3 tetbîqatên ji bo bidawîanîna kurtepêdan
Dilşad
Van 3 tetbîqatan ji bo bidawîkirina kurtepêdanan, ku komkirina rûnê li çokan e, li tenişta çengan e, dibin alîkar ku tonikên masûlkeyên vê herêmê, şerrbûn û kêmkirina rûnê li vê deverê.
Wekî din, van meşqên ji bo şerkirina livînan dihêle hûn li ser komên masûlkeyên din jî bixebitin, wekî ling, zik û qûn, alîkariya we hebe ku laşek bêtir diyar û kar bikin.
Tetbîqatên din ên ku devikên tiranê an jî devikên tengavî ji holê radikin gav û duçerxe ne, ji ber ku ew dibin alîkar da ku hûn dendikên ji devera hip û tiran winda bikin. Pêdivî ye ku gav û duçerxe jî were çêkirin, çêtir e, berî van 3 rahênanên herêmî:
Werzîş 1
Rûniştina li ser revandinê zorê dide lingên we ku cîhaz vekin. Vê rahênanê 8 caran dubare bikin, çend saniyeyan bimînin û 2 setên din jî bikin.
Werzîş 2
Li kêleka xwe radizin, bi yek destî serê xwe piştgirî dikin û wekî ku di wêneyê de tê nîşan kirin, lingek xwe radikin. Vê rahênanê bi her lingê xwe 10 caran dubare bikin, çend saniyeyan bimînin û 2 setên din jî bikin. Ji bo ku temrîn bi bandortir bibe, hûn dikarin li ser her lingê xwe şemitokek bavêjin, bi 1 kg dest pê bikin û bi demê re zêde bibin.
Werzîş 3
Li kêleka xwe razên, milê yek li erdê palpişt bikin û wek ku di wêneyê jorîn de hatî nîşankirin tevahî qurmê hilînin û laşê xwe 3 saniyeyan li hewa baş dirêjkirî û qayîm bihêlin û dûv re daketin. Vê rahênanê 15 caran dubare bikin, çend saniyeyan bimînin û 2 setên din jî bikin.
Tedawiyên ku li dijî breiçeyan şer dikin
Hin nimûneyên dermankirinên estetîk ên ku dikarin alîkariyê bidin rûna zêde ya li tenişta ultrasiyonê, karboksîterapiyê, radyofrequency, lîpokavîtasyonê, û di rewşa dawîn de, emeliyata plastîk, wekî lîposekasyonê, dikare were bikar anîn. Zêdetir bixwînin li ser: 4 Tedawiyên ku devikên xwe winda dikin.
Zêdetirî nimûneyên dermankirinên estetîkî yên ji bo winda kirina qelew ku di şerê li dijî birrînê de dikare were bikar anîn bibînin: Li Tedawiyên ku zikê xwe winda dikin.
Xwarina ku şervanî şer dikin
Ji bilî van tetbîqatên bidawîhatina kurtepêlan, ku divê heftê 3 caran bêne kirin, girîng e ku meriv ji vexwarina şîrîn, xwarinên sorkirî û hilberên pîşesaziyê dûr bikeve û rojê rojê 2 lître av vexwe.
Bibînin ka meriv çawa dixwin da ku encam baştir bibin: Di perwerdehiyê de çi bixwin da ku masûlkeyên we zêde bibin û giraniya xwe winda bikin.
Li vir çend rahênan hene ku dibe ku bikêr bin:
- Tetbîqata Liftkirina Butt
- 3 tetbîqatên ku qûna xwe li malê zêde bikin
Zêdetir Hûrgulî
Meriv çawa çewtiyê rast dike
