5 Tiştên Ku Gava Ez Hefteyekê Dest ji Bûtîk Dersên Fitneyê didim, diqewimin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Rojên min ên çikandina li kampek bootê ya Equinox a sibehê, danişîna yoga ya nîvro, û êvarek siwarbûna SoulCycle çû. Naha, çêkirina wê heftê çend caran dersek bijare an salona sporê li derûdora jêrzemîna min (tîrêj û hin dumbbells; ne ew çend heyecan) wekî serketî tê hesibandin. Lê gava ku ew pola fitnessê ya bûtîkî ya heftane bi rastî dike diqewime, hûn dikarin qûna xweya perkokî bet bikin ku ez di rêza yekem de, rêza pêşîn, amade me ku biçim. Ew paşvekêşana min e ji gerdûnek lîstika bêdawî û lêkolîna poz-di-pirtûkek de ji bo peywira xweya paşîn. Tiştek ku ez jê hez dikim ji dersên xweyên birêkûpêk ên fitnessê tune ye, awayê ku rahênerê min ê kampa bootê ya Equinox nêzîkî rûyê min dibe û ji min re dibêje ku ez bêtir bidim û dijwartir biçim, an jî gava ku monologa helbestî ya mamosteyê min SoulCycle di dema hilkişîna bilind de bi rastî dike. ez digirîm. (Ew peyv bi hêz in, baş e?) Ji ber vê yekê gava ku ez çend hefte diçûm derveyî bajêr da ku biçim serdana malbata li derveyî welêt, li perçeyek ji Ewrûpayê ku pirsa stûdyoya herî nêzîk a fitneyê ji we re çavek xerîb digire, min zanibû ku ez diçim ez hewce bikim ku ez provizyonê bikim da ku saxlemiya xwe bistînim. Hûn dibînin, piştî ku du sal berê keça min hebû, tenê derketina bazdan têrê nake ku ez êdî motîf bikim. Classes dersên bûtîk-çi bi lobiyên xwe yên xweşik, odeyên dolaba xweşik, û mamosteyên payebilind-ji bo min li wir in.

Berî ku ez derkevim der, min bagaja xwe bi yek-sêyek bikinî, yek-sêyemîn pêlav û yek-sêyemîn kincên xebatê pak kir. Thanks bi xêra sepana nû ya xebatê, Aaptiv (10 mehê abonetiya mehê; li ser iTunes & Android heye), min ji bo siwarbûnê hin pispor û mamosteyên kickassê dianî. Li vir tiştê ku ez fêr bûm gava min hefteyek dev ji dersên xweyên delal berda.

1. Ez fêr bûm ku meriv di her kêliyê de çawa di xebatan de teng dibe.

Pirsgirêkek mezin a gihandina pola fitnessê ya bûtîka xweya bijare bi rastî çêkirina wê di wextê de ye. Firqî tune hûn kî ne, çend zarokên ku we li malê hiştine, an çiqas kar li ser maseya we hatine berhev kirin, divê hûn qûna xwe ji derî derxînin da ku bigihîjin wir berî ku deriyê polê ji bo qencî bigire. Bê şik, xwedîkirina zarokan bi rengekî ku li ser tiştek ku jê re "dema azad" tê gotin dikuje, ji ber vê yekê hûn gava ku hûn dikarin bixebitin. Carinan ev tê vê wateyê dersek 11-ê serê sibê bi navnîşek sê (ne tam heyecan) an danişînek zêde ya 6-ê serê sibehê ku hûn hindik tê de cîhê têr burpekirinê heye. Bi bextewarî, bi sepana Aaptiv re wekî alîgirê min ez dikarim rûniştinek yoga ya sibehê li ser peravê an xebatek hêza-perwerdehiyê piştî şîvê bikim ger ew ew e ku bernameya min çêtirîn e. Serlêdana Aaptiv dihêle hûn şêwaza xwe hilbijêrin (bazdana li derve, rêwîtî, elîptîk, yoga, bisîkleta hundurîn, perwerdehiya hêzê, hwd.), Û her weha dirêjahiya pola (ji 15 hûrdeman heya saetekê). Ji ber vê yekê gava ku min dizanibû ku tenê fersenda min a bazdanê di demjimêr 17:00 de bû. berî şîvê, min xebatek spartinê ya 25-hûrdemî ya ku rast bû dît. (Van awayên din biafirînin ku hûn bi roj di temrînê de biqewirînin.) Serlêdan mîna rahênerek di guhê we de kar dike, bi mamosteyek ku gavê we destnîşan dike û ji we re vedibêje kengê hûn wê ji bo sprint an hêdî hildin nav lîsteyên lîstikê saz bikin. ji bo saxbûnê daket jêr. Pir caran, ez xeyal dikim ka gava ku ez vegerim divê ez çi bikim, lê Aaptiv her dem bala min kişand ser karê ku li ber dest e.

