5 Sedemên Tenduristiyê Ji bo Wexta Xwe Ji Xeberdanê

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Cara din zilamê we di derbarê wextê hembêzkirinê de li ser doza we disekine - ew dibêje ku ew pir germ e, hewceyê cîhê xwe ye, hest nake ku rihet bibe - delîlan pêşkêş bike. Lêkolîn diyar dikin ku ji çavê girtinê pirtir tişt heye ku meriv pê xweş bike. Lovey-dovey'ness li aliyekî, feydeyên tenduristiyê yên hembêzkirinê bê guman dê wî razî bike ku ji bo wê wextê bide.

Sedem 1: Xwe xweş hîs dike

Hezkirin oksîtosîn berdide, ku wekî hormona hest-baş jî tê zanîn. "Ew bextewariya giştî zêde dike," psîkolog, terapîstê laşî û nivîskarê bestseller dibêje Kêfxweşiya Te: Nivîsara Weya Dawîn a Ji Bo Bextewariyê Elizabeth Lombardo.

"Destgirtin, girtin û lîstika cinsî kîmyewiyan, mîna oksîtosînê, di mêjî de dihêle ku hestek xweş û bextewariyê diafirîne," dibêje Dr. , Michigan.

Xemilandin di heman demê de dikare endorfînan, ku kîmyewiya ku piştî xebatek baş an dema ku hûn çîkolatayê dixwin, serbest dike, berde, Horowitz lê zêde dike, ku beşdarî wê hesta mezin dibe.

Sedem 2: Ew Xwe Sexî Dihesîne

Feydeya herî berbiçav a ji bo hembêzkirinê ev e ku hûn di wateya laşî de nêzikî hevalê xwe bibin. Xemilandin dikare bibe sedema dema seksî ya xweş an dema xweşkirin û hezkirinê piştî têkiliya cinsî, lê di heman demê de plusek kîmyewî jî heye.

"Di heman demê de serbestberdana dopamînê jî heye, ku hormonek heyecankar e ku xwesteka cinsî zêde dike," Horowitz dibêje. Zêdeyî, lêkolîn destnîşan dikin ku seks ji ber sedemên fitness û derûnî jî tendurist e. Ji ber vê yekê ew serketî ye.

Sedem 3: Stres û Tansiyona Xwînê Kêm Dike

Rahênerê rêveberiya stresê û terapîsta tevayî Catherine A. Connors tîne bîra xwe ku têkiliya laşî bi kesên din re çawa dikare bibe alîkar ku stresê kêm bike. "Hembêzkirin, ramûsandin, an bêtir kiryarên laşî yên destan asta oksîtosînê zêde dike, ku ev hormonek 'girêdanê' ye-ev reaksiyona kîmyewî dikare bibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bibe, ku ev jî xetereya nexweşiya dil kêm dike, lê ew dikare di heman demê de bibe alîkar stres û fikar, "Connors dibêje.

Sedem 4: Ew Jinan bi Zarok û Hevkaran re Girêdike

Li gorî Dr. Fran Walfish, bijîjk û ​​nivîskarê navdar, hembêzkirin ji bo mirovan saxlem e ji ber faktora eşkere ya girêdana hestyarî. "Oxytocin neuropeptidek e ku ji nêz ve bi zayîn û şîrdanê ve girêdayî ye, û lêkolînek nû destnîşan dike ku ew di girêdana diya û pitikê de rolek biyolojîkî heye," wê dibêje. "Lêkolîn, ku ji hêla Lane Strathearn, alîkarê profesorê pediatrîkê li Koleja Bijîjkî ya Baylor ve hatî rêve kirin, destnîşan dike ku jinên ku bi girêdana ne ewledar bi xwe re mezin bûne, bi îhtîmalek mezin di avakirina girêdanên ewledar de bi zarokên xwe re (û hevjînên xwe) re dijwartir in."

Tendurist e ku meriv bixwaze nêzîk bibe. "Pir hindik an pir zêde ne baş e. Çavdêriyê bikin û qada rehetiya xweya kesane bişopînin. Hûn ê bi hevparê / a xwe re li ser ka çiqas xwe xweş hîs dike û kengê ji bo aramiyê pir nêz dibe bibin danûstendinek çêtir." "Armanca we ew e ku hûn bi hevjîna xwe re hevsengiyek di navbera qada rehetiya xwe û hewcedariyên xwe de bibînin.

Sedem 5: Ew ji we re dibe alîkar ku hûn çêtir ragihînin

Li gorî David Klow, terapîstê zewac û malbatê yê li Chicago-yê ku bi gelek cotan re dixebite ka meriv çawa di jiyana xwe de nêzîkatiyê baştir dike, yek feydeyek mezin a têkiliya laşî ya nekêşbar û ne-erotîkî tîne bîra me. Piraniya cotên di terapiya zewacê de ji pirsgirêkên danûstendinê gilî dikin, Klow dibêje. "Piraniya mirovan dixwazin xwe têgihîştî hîs bikin, û danûstendin ew e ku ew têgihiştin û empatiyê radigihînin. Têkiliya ne-devkî dikare bibe awayek pir bihêz ku hûn ji hevjînê xwe re bêjin, 'Ez te dibînim'," ew dibêje. "Nêçîrkirin rêyek e ku bêje, 'Ez dizanim ku hûn çawa hîs dikin.' Ew dihêle ku em bi awayên ku peyv nikarin ragihînin ji hêla hevparê xwe ve me nas bikin. "

Klow pêşniyar dike ku meriv li hevûdu bifikire wekî şêwazek danûstendinê ku dikare ji hevjînan re bibe alîkar ku têkiliyek dewlemendtir hebe.

Nirxandin ji bo