Temaşe bikin Ashley Graham îsbat bike ku Cardio Ne Pêdivî ye ku Xwe Bike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Mîna gelek ji me, Ashley Graham di derbarê kardiyoyê de hin hestên xurt hene. "Gelo hûn jixwe dizanin ... cardio beşek ji dersên min e ku ez NEFIRTIN dikim," wê herî dawî li ser Instagram nivîsand. (Heman, Ashley, heman.)

ICYDK, cardio, di wateya kevneşopî de, ne pêvekek pêdivî ye ji bo rûtîniya weya xebatê. Got, ew e hîn jî girîng e ku hûn rêjeya dilê xwe bilind bikin-tiştek ku Graham fam dike. Lê têgihîştina ka meriv çawa dilê wê dişoxilîne, bêyî ku bi kîlometreyan bêhejmar têkeve an bi xapînokî burpeyan bike, modela mecbûr kiriye ku hinekî afirîner be. "Dîtina rêyek ku ez wê kêfê bikim û xwe bixapînim da ku kêfê bikim yekane rê ye ku meriv wê roja Çarşemê derbas bike," wê nivîsand. (Têkilî: Ez Mîna Ashley Graham Xebitîm û Li vir Çi qewimî)

Di vîdyoya paşîn a ku ew parve kir de, Graham bi Kira Stokes re, perwerdekara navdar a li pişt sepana xweya nû ya bi navên Kira Stokes Fit-ê, dora topên dermanê 10 poundî derbas dike-û bi giranî xuya dike ku ew wextê jiyana xwe derbas dike. "Xebatên kardiovaskuler ên dil dikarin wekhev kêf û bandorker bin," Stokes li ser rûpela xwe ya Instagram -ê li kêleka heman vîdyoyê ku Graham parve kir nivîsand. "Ji xwe re dem ji dûrbînê, bisiklêtê, siwariyê û hwd dûr bihêlin ... Afirîner bin, wan endorfînan biherikînin, bihêlin ku zarokê weya hundurîn biriqîne û kenê têxe = bonus ab kar."

Dîtina awayên bêhempa yên vezelîna kardiyoyê di xebatkarên wê de bi taybetî ji bo Graham bandorker e ji ber ku dîtina dem ji bo werzîşê dikare bi bernameya wê ya hejmar dijwar be. "Ez bi gelemperî bi xerîdaran re danişînên 75 hûrdemî vedigirim, lê di rojên ku Ashley ji bo wextê teng dibe û hîn jî dixwaze di temrînê de bixebite, ez hê bêtir afirîner dibim bi dîtina rêyên ku bi bandor û bikêrhatî hêz, hêz û bîhnfirehiya wê bibînim dema ku hîna jî hebe. kêf," Stokes dibêje Cins. (Têkildar: 7 Hînkariyên Bişkavên Din ên Ji Perwerdekarê Ashley Graham ji bo Avakirina Girtiyek Xurt)

Sazkirina dersên xwe bi vî rengî di heman demê de ji bo armancên fitnessê yên Graham jî girîng e, ku -wek ku Graham di paşerojê de trollan bi bîr xistiye-*ne* ne ku giraniya xwe an jî kelûpelên xwe winda bike.

Stokes dibêje, "Ew dixwaze xwe bi hêz hîs bike, hin pênase ava bike, û bingeha xwe xurt bike." "Ew werzişvanek dilşewat e û dixwaze wekî werzişvanek jî were perwerde kirin. Haya laşê wê ya bêhempa heye. Û ya herî zêde, ew dixwaze bibe xweya herî baş." (Têkildar: Ashley Graham Bi awayê çêtirîn erêkirina laş-erênî bikar tîne)

Ji bo kesên ku, mîna Graham, ji hilgirtinê hez dikin lê ji kardio kevneşopî ya li ser tîrêjê an bisiklêtê hez nakin, Stokes şîretek jêrîn heye: "Pêdivî ye ku mirov bi bîr bînin ku me hemiyan di zarokatiyê de kir. Me lîst. Rêgezek tune ku hûn bikarin Tevahiya jiyana xwe bidomîne. Di dawiya rojê de, dilê we masûlkek e û hûn hewce ne ku wî mîna masûlkeyên din ên laşê xwe bişopînin. Lê dîtina awayên ku hûn wê kêfê bikin, awayê çêtirîn e ku meriv bikin. ew. Tenê li derveyî sindoqê bifikirin."

Nirxandin ji bo