8 Dîuretikên Xwezayî yên Herî Baş Ku Meriv Bixwin an Vexwin

Dilşad

• 1. Qehwe
• 2. Extract Dandelion
• 3. Horsetail
• 4. Mersed
• 5. Hibiscus
• 6. Caraway
• 7. Çaya Kesk û Reş
• 8. Nigella Sativa
• Awayên Din Ji bo Kêmkirina luilaba Xwe
• Xeta Jêr

Diuretics madeyên ku mîzaha ku hûn hilber dikin zêde dikin û alîkariya laşê we dikin ku ji ava zêde xilas bibe.

Ji vê ava zêde re ragirtina avê tê gotin. Ew dikare we hîs bike ku "puff" be û bibe sedema werimîna lingan, qiloçan, dest û lingan.

Faktorên cûrbecûr dikarin bibin sedema ragirtina avê, di nav de hin mercên tenduristiyê yên giran ên wekî nexweşiya gurçikan û dilşikestina dil.

Lêbelê, gelek kes ji ber tiştên wekî guherînên hormonî, çerxa mehane an bi tenê ji bo demên dirêj, wekî mînak di firînek dirêj de bêçalak dimînin, mayîna avê ya nerm dibînin.

Heke ji ber rewşa tenduristiyê vegirtina we ya avê heye an ragirtina avê ya ji nişka ve û giran bi we re heye, divê hûn tavilê ji doktorê xwe bişêwirin.

Lêbelê, ji bo rewşên ragirtina avê ya nerm ku ji ber rewşa tenduristiya bingehîn çênebûne, dibe ku hin xwarin û pêvek hebin ku dikarin bibin alîkar.

Li vir 8 herî mezin diuretîkên xwezayî ne û awirek li delîlên li pişta her yekê ne.

1. Qehwe

Kawa vexwarinek pir populer e ku bi hin feydeyên tenduristiyê yên berbiçav ve hatiye girêdan.

Ew diuretîkek xwezayî ye jî, nemaze ji ber naveroka wê ya kafeîn ().

Dozên bilind ên kafeîn di navbera 250-300 mg de (hevsengiya bi qasî du-sê qedehên qehweyê) tê zanîn ku bandorek mîzê heye ().

Ev tê vê wateyê ku vexwarina çend qedehên qehwe dikare bibe sedema zêdebûna hilberîna mîzê.

Lêbelê, xwarinek standard a qehweyê, an jî qasî yek fîncanek, ne gengaz e ku têra kafeînê bike da ku vê bandorê hebe.

Wekî din, heke hûn qehwexwarinê rêkûpêk in, hûn ê mimkun e ku tehemulî li taybetmendiyên dîuretîk ên kafeînê bikin û tu bandorê nekin (,).

Berhevkirinî: Vexwarina yek an du fîncanên qehweyê dibe ku wekî diuretik tevbigere û di demek kurt de ji we re bibe alîkar ku hûn hin giraniya avê winda bikin. Lêbelê, hûn dikarin li hember taybetmendiyên dîuretîk ên qehwê toleransek çêbikin û bandorek nekin.

2. Extract Dandelion

Nêçîrvaniya dandelion, wekî din jî tê zanîn Taraxacum officinale an "diranê şêr", pêvekek gihayî ya populer e ku timûtim ji bo bandorên xweya mîzê tê girtin (,).

Ew ji ber naveroka potasiyûmê ya nebatê dandelion wekî diuretikek potansiyel tête pêşniyar kirin.

Xwarina xwarinên dewlemend ên potasiyûm nîşanê dide gurçikên we ku bêtir sodyûm û avê derbas bikin ().

Ev dibe ku tiştek baş be, ji ber ku piraniya parêzên nûjen di sodyûmê de pir zêde û di potasiyûmê de kêm in, ku dibe sedema ragirtina şilavê ().

Di teoriyê de, naveroka potasiyona bilind a dandelion tê vê wateyê ku ev pêvek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ava zêde ya ku ji ber vexwarinek sodyûmê ya zêde çêbûye bavêjin.

Lêbelê, dibe ku naveroka potasyûmê ya rastî ya dandelionê diguhere, ji ber vê yekê jî bandorên wê jî (6) dibe.

Lêkolînên heywanan ên ku li ser bandorên diuretîk ên dandelionê lêkolîn dikin encamên tevlihev dîtine ().

Li ser bandorên wê di mirovan de tenê çend lêkolîn hene. Lêbelê, lêkolînek mirovî ya piçûk dît ku bi lêzêdekirina dandelionê di pênc demjimêran de piştî ku lêzêdekirin () zêdebûna mîzê zêde bûye.

Bi tevahî, di derbarê bandorên diuretic ên dandelion di mirovan de hindik tête zanîn, ji ber vê yekê bêtir lêkolîn hewce ne ().

