Kewê tenîsê

Elbikê tenîsê êş an êş e ku li milê derveyî (milê) milê jorîn li nêzê çengel e.

Ji beşê masûlkeyê ku bi hestî ve tê girêdan têjîn tê gotin. Hin masûlkeyên di pêşgîra we de bi hestî yê li dervayê milê we ve girêdayî ne.

Gava ku hûn van masûlkeyan dîsa û dîsa bikar tînin, hêstirên piçûk di teşiyê de pêş dikevin. Bi demê re, tebat nikare baş bibe, û ev dibe sedema hêrsbûn û êşê li cihê ku tendon bi hestî ve girêdayî ye.

Ev birîndar di nav mirovên ku gelek tenîs an werzişên din ên raketî dilîzin de hevpar e, ji ber vê yekê navê "çoka tenîsê" lê dikin. Backhand derbeya herî gelemperî ye ku dibe sedema nîşanan.

Lê her çalakiyek ku têgihiştina dubare ya zendê heye (mîna karanîna screwdriver) dibe sedema vê rewşê. Wênesaz, avahîsaz, karkirên avahîsaziyê, xwarinpêj, û qesab hemî bêtir gengaz in ku milên tenîsê pêşve bibin.

Ev rewş jî dibe ku ji ber nivîsandina dubarekirî ya li ser klavyeya computerê û karanîna mişk be.

Mirovên di navbera 35 û 54 salî de bi gelemperî bandor dibin.

Carcarinan, sedemek tê zanîn elbika tenîsê tune.

Nîşan dikarin ji jêrîn yek hebin:

• Painşa milî ku her ku diçe giran dibe
• Painşa ku dema ku tê digire an davêje ji derveyî çongê digihîje berçeng û pişta dest
• Destgirtina lawaz

Pêşkêşvanê lênerîna tenduristiya we dê we lêkolîn bike û li ser nîşanên we bipirse. Themtîhan dikare nîşan bide:

• Painş an dilzîzî dema ku tenik bi nermî li cihê ku ew bi hestî yê milê jorîn ve tê girêdan, li derveyî qurikê
• Dema ku zend li hember berxwedanê paşda qewimî êşa nêzîkê çenge

MRI dikare were çêkirin da ku teşxîsê piştrast bike.

Gava yekem ev e ku hûn destê xwe ji bo 2 an 3 hefteyan bisekinin û çalakiya ku dibe sedema nîşanên we dûr bimînin an biguherînin. Dibe ku hûn jî bixwazin:

• Rojê 2 an 3 caran qeşayê datînin derveyî milê xwe.
• NSAID-ê bistînin, wekî îbuprofen, naproxen, an aspirin.

Ger milê tenîsa we ji ber çalakiya werzîşê ye, dibe ku hûn bixwazin:

• Pêşniyarê xwe li ser her guhertinên ku hûn dikarin li teknîka xwe bikin bipirsin.
• Amûrên werzîşê yên ku hûn bikar tînin kontrol bikin ka ka guherînek dikare bibe alîkar. Heke hûn tenîsê lîstin, guhertina mezinahiya gripê ya raketê dikare bibe alîkar.
• Bifikirin ka hûn çend caran dilîzin, û gelo divê hûn qut bikin.

Heke nîşanên we bi xebata li ser komputerê re têkildar in, ji gerînendeyê xwe bipirse ka we qereqola kar an kursî, masa û sazkirina xweya komputerê guhertiye. Mînakî, desteka zendê an mişkek roller dikare bibe alîkar.

Terapîstek fîzîkî dikare temrînên ku hûn masûlkeyên pişka xwe dirêj û xurt dikin nîşanî we bide.

Hûn dikarin li piraniya dermanfiroşan ji bo elbika tenîsê braçek (kirrîna hêza dijber) bikirin. Ew li dora jorîn pişka we dipêçe û hinekî zextê ji ser masûlkan digire.

Di heman demê de peydakerê we dikare cortisone û dermanek bêhêl li derûdora devera ku dehl bi hestî ve girêdide, derzîne. Ev dibe ku bibe alîkar ku werimîn û êş kêm bibe.

Ger êş piştî bêhnvedanê û dermankirinê berdewam bike, dibe ku emeliyat were pêşniyar kirin. Li ser rîskan û gelo dibe ku emeliyat bibe alîkar bi cerrahê xweya ortopedî re biaxifin.

Bêhtir êşa elbikê bê emeliyat baştir dibe. Lê piranî mirovên ku emeliyat dibin pişt re bi tevahî dest û milê wan tê bikar anîn.

Ger ku:

• Cara yekem e ku ev nîşanên we hene
• Dermankirina malê nîşanan rehet nake

Bursîta epitrochlear; Epîkondîlîta lateral; Epicondylitis - lateral; Tendonitis - mil

• Elbow - dîtina aliyê

Adams JE, Steinmann SP. Tenduristiyên elbikê û perçebûna dendikan. Li: Wolfe SW, Hotchkiss RN, Pederson WC, Kozin SH, Cohen MS, weş. Operasyona Destê Operasyona Kesk. Çapa 7-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: serê 25.

Biundo JJ. Bursît, tendinît, û nexweşiyên din ên periartikulî û dermanên werzîşê. Li: Goldman L, Schafer AI, weş. Tibbê Goldman-Cecil. Çapa 26-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 247.

Miller RH, Azar FM, Throckmorton TW. Birînên mil û mil. Li: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, weş. Ortopediya Operasyonî ya Campbell. Çapa 13-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: serê 46.