Feydên bezê li peravê

Dilşad

• Lênihêrîna dema ku hûn li peravê digerin
• Rawestandina rûniştinê
• Meriv çawa li peravê dest bi bezê dike

Sûdên ku li bejê diherikin kapasîteya nefesê ya çêtir û klîma dil heye. Sûdên din ev in:

• Giraniyê winda dikin ji ber ku her demjimêr li dor 500 kalorî winda dibin;
• Lingên xwe stûr bikin, nemaze dema ku li ser qûmê nerm dibezin;
• Li dijî celulîtê şer dikin teşk û qûnek ji ber ku ew pir ji vê masûlkeyê hewce dike;
• Hevsengiyê baştir bikin û têgihîştina laş bixwe, li ser lemlateyan kêmtir zêde;
• Pergala parastinê xurt bikin, Li hember mîkroorganîzmayan laş xurt hiştin;
• Rewş çêtir bikin ji ber ku ew endorfîn diherike xwînê û têkiliya bi xwezayê re stresê kêm dike.

Bi bez li ser qûmê nerm bêtir hewceyê hewceyê ye ku lingê xwe ji qûmê derxîne û gav bavêje, ji ber vê yekê ev werzîşek e ku ji bo mirovên rûniştî ne guncan e û pêdivî bi lênihêrînê heye. Hin rewşên ku dikarin biqewimin, ling zivirandin an êşek tûj a li beşa tenişta zik, ku di nav gel de wekî "êşa kerê" tê zanîn, hîs dikin.

Lênihêrîna dema ku hûn li peravê digerin

Hin gavên girîng ên ku dema ku li peravê dibezin ev in:

• Di sibeha zû an derengê nîvro de, gava ku germahî siviktir be, bireve;
• Pêlavek rêvekirinê ya baş bikişînin ku bandor bandor dike û nerm e (dema ku li ser qûmê hişk dibeze);
• Aûşeyek avê an vexwarinek îsotonîk bigirin ku li şûna av û kanzayên di xwê de winda bûne;
• Li her devera ku li ber tava rojê ne, tavê bikar bînin, da ku ji birînên çerm dûr nekevin;
• Ji bo ku rû û çavên xwe biparêzin kumikek an kumek û berçavkên xwe li xwe bikin.

Tedbîrek din ku li aliyekê nayê hiştin her dem bi kar anîna metreyek frekansê ye ku meriv çavdêriya reftara dil, çêkirina kondîsyonek fîzîkî û her weha jî gihîştina kîloyan dike.

Li vir awayê hesibandina lêdana dilê we ji bo windabûnê ye.

Rawestandina rûniştinê

Kî ku dixwaze dev ji şêwaza rûniştinê berde bila hêdî hêdî dest pê bike. Ya îdeal ev e ku hûn bi meşên li ser asfaltê dest pê bikin û gav bi gav gavên xwe xurt bikin. Piştî çend hefteyan, hûn dikarin dest bi bezê bikin, lê hêdî-hêdî û, ji ber ku pêşbazî hêsantir û hêsantir dibe, hûn dikarin li peravê asfaltê ji bo qûmê bihêlin.

Meriv çawa li peravê dest bi bezê dike

Ji bo ku meriv li peravê dest bi bazdanê bike, bêtir şîretkirî ye, di hefteyên pêşîn de, ku hûn nêzêtirê avê, ku qûm lê dijwartir e, lê balê bikişînin ser qeraxa erdê. Flatr ew e, çêtir e. Li dû temrînê, hûn dikarin li ser qûmê nerm dest pê bikin, lê ev lênihêrîn hewce dike. Girîng e ku meriv bala xwe bikişîne ser bezê ji ber ku, ji ber ku qûmê nerm bêtir newekhev e, metirsiya lingê we zivirandin û birînên lepik û stûyê we zêde dibe.

Dema bezê bi armanc û hebûna demê ya kesane ve girêdayî ye. Dema ku armanc ew e ku hûn kîloyan winda bikin ji ber ku hûn zêde kîlo ne, divê pêşbirk herî kêm 20 hûrdem dirêj be, bi 5 hûrdemên yekem re germ bibe û 5 hûrdemên paşîn jî sar bibe. Wekî din, girîng e ku meriv berî û piştî revê dirêj bike. Zêdetir bixwînin li: 7 serişteyên ji bo bezê dema ku hûn zêde kîlo bin.

Heke hûn kêfxweş in ku hûn li peravê bazdidin, ji bîr mekin ku hûn hewce ne ku xwe avjenî bikin, ji ber vê yekê li vir reçeteyek ji bo îsotoniyek xwezayî ya ku ji hêla parêzvan Tatiana Zanin ve hatî amadekirin ev e:

Li vir çend rêzikên ku hûn dikarin bikin hene:

• Tetbîqatên dirêjkirina ji bo lingan
• Tetbîqatên dirêjkirina ji bo meşê