25 Tiştên ku Hemû Jinên Ku Hilkişînin Dê Fêmbikin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

1. Gava ku hûn bi domdarî dest bi rakirinê dikin, bêhna we bilind dibe.

Rakirina giraniyê dê wateya rastîn a "birçîbûnê" hînî we bike. Tîpîk post-perwerde hîs dike: "Ez dikarim HEMY TIT THE LI COHAN C eatHAN eat bixwim."

2. Hûn bi rastî xwarinên xerîb bi hev re dixwin, hemî jî bi navê bidestxistina têr proteîn.

Penîrê cottage û rûnê fistiq bi tevahî normal e. De here, min dadbar bike. (Ew ne her tişt e: 14 Tiştên Xirab ku Mirov Ji Bo Ku Zêde Proteîn Bikin.)

3. Hûn ji destkeftiyên herî piçûk razîbûna cidî distînin.

Kesek din dê hîn hay jê nebe, lê hûn dizanin ku ew li wir in.

4. ... û dûvre yek ji kincên we nayên.

Lê baş e, ji ber ku ew tê wateya destkeftiyên xenîmetê. Û ev sedemek pîrozbahiyê ye, ne hêsir.

5. Tu bi dizî bi kel û pelên destên xwe serbilind î.

Dibe ku mirovên din "ew" bifikirin, lê hûn difikirin ku ew we bi tevahî hişk dixuye.

6. Dema ku hûn pê dihesin ku hûn ji zilamê li kêleka xwe bêtir hildigirin dansek dilxweşiya hundurîn dikin.

Werin, misogerîst!

7. Hûn dest pê dikin ku bi rengek cûda li hevalbendên mumkun binêrin.

Çêjikên we naha bêtir ber bi mezin û bextewar ve têne armanc kirin (bi piranî ji ber ku ramana rakirina zilamek ku hûn pê re hevûdu dikin hinekî xerîb xuya dike). Di heman demê de, hûn ê çawa careke din #swolemate bibînin?

8. Cil û bergên te yên werzîşê ji dilşikestî-bunny şêrîn berbi çîçeka keçikek dijwar diçe.

Çûyîna li qada werzîşê kêm bûye ku li dora elîptîkî bigerin û dema hilkişîna giraniyê AF-ya tirsnak xuya bikin. Ji ber vê yekê, bi xwezayî, cil û bergên werzîşê divê li pey xwe bişopînin.

9. Lê ew bi rengek herî xirab e ji ber ku di piraniya werzîşan de 1.000.000 tîrêj û elîptîk hene, lê tenê yek an du raket û rûniştek hene.

Ji kerema xwe kesek vê matematîkê vebêje.

10. Ji ber vê yekê, erê, hûn piçek kompleksek bilindbûnê pêşdixin.

Tê bîra wan rojên ku we bi demjimêran li ser xêzikê meşiya? Niha demjimêrên kardiyoyê xuya dikinwiha di bin te de.

11. Tenê ji ber ku hûn bi hestkirina AF -POWERFUL ve mijûl dibin.

Di odeya giraniyê de hesta dînbûnê ya bihêz bi tevahî li hemî warên din ên jiyanê tê wergerandin.

12. Sewitandina giraniyan dibe forma terapiya weya bijare ya nû.

PMSing? Time to deadlift.

13. Dema ku hûn dibînin keçikek din li dora giranên belaş daleqandî ye, hûn pêwendiyek tavilê hîs dikin.

Gava ku ew qas dudu li derdorê hene, dîtina #girlswholift -ên din her dem kêliyek sêrbaz e. (Zêdetir, hevalên xebatê bi rastî çêtirîn in!)

14. Her çend ev tê vê wateyê ku pêşbaziya dumbbell heye - ev girîng e ji ber ku qet têra dumbbelên piçûk/navîn tune.

15s an 20s digerin? HA. Hûn ê bêtir serfiraz bibin ku hûn hewl bidin ku yek ji dumbbellsên 40-lb di nîvî de biqelînin. (Erê, rakirina barên giran çêtirîn e, lê divê hûn ji cîhek dest pê bikin!)

15. Gava ku hûn li salona nû li jûreya giraniyê dixin, hûn ji xortan xerîb xuya dikin, nemaze ku li wir keçên din tune.

Silav, ez jin im, ne biyanî. Xwe bikar bînin.

16. As wekî nûbûnek jûreya giraniyê, hûn ê bê guman bi ser bikevin.

Wexta ku te lingên xwe kur nekiribe jî, porê te tevlihev e, û tu rûyê xwe yê herî baş "Bi min re meke".

17. Hûn dilgiraniyek tirsnak werdigirin ku hûn tiştan bişkînin (di nav wan de çîpên werzîşê jî hene), tenê ji ber ku hûn dikarin.

Gava ku destên we ji noodles veguherin çekan, ceribandin e ku hûn çekên xweyên nû biceribînin. (Dibe ku hûn jî boksê bigirin.)

18. Hûn dikarin lewheyên 45-lbî baş bi rê ve bibin, spas, lê heval hîn jî hewl didin ku alîkariya we bikin.

Ez jinek serbixwe ya hêzdar im û ez dikarim barbala xwe bar bikim, spas. (Ma hûn cesaret nakin ku hûn mêraniyê bi min bikin, baş e !?)

19. Lê hebû ku we yek carî yek avêt tiliya xwe.

Û ew pir şerm e, ji ber vê yekê hûn neçar in ku çîrokek din çêbikin.

20. Û karê herî dijwar ji hemûyan? Bi destên xwe yên piçûk kilîtên barbelê teng dikin.

"Têkoşîn ne di rakirina giraniyê de, lê girtina kilama lanetkirî ye."

21. Lê ji bo meşê pir êşdar dibe ku di cîhanê de hesta çêtirîn be.

Dibe ku hûn hema piştî roja lingê xwe ji nav nivînan derkevin, lê ew pir têrker e.

22. Tu dibî curvier. (VAT BIKIN, hemî kesên ku dibêjin rakirin we nêr dixuye).

Û masûlkeyên seksî freaq in, rast? (Ji ber vê yekê jin rewa nehewl didin ku van rojan giraniya masûlkeyê zêde bikin.)

23. Di heman demê de, her tişt ji berê tengtir hîs dike.

Hûn xwe pir hindiktir mîna kulîlkek goşt hîs dikin. Ew ecêb e.

24. Digel vê yekê jî, gava ku hûn ji mirovan re dibêjin hûn wan hildidin, ew ji wan dipirsin (bê şik), "Ma hûn natirsin ku hûn girs bibin?"

Must divê hûn xwe ji karanîna masûlkeyên xwe (yên ku we ji rakirinê girtine!) Bikar bînin da ku wan biêşînin. (Herwiha, rakirina giranan we mezin nake, ji ber ku, zanist.)

25. Hûn pê dihesin ku hûn bi destkeftiyan ve girêdayî ne, û rûtîniya weya temrînê dê qet nebe wekî xwe.

We bi fermî li trêna swole siwar bû, û tu hêviyek ji bazdanê tune.

Nirxandin ji bo