Çima Bêhna Bêhnê Di Ducaniya Destpêkê de Tê?

Dilşad

• Têgihiştinî
• Çima ev çêdibe?
• Ew nîşanek e ku hûn ducanî ne?
• Paşê di ducaniyê de çawa pêş dikeve?
• Vebijarkên we ji bo arîkarî û dermankirinê çi ne?
• Kengê ku hûn bijîjkek bibînin

Têgihiştinî

Bêhna bêhnê bi pizîşkî wekî tîrbûn tê zanîn.

Ew hesta ku hûn nikarin hewa têr bigirin. Dibe ku hûn di sîngê de zehf teng bibin an ji bo hewa birçî bimînin. Ev dikare bibe sedem ku hûn nerehet û westyayî bibin.

Bêhna bêhnê pir caran di destpêka ducaniyê de ji ber bilindbûna asta hormonan û her weha hewcedariya oksîjenê zêdetir pêk tê.

Xwendinê bidomînin da ku bêtir fêr bibin ka bêhna nefesê di dema ducaniyê de çi dibe, wateya wê çi ye, û hûn dikarin di derbarê wê de çi bikin.

Çima ev çêdibe?

Her çend pitika we ne ew qas mezin e ku zextê li ser pişikên we bike jî, hûn dikarin nefes girtin hêsantir bibînin, an jî hûn dikarin bêtir hay bibin ku hûn hewce ne ku nefesek kûr bistînin.

Ev ji ber guherînên pergala hilm û hem jî hilberîna hormona di dema ducaniyê de ye.

Zêdebûna hormona progesteron di dema sê mehên yekem de bandorê li nefesa we dike. Zêdetir progesterone tête hilberandin da ku bibe alîkar ku dorhêla zikmakî were avakirin û domandin. Di heman demê de dema ku bêhna normal digire progesterone mîqdara hewaya ku hûn dikişînin û difirkînin zêde dike.

Di hefteyên pêşîn ên ducaniyê de hûn jî li hev dikin ku oksîjen û xwîna xwe bi pitika xwe re parve bikin. Ev faktorek din e ku dibe sedema nefes girtinê.

Heke rewşa weya dil an pişikê hebe dibe ku hestên bêhnê zêde bibin.

Ew nîşanek e ku hûn ducanî ne?

Ji xwe, bêhalbûn berî ku we ceribandinek erênî ya ducaniyê negirtiye, nîşanek pêbawer a ducaniyê nine.

Bêhna bêhnê dikare ji ber faktorên din û her weha guherînên hormonî yên ku li dora ovuliyonê û di dema luteal (nîvê duyemîn) a çerxa mehane ya normal de pêk tê be.

Piştî ovulation, asta progesterone zêde dibe da ku bibe alîkar ku ziravek saxlem a malzarokê were avakirin. Ev dibe alîkar ku ducaniyek bi tendurist piştgirî bike, lê ew dibe bêyî ku hûn di her çerxek da ducanî bimînin.

Heke hûn ne ducanî ne, hûn ê dema ku ducaniya xwe bistînin vê pelika mitrayê bavêjin.

Lêbelê, nefes nefes dikare bibe nîşanek zû ku hûn ducanî ne, heke ew bi nîşanên din re têkildar be. Di nav van nîşanên ducaniya zû de hestbûna westîn, westîn, an gêjbûn heye. Dibe ku we pêsîra werimandî an nermikî, tengavî û deqên sivik hebin berî ku mêjûya we were.

Nîşaneyên pêşîn ên din ev in:

• daxwazên hin xwarinan ji wan re dixwazin
• bîhnek zêdebûyî
• gewrîdanî
• guhêrînên hestan
• mîzkirin zêde bû
• werimandin
• xetimandinî

Nîşaneyên destpêka ducaniyê dibe ku dişibin nîşanên ku hûn ê ducanî bibin an jî nexweş dikevin.

Divê hûn her dem testa ducaniyê bikin da ku ducaniya xwe piştrast bikin.

Paşê di ducaniyê de çawa pêş dikeve?

Dibe ku hûn di seranserê ducaniya xwe de nefes girtinê bidomînin.

Her ku ducanîbûna we pêşve diçe, dê pitika we ji xwîna we bêtir oksîjenê hewce bike. Ev ê bibe sedem ku hûn bêtir oksîjenê hewce bikin û pir caran nefes bigirin.

Wekî din, mezinahiya pitika we dê zêde bibe. Erîta weya firehker dê di zikê we de bêtir cîh bigire û organên din ên di laşê we de bikişîne.

