Ya ku Divê Hûn Derheqê Mişkekê Sîngê Kişandî Dizanin

Dilşad

• Nîşan
• Sedemên
• Ma hin kes di bin metirsiyê de ne?
• Teşhîs
• Demankirinî
• Rawesta
• Tevlihevî
• Biçe derve

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Têgihiştinî

Mişkek sîngê ya tepisandî an vekişiyayî dibe ku bibe sedema êşek tûj li sînga we. Dema ku masûlkeya we dirêj dibe an dabeş dibe şehitînek an vekêşînek masûlkeyê çêdibe.

Heya ji sedî 49 êşa sîngê ji ya ku jê re teşeya masûlkeya navbajêr tê tê. Di singa we de sê tebeqeyên masûlkeyên navbihurî hene. Van masûlke berpirsiyar in ku alîkariya we dikin ku hûn nefes bistînin û stabîlkirina laşê weyê jorîn.

Nîşan

Nîşaneyên klasîk ên tengasiya di masûlkeyên singê de ev in:

• êş, ku dibe ku tûj be (vekêşînek tûj) an pûç (teşeyek kronîk)
• nepixok
• spasmên masûlkeyan
• dijwariya barîna herêma bandor
• êş dema nefesê
• birînkirin

Ger ku hûn bi meşîn an çalakiyek dijwar re mijûl dibin, êşa we ji bijîşk bigerin.

Heke êşa we bi we re tête biçin biçin odeya acîl an bang li karûbarên acîl ên herêmî bikin:

• fayîn
• gêjbûn
• xwêdan
• pêla racing
• zehmetiya nefesê
• hêrsbûn
• Agir
• xewbûn

Ev nîşanên pirsgirêkên girantir in, mîna êrişa dil.

Sedemên

Painşa dîwarê sîngê ya ku ji hêla masûlkeyek tengezar an vekişiyayî ve tête encamdan, pir caran di encama zêde-karînê de çêdibe. Dibe ku we tiştek giran rakiribe an jî xwe spor kiribe birîndar kiribe. Mînakî, gymnastics, rowing, tennis, and golf tev li tevgera dubare dibin û dibe ku bibin sedema tengasiyên kronîk.

Çalakiyên din ên ku dibe sedema tengasiyê ev in:

• demên dirêj digihîjin destên xwe li jor serê xwe
• birînên têkiliyê yên ji werzîşê, qezayên otomobîlê, an rewşên din
• dema ku laşê xwe zivirandin hildan
• diketin
• pêşî li çalakiyê vekişîna germbûnan ​​bigirin
• nermbûnek belengaz an klîma werzîşî
• westandina masûlkeyan
• birîna ji alavên xelet fonksiyon (makîneya giraniya şikestî, mînakî)

Dibe ku hin nexweşî di sîngê de jî bibin sedema stûrbûna masûlkeyan. Heke we di nêz de bi sarbûn an bronşîtê ketiye, dibe ku we di dema kuxanê de masûlkeyek kişandibe.

Ma hin kes di bin metirsiyê de ne?

Her kes dikare tengasiya masûlkeyên singê biceribîne:

• Kesên pîr di bin metirsiya mezintir a birîna dîwarê sîngê de ji ketinê ne.
• Dibe ku mezinan di encama qezayên otomobîlan an çalakiyên werzîşê de bêtir bikişînin singê an birînan.
• Zarok ji bo birînên masûlkeyên sîngê koma rîska herî kêm in.

Teşhîs

Heke hûn ji êşa singa xwe bi fikar in, an jî ne ewle ne ku ew masûlkeyek kişandî an tiştek din e, bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Doktorê we dê di derheqê nîşanên we, dîroka tenduristiya we, û her çalakiyên ku ji êşa we re bûne alîkar ji we bipirse.

Tewra masûlkeyan wekî akût an jî kronîk tête dabeş kirin:

• Têlên akût encama birînên ku yekser piştî trawmayek rasterast, wekî ketî an qeza otomobîlekê, pêk hatine.
• Tewra kronîk encama çalakiyên demdirêjtir, mîna tevgerên dubareker ên ku di werzîşê de an hin karên kar de têne bikar anîn.

Ji wir, terazî li gorî dijwarîyê têne rêz kirin:

• Pola 1 zirara sivik a kêmtirî ji sedî pênc fîberên masûlkeyan vedibêje.
• Pola 2 zirarê bêtir nîşan dide: pişk bi tevahî neşikestî ye, lê winda û hêzek wenda heye.
• Pola 3 qutbûna masûlkeyê ya tevahî, ku carinan hewce dike emeliyatê, vedibêje.

