Hûn Ne hewce ne ku Pir Dûr Birevin da ku Feydeyên Rêvekirinê bistînin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ger we gava ku hûn li medalên maratona hevalan û perwerdehiya Ironman-ê li ser Instagram-ê diherikin, we ji milê sibehê xwe şerm kiribe, dil bigirin-dibe ku hûn bi rastî ji bo laşê xwe tiştê çêtirîn dikin. Li gorî meta-analîzek nû ya li Karûbarên klînîka Mayo. (Ecêbmayî? Wê hingê divê hûn bê guman 8 Mîtên Belavkariya Hevbeş, Kuştî bixwînin!)

Lêkolînên ku ji hêla hin kardiyologên herî pêşîn ên cîhanê, fîzyologên werzîşê, û epîdemologan ve hatine kirin li dehan lêkolînên werzîşê yên 30 salên çûyî geriyane. Bi berhevkirina daneyên bi sed hezaran ji hemî cûreyên bezê, lêkolîneran keşif kirin ku heftê du caran bazdan an bazdana çend kîlometreyan alîkariya birêvebirina giraniyê, kêmkirina tansiyona xwînê, baştirkirina şekirê xwînê, û kêmkirina metirsiya hin penceşêrê, nexweşiya nefesê dike. , stroke, û nexweşiya cardiovascular. Hê çêtir, ew xetera mirina bezê ji her sedemê kêm kir û jiyana xwe bi texmînî sê û şeş salan dirêj kirin - hemî di heman demê de xetereya wan ji bo birînên zêde karanîna wan kêm kirin dema ku ew kal bûn.

Ew vegera ji bo veberhênanek pir hindik e, got nivîskarê pêşeng Chip Lavie, MD, di vîdyoyek ku bi lêkolînê re hatî weşandin de got. All hemî wan feydeyên tenduristiyê yên bezê bi çend lêçûnên ku mirov bi gelemperî bi werzîşê re têkildar dikin têne. Berevajî baweriya populer, bazdan xuya nedikir ku zirarê bide hestî an movikan û bi rastî xetera osteoarthritis û emeliyata guheztina hipê kêm kir, Lavie zêde kir. (Li ser acges û êşan dipeyivin, van 5 Birîndarên Rêvebiriya Destpêkê (û Meriv Çawa Xwe Xwe Ji Her Kesê Xwe Xwe Xwe Xwe Bike).)

Zêdeyî yên ku di hefteyekê de kêmtirî şeş mîl bezîn-tenê heftê yek-du caran-û kêmtir ji 52 hûrdeman di hefteyê de-ji rêwerzên çalakiya federalî ya ji bo werzîşê jî kêmtir beziyan- feydeyên herî zêde wergirtin, dibêje Lavie. Wextê ku ji vê zêdetir lêdana piyadeyê derbas kir tu feydeyên tenduristiyê zêde nekir. For ji bo koma ku herî zêde baz dida, tenduristiya wan bi rastî paşde çû. Bezvanên ku hefteyî zêdetirî 20 mîl bazdidin, fitneya dil û damar çêtir nîşan didin, lê bi paradoksî xetereyek birîn, xerabûna dil, û mirinê heye - rewşek ku nivîskarên lêkolînê jê re dibêjin "kardiotoxicity".

"Ev bê guman pêşniyar dike ku bêtir ne çêtir e," Lavie got, û got ku ew hewl nadin ku mirovên ku dirêjtir direvin an di bûyerên mîna maratonê de pêşbaziyê dikin bitirsînin ji ber ku xetereya encamên cidî hindik e, lê berevajî van xetereyên potansiyel dibe ku ew bibin tiştek ku ew dixwazin bi bijîşkên xwe re nîqaş bikin. "Zelal, ger yek di astek bilind de werzîşê dike ew ne ji bo tenduristiyê ye ji ber ku feydeyên tenduristiyê yên herî zêde di dozên pir kêm de çêdibin," wî got.

Lê ji bo piraniya bezvanan, lêkolîn pir dilşewat e. Peyama derxistinê eşkere ye: Xwe aciz nekin ger hûn dikarin "tenê" kîlometreyek bimeşin an jî hûn "tenê" jogger in; hûn bi her gavavêtina xwe tiştên mezin ji bo laşê xwe dikin.

Nirxandin ji bo