Li dora hefta 31-emîn û 34-an a ducaniyê, zikê we zirav li diafragma we dixe, ji bo pişikên we bi tevahî firehbûnê dijwartir dike. Ev dikare bibe sedema nefesek kûr û bêhnê.

Dibe ku hûn di çend hefteyên ducanî ya ducaniyê de dema ku pitikê we kûrtir di nav lençê de bimîne ku bêhna we hindik bimîne ku xwe ji zayînê re amade bike. Ev hinekî zexta li ser pişik û diafragmaya we hêsan dike.

Vebijarkên we ji bo arîkarî û dermankirinê çi ne?

Gelek guhertinên şêwazê û dermankirinên navmalîn hene ku dibe ku bibe alîkar ku di destpêka ducaniyê de û pê de jî nerehetiya kurtbûna bêhnê kêm bibe.

Li vir çend pêşniyar hene:

• Cixare kişandin û dev ji cixare kişandina duwê berdin. Cixare kişandin û ducanîbûn, bêyî nîşanan, tevlîhev nabin.
• Dûr nekevin qirêjî, alerjen, û jehrên jîngehê.
• Parzûnên hewaya hundurîn bikar bînin û ji aromayên sûnî, qalib û tozê dûr bikevin.
• Giraniyek tendurist biparêzin.
• Bi xwarinên dewlemend ên bi antioksîdan re parêzek tendurist bişopînin.
• Li laşê xwe guhdarî bikin û gelek bêhna xwe bigirin.
• Bernameyek temrînê ya nerm bişopînin. Asta werzîşa we dê di sê mehên yekem, duyemîn û sêyemîn de were guhertin.
• Ji xebata fîzîkî dûr bisekinin, nemaze li bilindahiyên ji 5000 lingan (1,524 metre) zêdetir.
• Li gorî ku hûn hewce ne gelek bêhnvedanan bikin.
• Helwesta baş pratîk bikin. Ev dihêle ku pişikên we bi tevahî fireh bibin.
• Bêhna xwe bidin pêş, paş, û aliyên qefesa ribê.
• Bêhna xwe bi lêvên pûçkirî hilînin da ku bêhna xwe sist bikin.
• Nefesê diafragmatîk bikin.
• Çi mercên tibî yên bingehîn ku dibe ku bibe sedema bêhna xwe derman bikin.
• Ji bo ku pêşî li enfeksiyonên pişikê bigire û tenduristiya pişikê teşwîq bike, vaksîna xweya salane ya înfluensê bistînin.
• Dema ku hûn radizin ji xwe re palpiştekan bikar bînin.
• Di rewşek rehet de razên.
• Li ser kursiyek rûnin û berê xwe bidin ser çokan, maseyek, an balgehek xwe.
• Bi pişta piştgirî an destên piştgirî bisekinin.
• Fenek bikar bînin.

Kengê ku hûn bijîjkek bibînin

Bêhna bêhna sivik bi gelemperî ne tiştek e ku meriv pê biêşîne û li ser oksîjena ku radigihîne pitikê bandor nake.

Rewşên ku bandorê li nefesa we dikin dibe ku di dema ducaniyê de xirab bibin. Ger rewşek we heye ku bandorê li nefesgirtina we dike, mîna astimê, ji xwe bawer bikin ku hûn bi doktorê xwe re biaxivin ka di dema ducaniyê de vê rewşê çawa birêve dibe.

Heke bêhna bêhnê giran dibe, ji nişkê ve diqewime, an bandor li karîna we dike bandorê li rasterast bi peydakirê lênerîna tenduristiya xwe re bikin.

Heke nefesa we ya bêhnê bi yek ji van nîşanên jêrîn re were bihevra lênihêrîna pizîşkî bigerin.

• leza pêlika bilez
• lêdanên dil (lêdana dil a bilez, xurt)
• gêjbûn an gêjbûn
• gewrîdanî
• êşa singê
• qiloç û lingên werimî
• şînbûna li dor lêv, tilî, an tiliyan
• kuxikek dirêj
• şilbûn
• xwîn dikişînin
• tayê an sarbûnê
• astimê xirab dike

Di dema ducaniya xwe de tiştek bi we re têkildar dibe her gav bi doktorê xwe re bipeyivin. Girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re danûstendinek zelal bikin û her tiştê ku çêdibe nîqaş bikin rehet in.

Doktorê we dikare destnîşan bike ka her tiştê ku hûn pê re rûdinin normal e.