5 serişteyên li ser tiştê ku dixwin da ku giraniya xwe winda bikin

Dizanin ka meriv çawa dixwe ku meriv giran winda bike hêsan e û serfirazî bi gelemperî tête garantîkirin, ev ji ber ku, ji nexwarina hin xwarinên rûn û pir şekir ên ku te qelew dike girîngtir e, ew e ku meriv bizanibe ku çi bixwe bila wan biguheze û, bi vî rengî, kîlo winda dikin.

Wekî din, li pey qaîdeyên hêsan di dirêj de we girantir dike ji ber ku şopandina wan hêsantir e û ew tenduristtir e û ji nû ve danîna kîloyan dijwar e.

Ji ber vê yekê, 5 serişteyên hêsan ên ku bi tenduristiya we re winda dibin alîkar in:

1. 1 gûzek an fêkiyek nevekirî bixwin, 15 deqîqe berî navroj û şîvê. Ew dikare bi mûzek ku bi donim an jêlatîn tê pijandin were şûna wê;
2. 1 pariyek genimên tevahî bixwin di nav xwarina bi fêkiyek citrus de, mîna porteqalekê, mînak;
3. 1 plakaya şorbeya germ bigirin, nemaze di havînê de, berî navroj û / an şîvê;
4. Rûnê gûzê bikar bînin seleteyên demsalî;
5. Mastê weyê sade hebe bi tîrêjek çayê hingiv berî razanê.

Ji bilî van şîretan, ji bo ku bi rengek tenduristî giran winda bibin jî girîng e ku hûn di nava rojê de gelek şilavê vexwin, mîna çaya bê şekir an av, û qet ji 3 saetan zêdetir bê xwarin bimînin ku metabolîzma zêde bikin û ji ber ku hest têrbûn û bûn di parêzê de girîng e ku hûn kîloyê winda bikin ji ya ku divê hûn nexwin girîng in.

Lêbelê, ew girîng e ku meriv biçin pisporê parêzer, ji ber ku bi vî rengî gengaz e ku meriv menuyek li gorî hewceyên kesane yên her yekê çêbike.

Bi agahdariya vîdyoyê bêtir agahdariyê bibînin:

Serişteyên din bibînin ku giraniya xwe winda bikin:

• Menûya windabûnê
• 5 Feydeyên Hêdî Xwarinê