Edewitandinên Oatmeal ên Blueberry Baked Ku Her sibehê çêtir dike

Dilşad

• Bîskên Oatmeal Coconut Blueberry Baked
• Nirxandin ji bo

Blueberry bi antîoksîdan ve hatî dagirtin û xurdemeniyên ku têne xuyang kirin tenduristiya dil pêşve dixe û dibe ku pêşî li çirûskan jî bigire. Di bingeh de, şînbûnek superxwarinek ji hêla xurek ve zexm e, ji ber vê yekê dudilî nebin ku hûn bêtir ji wan têxin nav parêza xwe.

Ger hûn li awayek kêfê digerin ku hûn hin şînahiyên xweyên teze bikar bînin, me ji bo we tenê reçeteyek heye: ev birînên gûzê gûzê pincarê pijandî.

Bi îsota dilxweş û rûnê bafûnê têne çêkirin, ev birîn bi şirîba birincê qehweyî şîrîn dibin û hem ji gûzê hûrkirî û hem jî ji rûnê gûzê gûzê distînin. Van bircan bê şîranî ne û bê gluten, û hûn dikarin wan wekî taştêyek li ser rê, wekî xwarinek, an tewra wekî şirînahiyek tendurist bi wan xweş bikin.

Bîskên Oatmeal Coconut Blueberry Baked

Dike 18

Malzeme

1/3 kasa rûnê bermîlan

1/3 kasa syrupê birincê qehweyî (şorbê xezalê, nektara agave, an hingiv jî dikare were bikar anîn)

1/2 kevçîyên xwarinê yên vanîlê

1 kevçîyekî rûnê gûzê

1 kevçîyê xwarinê şîrê bê şîr, wek behîv an kaşû

2 qedeh îsota hişk

1/3 kasa gûzê hûrkirî

2 kevçîyên dilên hemp

2/3 kasa şînikên gihîştî

1/2 kevçîyê xwê

1 kevçîçik darçîn

Tarîfa bikaranînê

1. Berê firnê bi 350°F germ bikin. Kuliyek pijandinê bi spreya çêkirinê pêçînin.
2. Di tasek piçûk de li ser germek kêm, rûnê behîv, syrupa birincê qehweyî, vanilla, rûnê gûzê û şîrê gûzê bidin hev. Gelek caran tevlihev bikin heta ku tevlihev û baş tevlihev bibin.
3. Di vê navberê de, 1 1/2 qedehên îsotê bixin tasek mezin. Gûzê hûrkirî, dilên hemp, şîn, xwê, û darçîn têxin nav.
4. Dema ku malzemeyên şil bihelin, têkelê birijînin nav tasa ceyranê. Ji bo ku malzemeyan bi hev re tevlihev bikin blenderê xeniqandinê * bikar bînin. Armanc ev e ku meriv her tiştî berhev bike û di heman demê de hin şîn û gewr jî tevlihev bike.
5. Qaşikek darîn bikar bînin ku 1/2 kasa mayî ya mayî tevlihev bikin. Bi rengek wekhevî tevlihev bikin.
6. Ji bo çêkirina 18 bostan li ser kaxeza pijandinê kulmek an çîçikek cookie bikar bînin.
7. Bake heta ku sivik browned, li dora 14 minutes. Bihêlin bila hinekî sar bibe berî kêfa xwe. Di çenteyek morkirî an konteynerek plastîk de hilînin.

*Heke hûn ne xwediyê blenderek immersionê ne, hûn dikarin çêkerek xwarinê an jî blenderek bilez bikar bînin. Tenê pê ewle bine ku tevliheviyê pir zêde pêvajoyê neke. Hûn li wir çend perçeyên fêkî dixwazin!

Sstatîstîkên xurekê yên ji bo bitekê: 110 kalorî, 5g rûn, 1g rûnê têrbûyî, 13g carbs, 2g fiber, 3g proteîn

Nirxandin ji bo