10 Adetên Mirovên Bextewar

Dilşad

• Gikirdar bin
• Çîrokên Xwe Parve Bikin
• Lêborîn
• Bibin Guhdarvanek Better
• Hesûdî û Hesûdiyê Veguherînin Enerjiyê
• Zêde Bişirîn, Kêm Bişirîn
• Exercise and Follow a Healthy Diet
• Fikirîna Erênî-Pêşde Bike
• Ji Pirsgirêkên Xwe Dûr Nekin Ku Kesên Din Tawanbar Bikin
• Bînin bîra xwe Paşeroj Ne nexşeyek ji Pêşerojê re ye
• Nirxandin ji bo

Xêra xwe heye ku meriv xwedan tavê be. Kesên xweşbîn têne xuyang kirin ku xwedan dilên saxlem, meylên rêveberiya stresê çêtir in, û xetera pêketina wan kêm e li gorî hevpîşeyên xwe yên nîv-vala-dîtî.

Nêrîna li aliyê geş ji gotinê hêsantir e, bê guman. Bi bextewarî, hin rê hene ku meriv pêlên xwe yên erênî bizivirîne. Di slideshowa jêrîn de, David Mezzapelle, nivîskarê Optimîzma Têkoşer, 10 şîretan ji bo jiyanek bi hêvîdartir parve dike. Wan biceribînin, dûv re ji me re vebêjin: Hûn ê kîjan felsefeyan bidin pejirandin ku hûn pirtir zîv bibînin?

Gikirdar bin

"Her tişt bi jimartina bereketên me dest pê dike. Heke hûn ji tiştên qenc ên di jiyana xwe de spasdar nebin, hûn ê çu carî têr nebin. Li ser tiştên qenc ên li dora xwe tomar bikin. Lê tiştê ne mezin jî paşguh nekin: Hûn jî hewce ne ji bo zor, astengî, têkçûnan spasdar bin. Çima? Ji ber ku ev xalên şehrezayiya jiyana we ne. Ew hêzê didin we, ew we fêrî çawaniya berxwedanê dikin, û ew berxwedaniya we çêdikin. Ji bo her gavê spasdarbûn Zehmetiyên jiyanê bi ser dikevin. Ev gişt bingehê xweşbîniyê ye; der barê baş û xirab de psîkolojî ye, û zanibe ku ew hemî pêşerojek geş destnîşan dikin. "

Çîrokên Xwe Parve Bikin

"Ez bawer dikim ku em gişt xwedî wê kapasîteyê ne ku bi xweşbînî bijîn tenê bi parvekirina serpêhatiyên jiyana xwe, serfiraziyên me û tewra têkçûnên me jî. Tenê zanîna kesên din di heman keştiyê de ne û sebir kirine rehet e. Ew peyamek hêviyê belav dike, û hêvî ev e hêmana sereke ya xweşbîniyê ye. Dema ku em çîrokên xwe parve dikin, em amûrên ku hewce dikin didin kesên din da ku wan ava bikin, pêşve bibin û bidomînin. Di eslê xwe de, mirovahî her gav "berdêla xwe dide."

Lêborîn

Ev gotin ji kirinê hêsantir e, lê hûn hewce ne ku wan kesên ku bandor li şiyana weya dîtina pêlên zîv kirine, efû bikin. Ez bawer dikim ku riya herî hêsan a baxşandin û pêşveçûnê ev e ku meriv li ser rastiya ku paşeroj paşeroj e bifikire. Tenê bi vî rengî lê binihêrin: Kesê ku hûn lêborîna wî dijwar e, dibe ku bixwaze ku ew bikaribe paşerojê jî ji holê rake. Bi kurtasî, bi paşeroja xwe re aşitiyê bikin da ku ew ya heyî xirab neke. Dema ku hûn vê yekê pêk bînin, hûn ê wan beşan bigirin û jiyanek erênî û bextewartir bijîn."

Bibin Guhdarvanek Better

"Gava ku hûn guhdarî dikin, hûn kapasîteya xwe vedikin ku hûn bêtir zanînê bistînin li hember astengkirina cîhanê bi gotinên xwe an ramanên xwe yên balkêş. Her weha hûn pêbawerî û rêzgirtina ji yên din re jî nîşan didin. Zanîn û pêbawerî delîl e ku hûn bi xwe ewle û erênî ne. bi vî awayî enerjiya erênî radixe ber çavan. "

Hesûdî û Hesûdiyê Veguherînin Enerjiyê

"Dema ku em çavnebariya kesên din dikin, em tenê zirarê didin xwe. Gerdûn deyndarê we nîne ji ber ku yekî din ji we çêtir e. Wê enerjiyê rêve bike da ku marqeya xweya kesane û pîşeyî ava bike. Serkeftina mirovên din wekî katalîzatorê bihesibînin ku ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin."