Berhevkirinî: Daxistina dandelion ji ber naveroka potasiyûmê ya xweya mezin a lêzêdekirî ya gihayî ye ku difikirin ku ew diuretîk e. Lêkolînek mirovî ya piçûk dît ku bandorên wêjikî hebû, lê bêtir lêkolîn hewce ye.

3. Horsetail

Horsetail dermanek gihayî ye ku ji nebatê hespê zeviyê, an tê çêkirin Equisetum arvense.

Ew bi salan wekî dîuretik tê bikar anîn û hem wekî çay û hem jî di forma kapsulê de ji hêla bazirganiyê ve heye.

Tevî karanîna wê ya kevneşopî, pir kêm lêkolînan ew lêkolîn kiriye ().

Lêkolînek piçûk li 36 zilaman dît ku hesp hesp bi qasê hîdroklorotiazîdê dermanê diuretik () bandor e.

Her çend hespek bi gelemperî ewlehî tête hesibandin jî, ew ji bo karanîna demdirêj nayê pêşniyar kirin. Her weha divê ji hêla kesên ku rewşa wan a tenduristiyê ya pêşîn ve heye mîna nexweşiya gurçikan an şekir neyê girtin ().

Ji bo pejirandina bandorên wê yên mîzê () bêtir lêkolîn hewce ne.

Di hişê xwe de bimînin ku dermanên gihayî di heman demê de dikare miqdara cûreyek madeya çalak a wan jî hebe, ji ber vê yekê bandorên wan dikarin cûda bibin.

Berhevkirinî: Horsetail dermanek gihayî ye ku bi kevneşopî ji bo ragirtina ava nerm wekî dîuretik tê bikar anîn. Lêkolînek piçûk dît ku ew bi qasî dermana hîdrochlorothiazide ya diuretîk bi bandor e.

4. Mersed

Parsley demek dirêj e ku di dermanên gelêrî de wekî mîde tê bikar anîn. Bi kevneşopî, ew wekî çayek dihate vexwarin û rojê çend caran dihat hildan da ku parastina avê kêm bike ().

Lêkolînên li ser maran destnîşan kir ku ew dikare herikîna mîzê zêde bike û bandorek sivik a mîzê bike ().

Lêbelê, tu lêkolînên mirovî venekiriye ku parsley çiqas bi bandûr e, wekî diuretik e.

Wekî encamek, ew naha nenas e ka ew di mirovan de heman bandor heye, û heke wusa be, kîjan doz bi bandor in.

Berhevkirinî: Parsley bi kevneşopî wekî dermanek tête bikar anîn û dibe ku bandorek nermikî hebe. Lêbelê, lêkolînên mirovan tune, ji ber vê yekê bandorên wê nediyar dimînin.

5. Hibiscus

Hibiscus famîleyek riwekan e ku bi hilberîna kulîlkên bedew û rengîn rengîn tê zanîn.

Parçeyek vê nebatê, ku wekî kalîstan tê zanîn, bi gelemperî ji bo çêkirina çayek derman bi navê "roselle" an "çaya tirş" hate bikar anîn.

Her çend delîlên kêm hebin jî, tê gotin ku çaya tirş xwedan gelek feydeyên tenduristiyê ye, di nav wan de tansiyona xwînê li mirovên bi tansiyon (an).

Di heman demê de ji bo ragirtina şileya sivik jî wekî diuretik û dermanek bibandor tê pêşve xistin.

Heya nuha, hin lêkolînên laboratuar û ajalan diyar kirine ku dibe ku ew xwedî bandorek sivik a mîzê be (,).

Li Taylandê lêkolînek 15 rojan rojane di çaya tirş de 3 gram hibiscus da 18 kesan. Lêbelê, wan dît ku vê yekê bandorê li derketina mîzê nake ().

Bi tevahî, encam tevlihev bûne. Tevî ku li ajalan bandorek dîuretîk dibîne jî, lêkolînên piçûk ên li kesên hibiscus digirin heya niha nekarîne ku bandorek diuretîk nîşan bidin (,).

Berhevkirinî: Hibiscus dibe ku bandorek nermikî hebe. Lêbelê, ew hîn di lêkolînek mirovan de nehatiye bandor kirin.

6. Caraway

Caraway nebatek perrkirî ye ku wekî rehma meridian an jî kîmona farisî jî tê zanîn.

Ew bi gelemperî di xwarinên mîna nan, kek û şîraniyan de di pijandinê de wekî biharat tê bikar anîn.

Tedawiyên kevnar ên ku nebatan wekî derman bikar tînin, wekî Ayurveda li Hindistanê, ji bo cûrbecûr mebestên bijîjkî qerase bikar tînin, tevlîheviyên helandinê, serêş û nexweşiya sibê ().

Di pizîşka Fasê de, qerase jî wekî dermanek tête bikar anîn.

Lêkolînek li ser maran dît ku dayîna ekstara qerase di teşeya şilavê de di nav 24 demjimêran de zêde mîzê zêde dike ().

