Kêliya xweya hînbûnê zêde dikin

Gava ku we hewcedariyên nexweş binirxînin û materyal û rêbazên perwerdehiyê yên ku hûn ê bikar bînin hilbijartin, hûn ê hewce ne ku:

• Jîngehek hînbûnê ya baş saz bikin. Dibe ku ev tiştên wekî verastkirina ronahiyê ji bo ku nexweş nexşeya nepenî ya hewce hebe hebe.
• Bala xwe bidin tevgera xwe. Vê yekê pejirandina dengek rast û pêkanîna mîqyasek guncan a têkiliya çavî (li gorî hewcehiyên çandî) digire nav xwe. Her weha girîng e ku meriv xwe ji darizandinê dûr bigire û nexweşîya nexweş bike. Bawer bin ku hûn li nêzê nexweş rûnin.
• Li ser fikar û amadebûna nexweşê xwe fêr bibin berdewam binirxînin. Berdewam guhdarî bikin û îşaretên devkî û ne-devkî yên nexweş bixwînin.
• Astengiyan hilînin. Dibe ku vana hestên wekî hêrs, înkar, fikar, an depresiyon hebe; bawerî û helwestên ku ne bi fêrbûnê re ne; êş; nexweşiya akût; cûdahiyên ziman an çandî; sînorên fîzîkî; û cûdahiyên hînbûnê.

Dema ku guncan be wekî hevalbendên di tîmê lênerîna tenduristiyê de hewl bidin ku nexweş û kesê piştgirî bikin. Agahdarî û behreyên ku nexweş fêr dibe dê kapasîteya çêkirina hilbijartinên tenduristiya kesane ya çêtirîn zêde bikin.

Alîkariya nexweş bikin ku fêr bibe ka meriv çawa li ser pirsgirêkên tenduristî û tenduristî yên kesane biaxive û li ser çi hewce dike ku alîkariya rêveberiya rewşa heyî bike û xwe baştir hîs bike nîqaş dikin. Dema ku nexweş zanibe ku çi rapor bike, li ser çi bisekine, û çawa bipirse dema ku bi peydakiroxek tenduristiyê re diaxive, ew dikare di lênihêrînê de bibe partnerê çalaktir.

Piştî ku we nexşeya xwe pêş xist hûn amade ne ku dest bi hînkirinê bikin.

Di hişê xwe de bimînin dema ku hûn hewcedariyên nexweşê bicîh tînin hûn ê encamên çêtirîn bigirin. Di nav vê de hilbijartina dema guncan - ew kêliya hînkar. Ger hûn tenê di demek ku li gorî bernameya we tê de ders bidin, dibe ku hewldanên we ew qas bi bandor nebin.

Ne gengaz e ku hûn hemî dema ku hûn ji bo hînkirina bîhnfireh dixwazin jî hebin. Ew dikare bibe alîkar ku hûn berî hevdîtina xwe çavkaniyên nivîskî an bihîstyarî yên nexweş bidin we. Ev dibe ku bibe alîkar ku fikara nexweş kêm bibe û we demê bide hev. Vebijarka dabînkirina çavkaniyên pêşwext dê bi hewcedariyên nexweş û çavkaniyên ku we hene ve girêdayî ye.

Li ser hemî mijarên ku dê werin vegotin biaxivin û çarçoveyên demjimêr saz bikin. Mînakî, hûn dikarin bêjin, "Di nav çend rojên paşîn an serdanan de em ê van 5 mijaran vehewînin, û em ê bi vê yekê dest pê bikin." Nexweşa we dikare bipejirîne, an nexweş dikare li ser bingeha xemek têgihîştî an rastîn daxwazek xurt a derketina ji rêzê bike.

Di perçeyên piçûk de hînkirina nexweş radest bikin. Nexweşê xwe zêde nekin. Mînakî, heke nexweşê we bixwaze ku ji 4 guhertinên şêwaza ku hûn pêşniyar dikin tenê 2 biceribîne, derî ji bo axaftinên bêtir li ser guhertinên din vekirî bihêle.

Heke hûn hin behreyan fêrî nexweşê xwe dikin, berî ku hûn neçin ser yê / ya din, li ser behremendiya nexweş a pisporiya yekem kontrol bikin. Alert hişyar bimînin ji astengên ku dibe ku nexweşê we li malê rû bide.

Nîqaş bikin ka çi bikin ku rewşa nexweşê biguhere. Ev ê alîkariya nexweş bike ku bêtir xwe kontrol bike û di pêvajoya xweya lênerîna tenduristiyê de hevkariyek mezintir hîs bike.

Di dawiyê de, ji bîr mekin ku gavên piçûk ji yekê çêtir in.

Gava ku hûn pisporek nû hîn dikin, ji nexweşê xwe bipirsin ku jêhatîbûna nû nîşan bide da ku hûn têgihiştin û serweriyê binirxînin.

Rêbaza hîn-paş bikar bînin da ku binirxînin ka hûn wekî mamoste çawa dixebitin. Ji vê rêbazê re metoda nîşanî-me, an jî girtina xelekê jî tê gotin. Ew awayek e ku piştrast bike ku we ji nexweşê xwe re vegotiye ku ew hewce ne ku bi rengek têgihiştî bizanibin. Di heman demê de ev rêbaz dikare ji we re bibe alîkar ku hûn stratejiyên ku ji bo têgihîştina nexweş pir alîkar in nas bikin.

Ji bîr mekin ku hînkirin-paş ve ceribandinek zanîna nexweş nine. Ew ceribandinek e ku we çiqas agahdarî an jêhatîbûn şirove an fêr kiriye. Li gel her nexweşek fêrbûnê bikar bînin - yên ku hûn pê ewle dibin ji wan fam kirî û hem jî nexweşê ku xuya dike têkoşîn dike.

Gava ku hûn hîn dikin, ji bo fêrbûnê xurtkirinê peyda bikin.

• Hewldana fêrbûna nexweşê xwe xurt bikin.
• Dema ku nexweşê we pirsgirêkek derbas kir qebûl bikin.
• Pêşniyar, serişte û stratejiyên ku we ji nexweşên din berhev kirine, pêşkêş bikin.
• Heke pirs an pirsgirêk paşê rabin, bila nexweşên we zanibin ew kî dikarin bang bikin.
• Navnîşek malperên pêbawer parve bikin, û sewqî rêxistinan, komên piştgiriyê, an çavkaniyên din bikin.
• Ya ku we nixamandiye vegerînin, û her gav bipirsin gelo pirsên we yên din ji nexweşê we re hene. Daxwazkirina ji nexweş ji bo vegotina deverên taybetî ku dibe ku hîn pirs hebin (bo nimûne, "çi pirs an fikarên we hene?" Dê bi gelemperî bêtir agahdariyê bide we ku tenê bipirse "Pirsên we yên din hene?")

Bowman D, Cushing A. Exlaq, hiqûq û ragihandinê. Li: Kumar P, Clark M, weş. Tiba Klînîkî ya Kumar û Clarke. 9-an ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: serê 1.

Bukstein DA. Pêbendbûna nexweş û danûstendina bandor. Ann Allergy Asthma Immunol. 2016; 117 (6): 613-619. PMID: 27979018 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27979018.

Gilligan T, Coyle N, Frankel RM, et al. Ragihandina nexweş-klînîk: Rêbernameya lihevhatinê ya Civaka Amerîkî ya Onkolojiya Klînîkî. J Clin Oncol. 2017; 35 (31): 3618-3632. PMID: 28892432 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28892432.