5 Dermanên malê ku li hember westîna laşî û derûnî şer dikin

Dilşad

• 1. Navmaloka mûzê
• 2. Li hember westîn û serêşê masaj bikin
• 3. Ava kesk
• 4. Fîşeka doçika Perûyî
• 5. Ava gêzerê û brokolî

Ji bo ku li hember westîna laşî û giyanî şer bikin, hûn dikarin vîtamîna mûzê bi toza guarana ve bistînin, ku enerjîk e û zû zû dilşahiyê zêde dike. Vebijarkên din ên baş ava şîn, û fîşekek maca Perûyî hene. Van vîtamîn û vîtamîn û mîneralan hene ku têkiliyên neronî û pişaftina masûlkan didin alî, li dijî westînê pir bikêr in.

Rêsipên jêrîn, feydeya tenduristiya we û awayê vebirînê, ji bo ku herî zêde ji encamên xwe bistînin, binihêrin.

1. Navmaloka mûzê

Vê reçete teşwîqek xwezayî ye ku zûtir we raber dike.

Melzeme

• 2 mûzên gihîştî yên qeşagirtî qut kirin
• 1 kevçiyek guarana tozkirî
• 1 kevçiyê çayê darçîn erdê

Modeya amadekirinê

Malzemeyan di blender an mîkserê de bixin û paşê bigirin.

2. Li hember westîn û serêşê masaj bikin

Vê teknîka super sade ya ku ji hêla fîzyototerapîstê me ve hatî fêr kirin da ku serê xwe veşêre jî bibînin:

3. Ava kesk

Ev av ji westandinê hiltê ji ber ku ew bi vîtamînên B, asîdên amînoyî û mîneralên wekî hesin dewlemend e, ku ji bilî başkirina veguhastina oksîjena di xwînê de, şil dibe û di heman demê de dibe alîkar ku westandina masûlkan jî kêm bibe.

Melzeme

• 2 sêv
• 1 xiyarê pelandî
• 1/2 beet xav
• 5 pelên spînax
• 1 kevçîyê teşîrê hevîrtirşka birrê

Modeya amadekirinê

Di malzarokê de malzemeyan derbas bikin: sêv, xiyar, çêlek û spînax. Dûv re hevîrtirşka vexwarinê lê zêde bikin û baş tevdin. Piştre bigirin.

Di her şûşeyek 250 ml ya vê juê de hema hema 108 Kcal, 4 g proteîn, 22,2 g karbohîdart û 0,8 g rûn heye.

4. Fîşeka doçika Perûyî

Maca Perûyî xwedî çalakiyek teşwîqker a hêja ye, astên enerjiya laşî û derûnî zêde dike.

Melzeme

• 1 kevçîyek toz maca Perûyî
• 1/2 qedeh av

Modeya amadekirinê

Heya ku hûn madeyek homojen bistînin malzemeyan di şûşeyek de tevlihev bikin. Heya ku westîn kêm nebe rojane vexwin.

5. Ava gêzerê û brokolî

Ev ava hanê bi magnesiumê dewlemend e ku laş vedijîne, nîşanên westîn û westînê kêm dike.

Melzeme

• 3 kartol
• 100 g brokolî
• şekirê qehweyî ku tam bike

Modeya amadekirinê

Kartol û brokolî di siftê de derbas bikin da ku ew bibin ava şîvê. Piştî ku şirîn bû ava weyê vexwarinê amade ye.

Tiredness dikare bi şevên bêxew, kêmbûna xurekan, stres û roj bi roj pir mijûl re têkildar be. Lêbelê, hin nexweşî di heman demê de dikarin bibin sedema westînê, ku ew nîşanek hevpar a anemiyê ye, nîşanên din ên ku di anemiyê de hene çerm û neynokên zirav in, û dermankirin jî nisbeten sade ye û dikare bi parêzek dewlemend a hesin pêk were.

Ji ber vê yekê, di rewşa anemiya kêmbûna hesin de, girîng e ku meriv çavkaniyên baş ên hesin, wekî çêker û fasûlan bixwe, lê carinan dibe ku bijîjk dema ku hemoglobîn di herika xwînê de pir kêm be, karanîna pêvekên hesin an sulfate ferî pêşniyar dike.