2. Ez fêr bûm ka meriv çawa formê dîtbar û bifikire.

Gava ku ez di nîveka dersa kampa bootê an danişîna Pilates de çok-kûr im, carinan ez bêtir balê dikişînim ser tiştê ku keçika li kêleka min dike û ne li ser şîretên mamoste. Oops Lê gava ku hûn karibin deng bi tevahî biqelibînin û dîmenan qut bikin, hûn dikarin bi tevahî têkevin kunê ka laşê we divê çawa bimeşe. Ez ne yogîyê çêtirîn im, lê girtina danişînên yogayê yên heftane yên Aaptiv ji min re bû alîkar ku ez li ser wan tevgerên ku min di dema dersê de pir aciz dibûm bixebitim.

3. Ez fêr bûm ku meriv çawa tiştek ji qada rehetiya xwe biceribîne.

Her Sersal biryara min yek e: Bibin yogî. Mîna ku ew tiştek be ku ez dikarim bibim piştî ku ez çend ji wan dîmenên hêja yên Instagram-ê master bikim. Mîna ku bûyîna yogî min dihêle ku ez bifikirim ku ez ê tavilê wê ronahiyê bistînim, dest bi şopandina parêzek bi tevahî paqij bikim, û fêr bibim ka meriv çawa nefesên kûr digire dema ku ez aciz dibim. Lê her sal xewnên min ên yogayê bi qasî hefteyekê dom dikin, dema ku ez pê dihesim ez tenê nikarim bibim yek ji wan keçên bendew ên li pêş polê. Lê ji dersa carinan-tirsnak dûr, sepana Aaptiv dihêle ez di rehetiya cîhê xwe de li dû rûniştinek zen a sibehê ya bextewar bimeşim. Ne girîng bû ku pozê dara min bi rengek lewaz bû û ku kewê min ê sekinî ji ya ku xuya dikir pir çêtir hîs kir. Ew herêmek bê darizandin bû û min tewra hefteyek jî her roj xebatek yoga girt.

4. Ez fêr bûm ku meriv çawa xwe biêşîne.

Heya ku tê bîra min, ez celebek bezvan im ku bi tenê nû baz daye. Ez ne yê herî bilez im. Ez ne yê herî hêdî me. Lê ji ber ku ez li deverek navîn im, ez dikevim xefikek ku ez bi tena serê xwe derbas bibim bêyî ku ez bi rastî xwe çêtir biêşînim. Mêrê min dibêje mebesta min gava ku ez pêşbaz dikim tenê saxlem e, û ew bi rengek rast e. Gava ku ez li mal im û di bezek bilez de diherikim (dibe ku dema ku ez Bachelor In Paradise-ê temaşe dikim) an jî biçim dersa treadmill a werzîşê, ez tenê dijwar dibînim ku xwe bilezînim ku zûtir biçim. Dema ku ez çûm betlaneyê Kroatya, lêbelê, min ji nişka ve xwestekek peyda kir ku ez birevim û rê û dîmenên nû vebikim, ji ber vê yekê min bi yek ji dersên bezê yên Aaptiv ve girêda da ku ji bo şikandina tenêtiyê alîkariyê bikim. Ez matmayî mam ku min dît ku guhdarîkirina rahênerek ku ji min re digot ka ez çi bikim gava ku ez bi tena serê xwe direvim, ji hewildana ku ez bi komek bezvanan re di cîhek polê de bisekinim motîftir bû. Bi lêhûrbûnên bihîstbar ên wekî "30 hûrdeman hildin" an "xwe spartin wê nîşana rawestandinê", ew wekî awayek nazik bû ku ez yek carî xwe biêşînim. (Bonusek yek: Aaptiv, berevajî gelek sepanan, bi rastî muzîka xwedan lîsans e, tê vê wateyê ku hûn ê lîsteyên lîstikên hêja yên Spotify-ê bistînin. Û ne hewce ye ku hûn li ser karûbarê xêzkerî ya li deverek dûr bixebitin. Aaptiv dihêle hûn dersên pêşwext dakêşînin, ji ber vê yekê na wifi jî pêdivî ye.)

5. Ez xebitîm zêde.

Gava ku ez neçar im ku pêşwext plansaz bikim û qûna xwe bi dest bixim da ku ez biçim polê, stresa vê yekê pir zêde dibe. Wateya min ev e ku, ez neçar mam ku babysitters, tantrums nerm, û demên xebata dawîn ên xebatê tenê ji derî der bikim. Lê tewra kaosa rojane jî behane nine dema ku ya ku divê ez bikim vekirina serîlêdanek li ser têlefona xwe ye. Tewra ku min nikarîbû dersa nîvroyê çêbikim jî, min dizanibû ku serê sibê 10 hûrdeman dema ku zarokê min taştê dixwar an jî 15 hûrdem berî razanê ji bo ku ez di cûreyek werzîşê de cih bigirim. Hêsaniya wê karibû ku min ji têlefona xwe, di hundurê xaniyê min de, li jûreya rûniştinê ya min de teşwîq bike. Çiqas hêsantir dibe?

Nirxandin ji bo