Temaşe bikin Ariel Winter Di Vîdyoyek Xebatê ya Nû de Hêza Xwe ya Bêhest nîşan bide
Dilşad
Ariel Winter van demên dawî li jiyana erênî hûr dibe. Wê di van demên dawî de fêrbûna ku meriv bextewariya xwe bide pêş û ramanên kesên din paşguh neke vekir, nemaze ji ber ezmûnên wê yên bi şermkirina laş û zordariya serhêl.
Ji bo Zivistanê, beşek ji wê guherînê tê vê wateyê ku meriv tenduristiyê dike pêşînek -û vê hefteyê, wê dîmenek hindik da alîgiran ka ew çawa di salona sporê de xurt dimîne.
Di vîdyoyek Instagram de, Malbata Modern Lîstikvan hêza xwe ya bi heybet dema ku squatên sumo yên giran dikirin û deadlifts. Dema ku li ser du stûnên giran radiweste da ku leza tevgera xwe zêde bike, Zivistan tê dîtin ku bi hêsanî di nav tevgeran de diherike, dûv re jî bi hin jêhatîbûnên pêjgeha xweşik a pîroz pîroz dike. ″ Ez dizanim min #motivationmonday bêriya kir ji ber vê yekê li vir #totemotivation bi @mackfit re heye, ″ wê vîdyoyê binav kir. "Ez tu carî ne kesê herî bi heyecan im ku diçim werzîşê, lê hest bi tenduristtir e û dîtina xebata ku we daye berdêl bi rastî hêjayî wê dike. Di heman demê de ... @mackfittraininggym BOSS e û hedefên xenîmetê tîne bîra min. " Bona Winter ne tenê beşek laşê wê ye ku di vê vîdyoyê de tê xebitandin. Sumo squats û sumo deadlifts gelek masûlkeyên din çalak dikin. Sumo squats, mînakî, têne hesibandin ew çêtirîn werzîşê ji bo çokên hundurê we çêtirîn e. "Sumo squat temrînek hêzê ya laşê jêrîn e ku giraniyê dide masûlkeyên hundurê ran, û hem jî gûtan, çargoşe, hemstrings, lepikên hip û golikan," Lisa Niren, mamosteya sereke ya Studio, berê ji me re gotibû. Ew ji bo absên we jî tevgerek kujer e. "Li ser bingeha hêza weya bingehîn, dibe ku hûn bibînin ku squat sumo dijwariyek li hevsengiya we zêde dike ji ber ku laşê we di rêzek cûda de ye û pêdivî bi îstîqrara zêde heye da ku pêşî li pêş û paşve neçe," Niren got. (Têkildar: Çima Ariel Winter ″ "Ji Hin Çepên Wê Li ser Medyaya Civakî Piştgirî Dît" Sumo deadlifts, ji aliyekî din ve, tevahiya zincîra paşîn a we (pişta laşê we) dixebitîne, di nav de pişta weya paşîn, glut û hemstrings. Di heman demê de hûn dikarin di zikê xwe de hêz û aramiyê jî ava bikin dema ku bingeha xwe di dema vê tevgerê de diparêzin. Ger hûn dilşikestî ne û digerin ku hûn gava din ku hûn li salona sporê ne li pey şopa Zivistanê bimeşin, ya girîng ev e ku hûn bi giraniyên sivik (an tewra giraniya laşê xwe) dest pê bikin da ku hûn ji birînê dûr bisekinin heya ku hûn bi tevgerên. Ji wir, hûn dikarin gav bi gav barkirinê zêde bikin û gavek nêzik bibin ku hûn xweya herî bihêz, herî xirab bin.Nirxandin ji bo
Gilî
Gotarên Balkêş
8 Jin Rastî Çawa Wextê Xebitîna Xwe Dikin