Zêde Bişirîn, Kêm Bişirîn

"Gava ku em dikenin em li dora xwe jîngehek dilşewat, teşwîqkar ava dikin ku yên din ber bi hundur ve dikişîne. Ji aliyekî din ve, çirûsk, mirovan diqulipîne û bandorek berevajî heye. Dilşadî, tewra di dozên kurt de jî, serotonin (hormona şahiyê) berdide. Ew rojên herî dijwar derbas dike. "

Exercise and Follow a Healthy Diet

"Dibe ku ev şîretek hevpar be, lê em hemî hewce ne ku her roj bi rengek werzîşê û ronahiya rojê-heta ku ew tenê 15 hûrdeman be jî. Heke hûn nikaribin tîrêja tavê ya xwezayî bistînin, ji doktorê xwe bipirsin li ser lêzêdekirina vîtamîn D an terapiya ronahiyê. Heke hûn di dema bernameya xweya mijûl de nikaribe werzîşê bike, di şûna asansorê de pêlikê bikar bînin an li cîhê parkkirinê yê herî dûr park bikin. Her çi dibe bila bibe, heya ku hûn dikarin xwe di nav tevgerek saxlem de bigirin. Xwarinên hevseng bifikirin û xwe dûr nexin wan fêkî û sebzeyan. Ger hûn tevahiya rojê birçî dibin, li bermî û gûzan (ger hûn alerjîk nebin) bifikirin. Heke hûn pêşbîniya alerjiyê dikin, li şûna sê xwarinên mezintir rojane xwarinên piçûktir bifikirin. Enerjiya ku em ji werzîş, parêzek tendurist, û xuyangkirina ronahiyê baldarî, zelalbûn û tevgerek xwezayî ya erênî dide me. "

Fikirîna Erênî-Pêşde Bike

Ramana erênî-pêşverû ew e ku meriv di her ewr de xêza zîvê bibîne, wê îro an duhî bicîh bîne û hêvîdar be ku sibê dê çêtir be. Emeliyat bifikirin: Hûn xirabtir difikirin û hûn nikarin li bendê bin ku ew biqede. Hemî wan bigirin û dest bi dîtina xwe bikin ka xala neştergeriyê çi ye û encamên prosedurê dê çi bide. Armanc baş e-tenê îro ya ku dibe ku zehf xuya bike. An wêneyek xwendekarek ku ji bo ezmûnek dijwar dixwîne dixwîne. Dibe ku wisa xuya bike ku dawiya cîhanê hewl dide ku van agahiyan amade bike û ezber bike. Lê wê enerjiyê bigirin û wêne bikin ku pileya we dikare ji bo pêşeroja we çi bike. Mîna her tiştê din, xebata dijwar dê her gav encam bide. Jiyan ne lotikxane ye. Ya ku hûn jê dikin ev e."

Ji Pirsgirêkên Xwe Dûr Nekin Ku Kesên Din Tawanbar Bikin

"Pir hêsan e ku meriv kesên din ji ber pozîsyona xwe ya di jiyanê de sûcdar bike. Mirov aborî, siyasetmedar, patron û her cûre aliyên sêyemîn ji ber pirsgirêkên xwe sûcdar dikin. Dema ku hûn bi rastî qebûl bikin ku hûn kî ne, hûn ê wê xweşbîniyê bibînin û bibînin. Serkeftin bi xwezayî tê. Bînin bîra xwe, fersend bi gelemperî li geliyan têne dîtin, ne li lûtkeyan."

Bînin bîra xwe Paşeroj Ne nexşeyek ji Pêşerojê re ye

"Tenê ji ber ku we di jiyana xwe de tengasiyek dîtiye, nayê vê wateyê ku tiştê ku bi xirabî dest pê dike dê xirab biqede. Serpêhatiyên xirab nekin pêxembertiyek xweser a ku li pêşiya we ye. Berevajî vê, zanibin ku ew qonax li pişt we ne û rêya pêşerojê zelal e."

Zêdetir li ser Jiyana Tendurist a Huffington Post:

8 Riyên Bikaranîna Treadmill Better

Rêbazên Afirîner ku Ji Fêkiya Havînê Bistînin

Sedemek ku meriv ji Splenda derbas bibe?

Nirxandin ji bo