an nerehetiya zik re tê re dibe, serî li bijîşkê xwe bidin.

Nîşan û nîşanên din dikarin rewşek girantir nîşan bidin, wekî mînak kansera kolonê. Ev tê de:

• xwîna rektal
• windabûna kîloyê
• zehmetiyê diqurtînin
• êşa domdar a ku bi devokek an bi derbaskirina gazê ve nayê rehet kirin

Biçe derve

Taybetmendî û malzemeyên Kombucha hene ku dikarin bibin sedema nerehetiya digestive. Lê ev nayê vê wateyê ku ew ê ji bo we be. Heke IBS-ya we heye û hûn dixwazin kombucha vexwin, bi doktorê xwe re bipeyivin ka ew çawa dikare li ser pergala digestive ya we bandor bike.

Heke dixtorê we qebûl dike, bifikirin ku marqeyek bi şekirê kêm, alkol kêm, kafeîn kêm û karbonasyona kêm biceribînin. Carek hejmarek piçûk biceribînin ku bibînin ka ew IBS-ya we dide alî.