Alzheimer Mîratî ye?

Dilşad

• Testa Alzheimer a Zû. Testê bikişînin an jî bizanin ka rîska we ya vê nexweşiyê çi ye.
• Meriv çawa pêşî li destpêka Alzheimer digire

Alzheimer bi gelemperî ne mîratî ye, ji ber vê yekê dema ku di malbatê de yek an çend bûyerên nexweşiyê hebin, nayê vê wateyê ku endamên din di bin xetera nexweşiyê de ne.

Lêbelê, hin gen hene ku dikarin ji dêûbavan bêne mîraskirin û ku rîska nexweşiya Alzheimer zêde dikin. Lêbelê, ev gen nabin sedema nexweşîyê, û pêdivî ye ku bi faktorên din re têkildar bin, wek pîrbûn, nebûna temrîna derûnî, şekir an travmaya serî, da ku bibe sedema destpêbûna Alzheimer.

Wekî din, celebek Alzheimer-ê heye, ku wekî Nexweşiya Alzheimer-a Malbatî an Alzheimer-a Destpêkê tê zanîn, ku dikare ji dêûbavan derbasî zarokan bibe, û dibe sedema nîşanên di navbera 30 û 40 salî de. Lêbelê, ev celeb nexweşî kêm e û, bi gelemperî, endamên malbatê jixwe dizanin ku ew dikarin Alzheimer-ê pêşve bibin. Di derbarê Alzheimer-a zû de bêtir fêr bibin.

Heke hûn ji Alzheimerê guman dikin, testa jêrîn bistînin:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10

Testa Alzheimer a Zû. Testê bikişînin an jî bizanin ka rîska we ya vê nexweşiyê çi ye.

Testê dest pê bikin Bîra te baş e?

• Bîrek min heye, her çend jibîrkirinên piçûk hene ku tevli jiyana min a rojane nabin.
• Carcarinan ez tiştikên wekî pirsa ku wan ji min pirsîbûn ji bîr dikim, ez peywiran û ya ku min keys lê hişt ji bîr dikim.
• Ez bi gelemperî tiştê ku ez diçûm ku li mitbaxê, li jûreya rûniştinê, an di xewê de bikim û her weha tiştê ku min dikir ji bîr dikim.
• Ez nikarim agahdariya hêsan û paşîn a mîna navê kesek ku ez pê re hevdîtî bikim bibîr bînim, her çend ez gelek hewl bidim jî.
• Ne mimkûn e ku meriv bi bîr bîne ku ez li ku derê me û kî dora min in.

Ma hûn dizanin kîjan roj e?

• Ez bi gelemperî karim mirovan, deran nas bikim û bizanim ka ew roj çi ye.
• Baş nayê bîra min ku îro çi roj e û di xilaskirina tarîxan de zehf zehmetiyek min heye.
• Ez ne bawer im mehek çi ye, lê ez dikarim cihên nas nas bikim, lê ez li cîhên nû hinekî tevlihev im û dikarim winda bibim.
• Nayê bîra min ku endamên malbata min kî ne, li ku ez dijîm û ji rabirdûya xwe tiştek nayê bîra min.
• Tiştê ku ez dizanim navê min e, lê carinan navên zarokên min, nevî an xizmên din tê bîra min

Ma hûn hîn jî dikarin biryarên bidin?

• Ez bi tevahî jêhatî me ku pirsgirêkên rojane çareser bikim û baş bi mijarên kesane û darayî re mijûl bibim.
• Hinek zehmetiyên min hene ku ez têgihiştina hin têgehên abstrakt mêze dikim çima mirov dikare xemgîn bibe, mînakî.
• Ez hinekî xwe bêewlehî hîs dikim û ez ditirsim ku biryaran bistînim û ji ber vê yekê ez tercîh dikim yên din ji bo min biryar bidin.
• Ez hest nakim ku pirsgirêkek çareser bikim û biryara tenê ku ez digirim ew e ku ez dixwazim bixwim.
• Ez nikarim tu biryaran bidim û ez bi tevahî bi alîkariya yên din ve girêdayî me.

Li derveyî malê hîn jî jiyanek weya çalak heye?

• Erê, ez dikarim normal kar bikim, ez dikanan dikim, ez bi civak, dêr û komên din ên civakî re têkildar im.
• Erê, lê ez dest bi zehmetiya ajotinê dikim lê ez hîn jî xwe ewle hîs dikim û dizanim çawa bi rewşên acîl an neplankirî re mijûl dibim.
• Erê, lê ez nikarim di rewşên girîng de tenê bim û ji min re pêdivî ye ku kesek bi peymanên civakî re bi min re bibe alîkar da ku ez bikaribim ji kesên din re wekî kesek "normal" xuya bikim.
• Na, ez ji malê bi tenê dernakevim ji ber ku kapasîteya min tune û ez her gav hewceyê alîkariyê me.
• Na, ez nikarim ji malê bi tenê bihêlim û ji bo vê yekê jî ez nexweş im.

Li malê behreyên we çawa ne?

• Ecêb. Hê jî li dora malê karên min hene, hobî û berjewendiyên min ên şexsî hene.
• Longerdî ez naxwazim li malê tiştek bikim, lê heke ew israr bikin, ez dikarim tiştek bikim.
• Min çalakiyên xwe, û hem jî hobî û berjewendiyên tevlihevtir bi tevahî hişt.
• Tiştê ku ez pê dizanim ev e ku ez bi tena xwe serşok bibim, xwe li xwe bikim û li TV-yê temaşe bikim, û ez nikarim li der û dorê malê karên din jî bikim.
• Ez bi xwe nikarim tiştek bikim û ji her tiştî re alîkariya min hewce dike.

