Bibînin ku nîşanên stresa laşî û hestyarî çi ne

Dilşad

• Nîşaneyên sereke yên stresê
• Nîşaneyên derûnî
• Nîşaneyên laşî
• Meriv Çawa Stres û Anketê Kontrol Dike

Kêmbûna por, bêsebrî, gêjbûn û serêşê pir caran nîşanên ku dikarin stresê nîşan bikin in. Stres bi asta kortîzolê ya di herika xwînê de zêde ye ve girêdayî ye û ev zêdebûn ji bilî bandorkirina hiş dikare bibe sedema nexweşiyên laşî, wekî mînak alerjî û tengezariya masûlkeyan.

Van nîşanan dikarin di ferdên her temenî de diyar bibin û, her çend ew di mezinan de pirtir be jî, ew dikarin di zarok û ciwanan de jî derkevin holê dema ku ew di pirsgirêkên wekî zordariya li dibistanê, veqetîna ji dêûbavan an nexweşiyên giran ên malbatê re rû bi rû bimînin.

Nîşaneyên sereke yên stresê

Nîşaneyên stresê bi du awayan, bi nîşanên psîkolojîkî an jî bi nîşanên fîzîkî, nîşanên sereke ev in:

Nîşaneyên derûnî

Stres bi gelemperî dibe sedema xuyangkirina nîşanên derûnî yên pir berbiçav, wekî:

• Xemgînî, êş, meraqbûn an fikara zêde;
• Hêrs û bêsebrî;
• Dizziness;
• Pirsgirêkên konsantrasyon û bîranînê;
• Sensasyona windakirina kontrolê;
• Zehmetiya razanê;
• Zehmetiya biryaran.

Wekî din, kesê / a ku stres e bi gelemperî nekare çalakiyan bi rêxistin bike û li ser wan bisekine, ku dikare wî bêtir û bêtir stres bike.

Nîşaneyên laşî

Stres di heman demê de dikare xwe bi nîşanên laşî, wekî pirça pir por, serêş an mîgren, tengezariya masûlkeyan, alerjî, hêsankirina nexweşiyê û guherînên mîz û rûvî û dil, wekî mînak zêdekirina lêdana dil, xwe bide der.

Wekî din, destên sar, xwêkirî û pirsgirêkên çerm ên mîna pizrikan, wekî mînak, dikare bibe nîşana stresê.

Ger ev nîşanên hanê werin dîtin, girîng e ku meriv sedemên stresê destnîşan bike da ku ew werin çareser kirin, lê carinan dibe ku hewce be ku meriv doktorê gelemperî an psîkolojîstek bibîne, da ku ew dermankirina guncan nîşan bike.

Meriv Çawa Stres û Anketê Kontrol Dike

Kontrolkirina stres û fikarê dikare bi riya vexwarina çayên hêşînayî, wekî mînak çayên kamomîl, linden û valerian were çêkirin. Li ser vebijarkên navmalîn ên din fêr bibin ku hûn stresê derman bikin.

Wekî din, serişteyek din a mezin a ji bo kontrolkirina stres û fikarê ev e ku meriv torên civakî yên zêde bikar neynin, ji ber ku di hin rewşan de ew dikarin bibin sedema xemgînî, tenêtî û hestên nerazîbûna ji jiyanê. Hemî pirsgirêkên tenduristiyê yên ku tevnên civakî dikarin bibin sedema wan bibînin.

Dizanin ka meriv çawa ji stresê dûr dikeve û fêrbûna ku bi vê pirsgirêkê re jiyan dike yek ji girîngtirîn tiştan e ji bo başbûnek baş û bi gelemperî bijareya çêtirîn ew e ku meriv bi psîkolog re jî binihêre, da ku ew hînî hin teknîkan bibe alîkar ku bi pirsgirêkan re mijûl bibin û derbas bibin pirsgirêk. stres.

Di van serdemên stres û fikarê de xwarin jî pir girîng e, ji ber vê yekê ew çawa dikare bibe alîkar ev e:

Valavek revê ya baş dikare pratîka rêkûpêk a meşînên laşî be, wekî bezê, hunerên leşkerî an reqsê, ji ber ku ev hiş hişê mirov dikişîne û endorfîn diherike nav xwînê, û xweşbûnê pêş dixe. Li ser stratejiyên din fêr bibin li: Çawa bi stresê re şer bikin.