Feydeyên gihayê behrê

Dilşad

• Meriv çawa gihayê behrê dixwe
• Ji bo çerm feydeyên behrê
• Agahdariya xwarinê

Alga nebat in ku di behrê de mezin dibin, nemaze di mîneralan de dewlemend in, wek Kalsiyûm, Hesin û odod, lê ew dikarin wekî çavkaniyên baş ên proteîn, karbohîdrat û Vîtamîna A jî werin hesibandin.

Giravê behrê ji bo tenduristiya we baş e û dikare di selete, şorbe an jî heya di sosê zebzeyan an jî kelandî de were danîn, bi vî rengî nirxa xwarina sebzeyan zêde dibe. Yên din ênfeydeyên tenduristiyê yên behrê dikare bibe:

• Fonksiyona mêjî baştir bikin;
• Li hember gastrît û ulsera gastrîkê zikê xwe biparêzin;
• Tenduristiya dil baştir bikin;
• Laşê hilînin;
• Metabolîzmê birêkûpêk bikin.

Ji bilî van hemî feydeyan, hûn dikarin jî bikar bînin deryaya deryayê ji bo windabûnê ji ber ku fîberên wan hene ku dirêj di zik de dimînin û ji ber vê yekê, ew têrbûnê didin, tîroîd û metabolîzmê rêkûpêk dikin, û dikarin pêvajoya windabûnê giran bikin. Hin ji nexweşiyên tîroîdê yên herî hevpar binihêrin.

Meriv çawa gihayê behrê dixwe

Gihayê behrê dikare di ava fêkiyê de were vexwarin (di vê rewşê de spirûlîna tozkirî tê bikar anîn), şorbe, xwarin û selete. Rêwîtiyek din a baş a xwarina gihayê behrê xwarina sûşî ye. Bibînin: 3 sedemên xwarina sûsî.

Gava ku hûn ji tama gihayê behrê hez nekin, hûn dikarin hemî hebinfeydeyên behrê di kapsul de, ji ber ku ew wekî pêvekek xwarinê jî têne bikar anîn.

Ji bo çerm feydeyên behrê

Feydeyên gihayên behrê ji bo çerm bi taybetî ev in ku alîkariya şelulîtê dikin, û hem jî ji ber çalakiya kolajen û mîneralan çermê şilkirî û girêkên zû kêm dikin.

Alga dikarin bibin pêkhateyên krem, hilberên ji bo peels, mûyên ji bo rakirina por û hilberên din ên bi alga ku hertim xwedan çermek saxlem bin.

Agahdariya xwarinê

Tabloya jêrîn mîqdara xurekan a di 100 g gihayê behrê yê xwarinê de nîşan dide.