Xweseriya pêsîrê

Xwe-muayeneya pêsîranê pişkinînek e ku jin li malê dike da ku li tevnê pêsîrê li guhertin an pirsgirêkan bigere. Gelek jin hest dikin ku kirina vê yekê ji bo tenduristiya wan girîng e.

Lêbelê, pisporan di derheqê sûdwerdanên xwe-muayeneyên pêsîrê de di dîtina pençeşêrê pêsîrê de an jî rizgarkirina canan li hev nakin. Bi peydakirê lênerîna tenduristiya xwe re bipeyivin ka xweseriyên memikan ji bo we rast in an na.

Dema çêtirîn ku meriv azmûnek xwe-pêsîrê ya mehane bike, piştî ku heyama we dest pê dike bi 3 an 5 rojan e. Her meh di heman demê de bikin. Sîngên we di çerxa mehane ya we de di vê demê de ne ew qas nermik an qeşeng in.

Heke hûn di menopozê de derbas bûne, her meh di heman rojê de azmûna xwe bikin.

Bi pişta xwe razanê dest pê bikin. Ger hûn radizên lêpirsîna hemî tevnê memikan hêsantir e.

• Destê xweyê rastê bidin paş serê xwe. Bi tiliyên navîn ên destê xweyê çepê, bi nermî lê bi zexmî bi karanîna tevgerên piçûk ve bikişînin da ku pêsîra rastê ya rastê lêkolîn bikin.
• Piştre, rûniştin an bisekinin. Milê xwe hîs bikin, ji ber ku tevna pêsîr diçe wê deverê.
• Bi nermikî zîl bidin hev, ji bo dernekirinê venêrin. Pêvajoya li ser pêsîra çepê dubare bikin.
• Yek ji nimûneyên ku di diagramê de hatine xuyang kirin bikar bînin da ku hûn pê ewle bibin ku hûn tevahî tevnê pêsîrê digirin.

Paşê, li ber neynikê bisekinin û milên xwe li kêleka we ne.

• Li pêsîrên xwe rasterast û li neynikê mêze bikin. Li guheztinên çermê çermê bigerin, wekî mînak qulqulî, pokirîn, diqulipin, an çermê ku dişibe pelek porteqalî.
• Her weha şikil û xêza her pêsîrê jî not bikin.
• Vebijêrin ka nîrê hundur bizivire.

Heman tiştî bikin destê xwe li jor serê xwe rakirine.

Armanca we fêrbûna memikên we ye. Ev ê alîkariya we bike ku hûn tiştek nû an cûda bibînin. Heke hûn bikin, tavilê bangî pêşkêşkarê xwe bikin.

Xwe muayeneya pêsîrê; BSE; Kansera pêsîran - BSE; Nîşandana kansera pêsîranê - azmûna xweser

• Sînga mê
• Xweseriya pêsîrê
• Xweseriya pêsîrê
• Xweseriya pêsîrê

Mallory MA, Golshan M. Teknîkên muayeneyê: rolên bijîşk û nexweş di nirxandina nexweşiya memikê de. Li: Bland KI, Copeland EM, Klimberg VS, Gradishar WJ, weş. Pêsîr: Birêvebiriya Berfireh a Nexweşiyên Xirab û Xirab. Çapa 5-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: serê 25.

Sandadi S, Rock DT, Orr JW, Valea FA. Nexweşiya pêsîrê: vedîtin, rêvebirin û şopandina nexweşiya memikê. Li: Lobo RA, Gershenson DM, Lentz GM, Valea FA, weş. Jineolojiya Berfireh. Çapa 7-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: serê 15.

Malpera Task Force ya Karûbarên Pêşîlêgir ên Dewletên Yekbûyî. Kansera pêsîrê: pişkinîn. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/recommendation/screening-cancer-breast-. 11 Çile 2016 hate nûve kirin. 25-ê Sibatê ya 2020-an gihîşt.