Hunerê Çêkirina Çêleka Xweş

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ger we ji zanîngehê xewek baş negirtiye (ah, wan rojan bi bîr tîne?), Wext e ku hûn vegerin ser adetê-nemaze ku we van demên dawîn şevbuhêrkek paşîn kişandiye an şeva şevê dixebitî.

Li gorî lêkolînek nû ya ku di nav de hate weşandin, tenê du xewnên 30 hûrdemî dikarin bandorên tenduristiyê yên neyînî yên şevek pir bê xew berevajî bikin. Kovara Endokrinolojiya Klînîkî û Metabolîzmê. Lêkolînerên Frensî di du şevên cihê de dema xewê ya mirovan tenê du demjimêran sînordar kirin; li dû yek ji şevên bêxew, babetan karîbûn du xewnên kurt (yek serê sibê, yek danê nîvro) bixwin.

Piştî şevek di xewek wusa hindik de, beşdarên lêkolînê nîşanên tenduristiyê yên negatîf ên pêşbînîkirî nîşan dan: wan asta norepinephrine, hormonek ku ji stresê çêdibe, ku rêjeya dil, tansiyona xwînê, û şekirê xwînê bilind dike, û her weha astên proteîna parastinê kêm dike. IL-6, destnîşan kir ku berxwedana wan a li hember vîrusan hatiye tepisandin. Lê dema ku beşdaran karîn xew bikin, asta wan a norepinephrine û IL-6 vegeriya normalê. (Van 10 Navdarên ku Ji Xewê Hez Dikin dê nîşanî we bidin ku xew çawa tê kirin.)

Lêkolîna berê dît ku nap alîkariya hişyariya we dike, performansê zêde dike, û tewra xeletiyan jî kêm dike-hemî sedemên ku em amade ne ku vegerin ser bandwagonê naptime niha. Lê berî ku hûn li binê maseya xwe (an paşiya gerîdeya xwe, an nav nivînên xwe, an serî li yek ji Jûreyên Xweşik ên Cîhana Rast a Cîhanî bidin ...) vê yekê ji bîr mekin: Wan kurt bikin (30 hûrdem, herî zêde), wan bi nisbet biparêzin zû (pir nêzî xewê ye û hûn ê xewa şevê ya din xera bikin), û heya ku ji dest tê ronahî û deng paqij bikin. Naha, derkeve pêş û bişewitîne!

Nirxandin ji bo