3 Rêbazên ku Di Temaşekirina TVyê de Tenduristtir Bimînin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Mîna her kesê ku her dem di nav de rûniştiye Modelên Pêşîn ên Pêşîn ên Amerîkî (an Xaniyên Rastîn ... an Berdewamiya bi Kardashians ...) maraton dikare ji we re vebêje, temaşekirina bêhiş saet bi saet li TV di vê gavê de pir xweş e. Lê ew bi gelemperî diqewime ku hûn we lewaz, tembel, û hewcedariyek bêkêmasî ya tiştek-tiştek-ê dikin ku dê we careke din wekî endamek hilberîner ê civakê hîs bike. (Tê pêşbînîkirin, sererastkirina meya bijare bi gelemperî xebatek xweş û dirêj e.)

Lê naha, bi biryar in ku xwê bixin nav birînên me, lêkolînerên ji Zanîngeha Teksasê li Austin dibêjin ku kesên ku bi temaşa TV-yê temaşe dikin ji yên ku nabînin bêtir xwe tenêtî an depresyonê hîs dikin. Ne pir ecêb e, mirovên ku dilşikestî ne, bi gelemperî ji bo aramiyê serî li TV didin. Lê ew ne mekanîzmaya têkoşînê ya çêtirîn e, ji ber ku li gorî lêkolîna Keyaniya Yekbûyî, temaşekirina zêde televîzyon dikare zirarek rastîn li tenduristiya we bike, bibe sedema westandin, qelewbûn û tewra jîyana we kurt bike. (Li ser Mejiyê Xwe Zêdetir Fêr bibin: Binge Watching TV.)

Mîna gelek kesan, em ê derewan bikin ger me bigota ku em ê tu carî demsalek an du weşanên herî dawî yên Netflix (wek van heşt Pêşandanên TV û Fîlimên Nû) di yek rûniştinê de neçînin - nemaze piştî rojek dijwar. Lê em plan dikin ku van danişînên temaşekirina sînorkirî sînordar bikin û, di vê navberê de, hewl bidin ku bi van serişteyan zirara dema dîtina xwe kêm bikin.

Gelek caran radibin

Em qebûl dikin ku carinan ji xwe re dibêjin me ew an sê beşên zêde "qezenc kirin" Orange Reşê Nû ye piştî xebatek taybetî ya dijwar. Lê zanyariya nû ew efsane bi tevahî vekir: Li gorî lêkolîna li ser Dîrokên Dermanê Navxweyî. Plana me: pêşde biçin û pêşandanê temaşe bikin, lê dema ku wiya dikin çalak bin. Ma ev tê vê wateyê ku hûn iPad-a xwe li ser xêzikê bixin da ku temaşe bikin û bimeşin, her carê ku kesek nifiran bike 10 burpeyan bike, an jî di dema reklaman de pizotan bike, ev ji du mebestan re xizmet dike: yekem, ew wextê nivînên meya nivînê kêm dike, û, ya duyemîn , em ê piştî nîv saetê ew qas pof bibin, em ê nexwazin temaşe bikin.

Li Pêşandanên Rast temaşe bikin

Biceribînin ku bêtir bûyerên werzîşê an fîlimên tirsnak guhezînin. Çima? Temaşekirina werzîşê ya kesên din dikare bi rastî rêjeya dilê we, nefes û herikîna xwînê ya çerm zêde bike, hemî tiştên ku gava hûn bi rastî dixebitin diqewimin, lêkolînerên li rapor dikin. Sînorên di Neurolojiya Xweser de. (Bê guman, bandor pir piçûktir in, lê ew li wir bûn!) Û lêkolînek UK-ê dît ku temaşekirina fîlimên ku adrenaline zêde dike di her 90 hûrdeman de bi qasî 113 kalorî dişewitîne; fîlim xedartir e, şewitandin mezintir e. (Û em ê ji van Fîlmên Ku Xwarina We Xerab Dikin birevin.) Piçek dirêj, bê guman - lê her piçek girîng e!

Demjimêrek saz bikin

Ev yek hêsan e. Dibêjin hûn dixwazin rojê zêdetirî saetek TV temaşe bikin. Dema ku hûn dest bi temaşekirinê dikin, demjimêrek saz bikin. Gava ku ew xilas bibe, hûn qediyan. Hin televîzyon jî vebijarka girtina otomatîkî piştî demek diyarkirî didin we; di rêberê bikarhênerê xwe de li rêwerzan bigerin. An jî sepana kontrola dêûbaviyê ya mîna Screen Time ($ 3; itunes.com) dakêşin. Apple nahêle ku ev sepan piştî wextek diyarkirî we ji hin serlêdan an cîhazên we qut bikin, lê hûn dikarin bi destan dem bişopînin û ji xwe re tezmînatên rojane bidin.

Nirxandin ji bo