Di hin rewşan de, dibe ku dixtorê we ferman bide testan da ku êrişa dil, şikestinên hestî, û pirsgirêkên din derxîne holê. Di testan de dibe ku ev hebin:

• X-ray
• wênegirtina rezonansa magnetîsî (MRI)
• elektrokardiogram (EKG)

Sedemên din ên gengaz ên êşa singê ev in:

• di encama birînê de birîn
• êrişên fikaran
• birînên peptîk
• xemgîniya hevedudaniyê, mîna reflaksa esophageal
• perîkardît

Derfetên cidîtir ev in:

• herikîna xwînê ber bi dilê we ve kêm dibe (angina)
• di şaneya pişikê ya pişikê we de xwînrijîn (emboliya pişikê)
• di aorta we de hêsîr bibe (veqetandina aortayê)

Demankirinî

Tedawiya rêza yekem a ji bo tengasiyên masûlkeyên sîngê yên nerm, bêhn, cemed, zexmî û bilindbûn (RICE) pêk tê:

• Rehetî. Çawa ku êş ferq kirin çalakiyê rawestînin. Hûn dikarin birîndarbûnê du roj şûnda dîsa dest bi çalakiya ronahiyê bikin, lê heke êş vegere ve rawestin.
• Qeşa. Rojê heya sê caran heya 20 hûrdeman qeşayê an pakêtek sar li devera ku bandor lê kiriye bidin.
• Compression. Bifikirin ku her deverên iltîhaba bi bandajek elasîkî pêça lê pir zexm nekin ji ber ku ew dikare belavbûnê xerab bike.
• Girik. Sînga xwe bilind bikin, nemaze bi şev. Di xewê de razanê de dibe alîkar.

Bi dermankirina malê re, divê nîşanên we ji vekişînên sivik di nav çend hefteyan de kêm bibin. Dema ku hûn li bendê ne, dibe ku hûn êşkêşkêşan bistînin da ku nerehetî û iltîhaba xwe kêm bikin, wek mînak îbuprofen (Advil, Motrin IB) an acetaminophen (Tylenol).

Heke we tengasiyek kronîk heye, dibe ku hûn ji terapiya fizîkî û rahênan sûd werbigirin da ku hevsengiyên masûlkeyan ên ku dikevin tengasiyê rast bikin. Di rewşên girantir de, dibe ku hewce be emeliyat ji bo tamîrkirina masûlkeyên çirandî.

Heke êşa we an nîşanên din bi dermankirina malê re naçin, ji bo dîtina bijîşkê xwe hevdîtinek bikin.

Rawesta

Gava ku hûn di başbûnê de ne, divê hûn ji rahênana dijwar, mîna rakirina giran dûr bikevin. Her ku êşa we kêm dibe, hûn dikarin hêdî hêdî vegerin werziş û çalakiyên xweyên berê. Bala xwe bidin her nerehetî an nîşanên din ên ku hûn dibînin û dema ku pêwîst be bêhna xwe bidin.

Dema başbûna we bi dijwariya kêşeya we ve girêdayî ye. Kişandinên sivik dibe ku piştî birîndarbûnê du an sê heftan zû baş bibe. Tenduristên bêtir ciddî dikarin bi mehan bikişînin ku baş bibin, nemaze heke we emeliyat kiribe. Rêwerzên taybetî yên ku dixtorê we ji bo encamên çêtirîn dide we bişopînin.

Tevlihevî

Hewldana ku hûn pir zû zû bikin, dibe ku birîna we girantir an xirabtir bike. Guhdariya laşê we girîng e.

Tevliheviyên ji birînên sîngê dikarin bandorê li nefesa we bikin. Heke tengasiya we nefesê dijwartir dike an we ji kûrbûna nefesê digire, dibe ku hûn di bin rîska pêşkeftina enfeksiyona pişikê de bin. Doktorê we dikare karibe temrînên bêhnê ji bo alîkariyê pêşniyar bike.

Biçe derve

Piraniya tengasiyên masûlkeyên singê li malê têne derman kirin. Ger êşa we bi RICE çêtir nebe, an heke ew xerabtir bibe, bang li bijîşkê xwe bikin.

Ji bo pêşîgirtina li tengasiya masûlkeyên singê:

• Berî werzîşê germ bibin û pişt re sar bibin. Masûlkeyên sermayê li ber tengasiyê zehftir in.
• Dema ku hûn bi çalakiyên ku hûn di bin rîska ketinê an birîndariyek din de ne re mijûl bibin baldar bin. Dema ku hûn bi derenceyan de hilkişin an daketin destar bikar bînin, ji rêveçûna li ser rûyên şilûpir nekevin, û berî karanînê alavên werzîşê kontrol bikin.
• Bala xwe bidin laşê xwe û li gorî hewceyê rojan ji werzîşê dûr bigirin. Masûlkeyên westiyayî ji stresê pirtir hesas in.
• Tiştên giran bi baldarî rakin. Ji bo karên bi taybetî giran alîkariyê bişînin. Backpacks-ên giran li her du milên xwe hilînin, ne li kêlekê.
• Tedawiya fîzîkî ji bo teşeyên kronîk bifikirin.
• Baş bixwin û bimeşin. Kirina vê yekê dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn kîloyek tendurist û klîmîkek werzîşî ya baş biparêzin da ku rîska weya tengasiyê kêm bibe.