Painşa Piştê Dûvê: Sedem û Dermankirin

Dilşad

• Têgihiştinî
• Sedemên êşa piştê piştî revê
• Hîperlordosî
• Tewra û perçiqandina masûlkeyan
• Dîska dejeneratif an herniated
• Biçe derve

Têgihiştinî

Her ku hûn sînorên xwe li ser çalakiya fîzîkî digirin, dibe ku di dema başbûnê de bibe sedema nerehetiyê. Rêjeyek dirêj dikare sibê bêhna we teng bike û biêşe.

Gava ku hûn kapasîteya xweya fîzîkî zêde dikin astek êş a nerm tê hêvî kirin, êşa piştê ya bezîn dibe ku bibe nîşanek pirsgirêkek bingehîn.

Sedemên êşa piştê piştî revê

Di pir rewşan de, dibe ku bez nebe sedema rasterast êşa piştê. destnîşan kir ku werzişvanên elît, bezên reqabet jî di nav de, bi rastî ji kesek navînî kêmtir êşa piştê dikişînin.

Lêbelê, bazdan dikare nîşanên êşa piştê giran bike, wekî:

• masûlkeyên diêşînin
• êşa xeniqandinê
• êş dema ku pişta xwe xwar dike
• êş dema rakirin

Painşa piştê ya ku didome an jî tundûtûjî zêde dibe dibe ku nîşaneyek ji rewşek bingehîn be. Conditionsertên hevpar ên ku dibin sedema êşa piştê hyperlordosis, tengasiyên masûlkeyan û perçiqandin, û dîska herniated in.

Hîperlordosî

Painşa piştê bi gelemperî ji hêla hîperlordosîzasyonê ve, celebek helwestek xirab çêdibe. Ew di binê pişta we de bi qurmek hundurîn ya zirav a stûyê tête nîşankirin.

Ev dibe sedem ku binê we derkeve û zikê we ber bi pêş ve biçe. Dîtina profîlek di neynikê de wê kevanek C-teşe nîşan bide.

Ji bo ku hûn li malê hîperlordosiyê biceribînin, rasterast li ber dîwarekî bisekinin ku lingên we di milê-firehî de ji hevûdu veqetandî ne, û pişta pêlên xwe jî bi qasî 2 santêmî ji dîwêr ve têkil bikin.

Bi serê xwe, pelekên milê xwe, û binê xwe bi dîwêr ve bikişînin, divê hûn destê xwe têxin navbera dîwar û beşa kurmandî ya pişta xwe.

Heke di navbera pişt û dîwarê we de ji yekê desteyek zêdetir hebe, dibe ku ev nîşana hîperlordozê be.

Hîperlordosîzasyon dibe ku ji hêla:

• qelewbûn
• birîna stûna we
• raxîne
• pirsgirêkên pêkhatî
• nexweşiyên neuromuskuler

Hyperlordosis bi gelemperî dermankirina bijîşkî hewce nake. Ew gelek caran dikare bi çêtirkirina rewşa we bi navgîniya dirêjkirin û rahênan ve were rast kirin.

Li vir çend rahênanên helwesta hêsan hene ku hûn dikarin li malê biceribînin:

• Milên xwe bi tevgerek dorpêçê hêdî hêdî berjêr û berjêr bikin, di rê de ber bi pêş ve biçin û ber bi jêr ve biçin pişta xwe.
• Milên xwe di bilindahiya mil de dirêj bikin û bi tevgereke çerxa piçûk biçin.
• Dema ku radiwestin, mîna ku hûn li ser kursiyek rûniştî ne, rûnin.
  
• Bi dirêjî sekinî, destekî danî ser guhê xwe. Dest û milê din li tenişta xwe rûne. Di riya berevajî guhê nixumandî de lengerînin.

Di hin rewşan de, dibe ku doktorê we ji bo êşê bernameyek windabûnê, terapiya fîzîkî, an dermanê sermayê pêşniyar bike.

Tewra û perçiqandina masûlkeyan

Çalakiya fizîkî ya zêde dikare bibe sedem ku masûlk û lebatên li pişta we pir zêde dirêj bibin an jî hêsir bibin. Ev dikare bibe sedema êş, hişkbûn, û hetta spasmalên masûlkeyan.

Zirav û perçikên di pişta we de timûtim li malê têne derman kirin:

• Çend rojan çalakiya laşî sînor bikin. Hêdî hêdî piştî 2 û 3 hefteyan dîsa dest bi werzîşê bikin.
• 48 û 72 demjimêrên pêşîn qeşayê bicîh bikin, dûv re biçin germê.
• Heke hewce be, dermanên êşan ên sermayê (OTC) wekî acetaminophen (Tylenol) an îbuprofen (Advil, Motrin) bigirin.
• Ji ber ku êş dest pê kir 6 hefteyan ji çalakiyên ku pişta we zivirandin an jî rakirina giran vedişêrin.

Ger êş an nerehetî berdewam bike, divê hûn ji bo dîtina bijîşkê xwe randevûyekê saz bikin.

Dîska dejeneratif an herniated

Dema ku hûn pîr dibin, dibe ku dîskên spîndarên we zirarê bibînin, wekî nexweşiya dîskê dejeneratif tê zanîn. Ji ber ku dîskên di pişta we de şoka çalakiyên mîna bezê digirin, dema ku dîsk qels dibin ew dibe sedema êşa piştê ya bezê.

Dîskek hernî, carinan wekî dîskek şilkirî an jî şkestî tê binavkirin, dema ku beşa hundirîn a dîskê di navbera vertebra we de bi zingila derveyî dikeve.

Di rewşên giran de, dîskek ketî dikare di dawiyê de bibe sedema zirara demarî ya mayînde. Doktorê we dê li ser bingeha dijwariya nîşanên we, ku dikare ji hiltîne êşên OTC bigire heya emeliyatê, dermankirinê pêşniyar bike.

Biçe derve

Her çend dibe ku hûn piştî bezê astên normal êş bikişînin jî, pêdivî ye ku di pişta we de êşa ku tevgera we sînordar dike nebe.

Gelek sedemên êşa piştê ya piştî bezê dikare bi lênihêrîna malê ya ku tê de bêhnvedana guncan û sînorên çalakiya fîzîkî vedihewîne, werin sivik kirin. Doktorê we dikare di heman demê de pêşniyar bike ku hûn li ser rengek cûda rûyê rûdinin an pêlavên bi piştgiriya guncan li xwe bikin.