5 feydeyên capoeira ji bo laş

Dilşad

• 1. Hêzbûn û nermbûna laş pêşve dixe
• 2. Stres û fikarê kêm dike
• 3. Alîkariya we dike ku hûn giran bibin
• 4. Bawerî û xwe-rûmetê baştir dike
• 5. Têkiliya civakî pêş dixe
• Meriv çawa dest pê dike

Capoeira vegotinek çandî ya Brezîlya ye ku di pêkanîna lêdan û tevgerên bilez, tevlihev û bêhempa de hunerên leşkerî, muzîk, akrobatîk û reqsê bi hev ve girêdide, ku pir hêz û nermbûnek laş hewce dike.

Bi vî rengî, pratîkên kapoîera bi gelemperî teşeyek fîzîkî û xweşhaliyek berbiçav pêşkêşî dikin, ji ber ku akrobatîk û tevger ne tenê laş, lê kesayetî û rewşa derûnî jî teşwîq dikin.

Di heman demê de feydeyên modalîteyên din ên wekî palpişta stand-up an slackline jî venêrin.

1. Hêzbûn û nermbûna laş pêşve dixe

Di dema pratîka capoeira de pêdivî ye ku meriv bi timamî dest, dest û zik bikar bîne da ku meriv bikaribe akrobatîk û pozên çilo pêk bîne, ku di encama wan de karanîna masûlkeyên laşê jorîn berdewam e. Vê karanîna pir caran a masûlkan fîberên masûlkeyê teşwîq dike û herikîna xwînê zêde dike, hêza masûlkeyê baştir dike û dibe sedema mezinbûna bilez a qebareya masûlkan.

Wekî din, ji ber performansa tevgerên tevlihev, pratîkên kapoîra bi demê re nermbûnek awarte pêş dixin, ku ne tenê dihêle ew reqemên dijwartir çêbikin, lê di heman demê de metirsiya birînan jî kêm dike.

2. Stres û fikarê kêm dike

Capoeira bi dengê muzîkê re tê çêkirin, ku li pey rîtmek mîna ya tevgera laş e, bi vî rengî pisporê capoeira hestek hestbûna laş û rehetiya derûnî dike, heta piştî akrobatîkên dijwar jî.

Piştî perwerdehiya capoeira, laş hîn jî dest bi berdana hejmarek mezin a endorfîn dike, ku ji veguheztina neurotransîter berpirsiyar in ji bo baştirkirina giyanî.

Vebijarkek din a baş ji bo bêhnvedan û rakirina fikaran karanîna dermanên malê ji bo stresê ye.

3. Alîkariya we dike ku hûn giran bibin

Ji bo ku kapoeîra bi serfirazî bê kirin, enerjiyek mezin hewce ye, ji ber ku di dema pratîka vî rengî ya werzîşê de, laş di nav tevgerê de ye. Ev, bi tevgerên dubare yên akrobatîkî re, capoeira dike werzîşek dil a tund, ku piştî ku rûniştina capoyêra xilas dibe jî, rêjeya şewitandina qelew pir zêde dike.

4. Bawerî û xwe-rûmetê baştir dike

Capoeira rêgezek bêkêmasî ye ku xwe-pêbawerî û baweriyê baştir bike, ji ber ku, ji bilî başkirina forma laşî, dema ku hin tevgerên laşên herî tevlihev berê hatibûn destgirtin, ew hesta wêrekiyê jî çêdike.

5. Têkiliya civakî pêş dixe

Bi gelemperî, komên capoeira wekî malbatek dixebitin, ku tê de giyanek mezin a alîkariyê heye ku tevgerên laş û akrobatîk baştir bikin. Wekî din, ji ber ku ji çend kesan re tê xwestin ku dora capoeira were çêkirin, di heman demê de gengaz e ku mirov ji cîh û çandên cûda mirovên nû jî bibîne.

Meriv çawa dest pê dike

Ya herî girîng ku meriv dest bi praktîzekirina capoeira bike ev e ku meriv bibe xwedî vîn û dibistanek pejirandî hilbijêre, bêyî ku hewceyê her celeb ezmûn an jî behreyên taybetî be. Di rûniştinên yekem capoeira de, aliyên teknîkî û tevgerên parastina bingehîn têne hîn kirin, û, bi demê re, pêşveçûn ber bi tevgerên êrîşê ve, yên ku tevlihevtir in, çêdibe.

Ji bo destpêkirina pratîka capoeira, ne hewce ye ku celebek taybetî ya cilan hebe, tête pêşniyar kirin, di destpêkê de, cilên xweş, wek şapik û t-shirt, wek nimûne, li xwe bikin. Tenê piştî demekê, dibe ku hewce be ku meriv kincê fermî yê pratîkê bikire, nemaze dema ku komê di pêşbaziyan de temsîl dike.