Audrina Patridge Xwarinên Li Ser Xwarin, Por, û Xwe Bikini Bikini (û Hest Dike)

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Gotin Audrina Patridge, 26, di bikini de ji dayik bû bi rastî ne ew çend zêdegavbûn e. "Ez bi pratîkî di nav avê de mezin bûm," endamê berê yê lîstikvanê dibêje The Hills û stêrka rêzefîlma rastiya xwe ya VH-1, Audrina. "Dema ku ez bûm 4 salî min dizanîbû çawa avjeniyê dikim." Ew ne ecêb e, ji ber ku ew bi hewzek li hewşa xwe mezin bû û li nêzîkî deryayê li Orange County, CA dijiya. "Ez tewra du caran nafikirim ku kincê havînê li xwe bikim ji ber ku ew her gav beşek ji şêwaza jiyana min bû," ew dibêje, "lê keçên min ên keç hene ku ew qas ditirsin ku laşên xwe nîşan bidin, ew ê destmalên xwe ji serê xwe dernexin. bej an hewz. aerm e ji ber ku her kes dikare di kincê de xweş xuya bike. " Ma hûn amade ne ku li xwedawenda derya ya hundurîn (û ya derveyî) tap bikin? Audrina neh serişteyên hêsan û bikêr ji bo dîtin û hesta germê vedigire.

1. Xwe Suit bike

Yekem gava ku hûn di bikini de xwe xweş hîs dikin ev e ku hûn yekî ku li gorî çerxa we tevdigere bibînin. "Ew qas jin dê yekî bikirin ku ew li xwe dikin navdarek, difikirin ku ew ê li wan jî xweş xuya bike," dibêje Patridge. "Lê pir caran ew şiklê wan xweş nake." Ew pêşniyar dike ku biçin dikanê û gelek şêwazên cihêreng biceribînin da ku bibînin ka ji bo celebê laşê we, rengê çerm, û şêwaza jîna we çi dixebite. "Xwe vekirî bihêle," ew dibêje. "Heya ku hûn difikirin ku hûn dizanin ka li ser laşê we çi dixebite, dibe ku hûn ji encaman bi rastî şaş bimînin."

2. Zona Xemgîniya Xwe Bibînin

Patridge pêşniyar dike ku kincê weya nû çend rojan li dora malê li xwe bikin heya ku ew bibe çermê weya duyemîn. "An jî ji hin hevalên xwe piştgirî û şîretan bistînin bi vexwendina wan ji bo partiyek taybetî ya ku tenê keçan e li hewşa paşîn," dibêje Patridge. Ger hûn hîn jî xwe-hişmend hîs dikin, bi serpêhatiyên stratejîk ên ku sermiyanê weyên çêtirîn destnîşan dikin biceribînin, ew lingên tûjkirî an milên seksî bin. "Tu dikarî bi kirasê gomarî bi binê bîkînî ve bikelînî," ew dibêje, "an bedena xweya jorîn bi kincê ku bi kirasek dirêj ve hatî hevber kirin bişoxilîne."

3. Masûlkeyên xwe bişkînin

Ji bo pêbaweriyek zêde berî ku ew biçe ser behrê an jî salonên hêzê yên li kêleka hewzê, Patridge rêzek bilez û rûniştinan dike. "Ez hez dikim ku xwîn biherike wan deveran," wê diyar dike. "Ez xwe tengtir û bihêztir hîs dikim, û ew çermê min şewqek xweşik a gulî dide."

4. Çêkin, Nepêjin

Yek nihêrînek li Patridge û hûn dizanin ku ew ji dîtina zêrîn hez dike. "Çermê min ê zeytûnê heye, ji ber vê yekê ger ez 15 hûrdeman jî li ber tavê bim, ez qehweyî dibim," ew dibêje. "Lê ez ji ya ku ez di xortaniya xwe û destpêka 20 saliya xwe de bûm pir bêtir agahdar im ku çermê xwe ji tîrêjên rojê diparêzim." Ew "tan" a xwe ji tenekeyek werdigire û çu carî bêyî sunscreen ji malê dernakeve-yên Lancer Rx, Neutrogena, û Kiehl yên bijare ne. "Van hilberan çermê min nermtir û dirûvek hişk dide," wê dibêje.

5. Ronahî Li Ser

Fêlbaziyek din a ku Patridge sond xwar ev e ku piçek Rûnê Tropîk a Hawaî li ser çermê wê li ser çermê tavê bişo. "Ew çerm nerm digire û masûlkeyên we zêde dike," wê dibêje. "Lê divê hûn hay ji xwe hebin ku hûn pir zêde bikar neynin an na hûn dikarin xwe wekî rûnê xuyang bikin!"

6. Destpêkirina hêzê

Digel bernameya xweya tevlihev-pêşandana rastiya xwe ya rastdar, danasîna xeta xweya nû ya moda Bongo, û beşdarbûna bi dehan bûyeran her meh-Patridge kaloriyan wekî dîn dişewitîne. Digel ku dibe ku ew wekî pirsgirêkek çavnebariyê xuya bike jî, ger ew bi rêkûpêk sotemeniyê nekişîne dikare zirarê bide asta enerjiya wê. Ji bo ku ew neqewime, Patridge her gav rojê bi taştek dilxweş dest pê dike. Yek tîpîk dibe ku pancakes mûz, baconê turkey, qehweyên hash, û aliyek fêkî, an omeletek spî ya hêkê ya vegêjî tije bike. "Ew xwarina min a bijare ye," ew dibêje. "Ji ber vê yekê carinan ez ê ji bo şîvê jî taştê bixwim."

7. Bi Xwezayê re bibin Yek

"Ez hewl didim ku her roj biçim peravê," Patridge dibêje. "Ew hişmendiyê tîne jiyana min. Ez ê tenê rûnim û pirtûkek bixwînim û ji bêdengiyê kêf bikim." Dema ku ew rêwîtiyê dike û nekare asoyek ku lê binêre bibîne, ew ê li parkek herêmî bigere ku tê de bisekine. "Ez betaniyek distînim û tenê di nav giya de radizêm," ew dibêje. "Ev cîhek bêkêmasî ye ku meriv bi ramanên xwe re tenê bimîne."

8. Bide Tresses Dem-Out

Patridge sira piçûkek qirêj heye: Ji bo ku porê xwe yê tevizandî û bejayî bide porê xwe, ew heftê tenê du caran wan dişo û di navberê de şampûanek hişk bikar tîne. Ew firingiyan rast dike û rûnê Fasê li ser lêvên wê dixe. "Ew bi rastî bêhna xweş tê," ew dibêje, "û dema ku ez porê xwe dişixulim kêm şikestin dibim."

9. Roja Awayê Play

Cihê paşîn ê ku hûn havînê Patridge bibînin li salona sporê ye. "Ez ji çalakiyên li derve hez dikim," ew dibêje. Ew di deryayê de melevaniyê dike, li ser piyalê bîsîklêta xwe diajo, û bi hevalên xwe re voleybolê plajî dilîze. Lê hevalê xebatê yê bijare yê Patridge, ew dibêje, kûçikê wê ye. "Xatûn piştrast dike ku ez rojê carekê direvim an dimeşim - çi dibe bila bibe!"

Nirxandin ji bo