Lêbelê, ev yeka lêkolîna li ser bandorên mîzê ya kerpîçê ye, ji ber vê yekê hîn bêtir lêkolîn hewce ye ku berî bandorên wê mîzê, bi taybetî di mirovan de îsbat bike.

Berhevkirinî: Caraway hate nîşandan ku di nav 24 demjimêran de derketina mîzê ya maran zêde dike. Lêbelê, lêkolînên mirovî tune, ji ber vê yekê bêtir lêkolîn hewce ye.

7. Çaya Kesk û Reş

Hem çaya reş hem jî kesk kafeîn digire nav xwe û dikare wekî diuretikan tevbigere.

Di mişkan de, çaya reş hate diyarkirin ku bandorek mîzê ya sivik heye. Ev ji naveroka wê ya kafeîn re tête vegotin ().

Lêbelê, wekî ku di qehweyê de ye, hûn dikarin li hember caffeine-ya çayê toleransek pêşbixin.

Ev tê vê wateyê ku bandora diuretik tenê di mirovên ku bi rêkûpêk çay venaxwin de çêdibe ().

Berhevkirinî: Naveroka kafeîn a çaya kesk û reş bandorek mîzê ya sivik heye. Lêbelê, ev bandor dema ku mirov toleransek jê re çêdike ji holê radibe. Ji ber vê yekê ne mimkune ku di kesên ku bi rêkûpêk van çayan vedixun de wekî mîzê tevbigere.

8. Nigella Sativa

Nigella sativa, wekî "kîmyaya reş" jî tê zanîn, biharatek e ku ji bo taybetmendiyên wê yên dermanî tê pêşve xistin, tê de bandora wê ya mîzê jî heye ().

Lêkolînên heywanan wiya diyar kiriye Nigella sativa ekstrakt dikare li maranên bi tansiyona bilind hilberîna mîzê zêde bike û tansiyona xwînê kêm bike (,,).

Ev bandor dikare hinekî jî bi bandorên xweya mîzê were rave kirin ().

Lêbelê, tu lêkolînên mirovî nehatine kirin. Ji ber vê yekê, ew ne diyar e gelo Nigella sativa li mirov an ajalên ku tansiyona wan a zêde tune bandorek diuretik heye.

Wekî din, dozên ku di lêkolînan de hatine bikar anîn ji mîqdarên ku hûn ê bi gihaştina vê gihayê li xwarina xwe bistînin pir zêde bûn ().

Berhevkirinî: Lêkolînên heywanan wiya diyar kiriye Nigella sativa dibe ku ji bo ajalên bi tansiyona xwînê re dermanek bi bandor be. Bandorên wê li mirov û heywanên xwedî tansiyona normal nayên zanîn.

Awayên Din Ji bo Kêmkirina luilaba Xwe

Stratejiyên din jî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn ragirtina şilavê kêm bikin.

Vana ev in:

• Fêre: Çalakiya fîzîkî dikare bi zêdebûna herikîna xwînê ya li ser tevnên we û xwêdana we xwînê bibe alîkar ku hûn ji şilaviya jêzêde xilas bibin.
• Xwarina xweya magnezyûm zêde bikin: Magnezyûm elektrolîtek e ku alîkariya tertîbkirina hevsengiya şilekê dike. Pêvekên magnezyûmê hate diyar kirin ku dibe alîkar ku di jinên ku bi sendroma pêşdema zayendî de ragirtina şilavê kêm bikin ().
• Xwarinên dewlemend potiyûm bixwin: Xwarina xwarinên dewlemend ên potasiyûm dikare hilberîna mîzê zêde bike û asta sodyûmê kêm bike, ragirtina şilavê kêm bike ().
• Hidratî bimînin: Hin kes difikirin ku ziwabûn dikare xetereya te ya ragirtina avê zêde bike ().
• Xwê kêmtir bixwin: Parêzek xwêya xwê dikare ragirtina şilavê pêşde bibe (,).

Berhevkirinî: Werzişkirin, kêm xwê vexwarin û xwarina bêtir xwarinên dewlemend ên potiyûmê dibe ku bibe alîkar ku ragirtina şilavê kêm bibe. Jinên ku bi sendroma premenstrual jî hene dibe ku sûd werbigirin ku lêzêvek magnesiyûmê bigirin.

Xeta Jêr

Di nav parêza we de hin ji van xwarin û vexwarinan jî hebe dibe ku bi ragirtina şilavê ya sivik re bibe alîkar.

Lêbelê, pir ji wan ji bo bandorên wan ji delîlên saxlem kêm in, ji ber vê yekê ew dikarin hinekî lêxin-an-winda bibin.

Wê gotinê, hevahengkirina hin ji wan bi guhertinên din ên tendurist re, wekî xwarina bi tendurist, spor kirin û vexwarina avê bi têra xwe, dibe ku ji xilasbûna wê hesta pizrikî bibe alîkar.