Paqijiya weya kesane çawa ye?

• Ez bi tevahî karim ku xwe hay bikim, cil û berg, şûştin, serşok û banyo bikar bînim.
• Ez di warê xwedîkirina paqijiya xweya kesane de hin zehmetiyan dikişînim.
• Pêdivî ye ku yên din bi bîra min bînin ku divê ez biçim destşokê, lê ez dikarim hewcedariyên xwe bi xwe bi rê ve bibim.
• Pêdiviya min bi alîkariyê heye ku ez xwe li xwe bikim û xwe paqij bikim û carinan jî ez cilên xwe hûr dikim.
• Ez bi xwe nikarim tiştek bikim û ji min re pêdivî ye ku kesek din paqijiya xweya şexsî hilîne.

Ma tevgera we tê guhertin?

• Ez tevgera civakî ya normal heye û di kesayetiya min de tu guherîn tune.
• Di tevger, kesayetî û kontrola hestyariya min de guherînên min ên piçûk hene.
• Kesayetiya min hêdî-hêdî diguheze, berê ez pir heval bûm û naha jî ez hinekî gêr im.
• Ew dibêjin ku min gelek tişt guhezt û ez nema heman kes im û jixwe hevalên kevn, cîran û xizmên min ên dûr ji min dûr dikevin.
• Reftara min pir guherî û ez bûm kesek dijwar û ne xweş.

Hûn dikarin baş ragihînin?

• Di axaftin û nivîsînê de zehmetiya min tune.
• Ez dest pê dikim ku peydakirina peyvên rast zehmetiyek dijwar dikişînim û dirêjkirina hinceta xwe ji min digire.
• Dîtina peyvên rast her ku diçe dijwartir e û ez di navnîşkirina tiştan de zehmetiyê dikişînim û ez dibînim ku peyvên min kêm in.
• Pir zehmet e ku ez pêwendiyê ragihînim, ez bi peyvan re zehmetiyê dikişînim, fam dikim ka ew ji min re çi dibêjin û ez nizanim bixwînim û binivîsim.
• Ez tenê nikarim danûstandinê bikim, ez hema hema tiştek nabêjim, ez nanivîsim û ez bi rastî fam nakim ka ew ji min re çi dibêjin.

Rewşa we çawa ye?

• Normal, ez guh nadim guherînek dilşahî, balkêş û motîvasyona xwe.
• Carcarinan ez xemgîn, metirsîdar, endîşedar an dilteng dibim, lê di jiyanê de fikarên mezin tune.
• Ez her roj xemgîn, metirsî an fikar dibim û ev her ku diçe zêdetir dibe.
• Her roj ez xemgîn, dilrakêş, fikar an depresiyon dibim û ti eleqe û motîvasyona min tune ku ez karekî bicîh bînim.
• Xemgînî, depresyon, fikar û demarî rêhevalên min ên rojane ne û min bi tevahî eleqeya xwe ya bi tiştan re winda kir û ez êdî ji bo tiştek ne motîve me.

Ma hûn dikarin bala xwe bikişînin û balê bikişînin?

• Bi her tiştê dora min re baldariyek bêkêmasî, baldariyek baş û têkiliyek mezin heye.
• Ez dest pê dikim ku zehmetiyek bala xwe didim tiştekî û ez bi roj dikevim xewê.
• Di baldarî û tengasiya hindik de zehmetiya min heye, ji ber vê yekê ez dikarim demekê li xalek an jî bi çavên girtî mêze bikim, bêyî ku razêm jî.
• Ez beşek baş ya rojê bi xewê derbas dikim, ez bala xwe nadim tiştekî û dema ku diaxivim ez tiştên ne mantiqî an jî têkiliya wan bi mijara axaftinê re nabêjim.
• Ez nikarim bala xwe bidim tiştekî û ez bi tevahî bêhêl im.

Berê Pêş

Meriv çawa pêşî li destpêka Alzheimer digire

Ji bo pêşîgirtina li destpêka Alzheimer girîng e ku mejî çalak bimîne û jiyanek tendurist dom bike. Ji ber vê yekê, tête pêşniyar kirin:

• Tetbîqatên ku mejî teşwîq dikin, wekî fêrbûna zimanek din, çêkirina xaçepirs, lîstina şetrencê an xwendinê bikin, mînak;
• Xwarinek weya tendurist hebe, xwe ji xwarinên sorkirî an rûn-rûn dûr bigirin, tercîh bidin goştê spî, masiyên bi omega 3, fêkî û sebze;
• Tansiyona xwe û asta şekira xwînê di bin kontrolê de bigirin, xwe ji xwarina xwarinên pir şor an şirîn dûr bigirin;
• Di rojê de 3-4 caran 30 deqîqe bimeşin, wekî meş, bez, dans an avjenî;
• Nightevê bi kêmî ve 8 demjimêran radizin û bi roj ji stresa zêde dûr dikevin;
• Heftê qet nebe du caran bi hevalên xwe re bimînin an jî beşdarî komên çandî bibin.

Van serişteyan bi taybetî ji bo kesên ku xwedan dîroka malbatê ya Alzheimer in an jî xwedan genên ku metirsiya pêşkeftina nexweşiyê zêde dikin girîng in.

Li ser vê nexweşiyê bêtir agahdar bibin li:

• Nîşaneyên Alzheimer