7 berjewendiyên tenduristiyê yên sereke yên futbolê

Dilşad

• 1. Alîkariya we dike ku hûn giran bibin
• 2. Girseya masûlkeyê zêde dike
• 3. Alîkariya tansiyona bilind dike
• 4. Hestiyan bi hêz dike
• 5. Rîska ketinê û şikestinê kêm dike
• 6. theansên stres û depresyonê kêm dike
• 7. Pêşiya Alzheimer-ê digire
• Rîskên lîstina futbolê fam bikin

Lîstika futbolê temrînek bêkêmasî tête hesibandin, ji ber ku tevgerên dijwar û cûrbecûr bi rêve, lêdan û dorpêçan, dibe alîkar ku laş her gav sax bimîne, ji bo jinan jî vebijarkek mezin, ji ber ku ew di pêşîlêgirtina osteoporos û nîşanên PMS de dibe alîkar.

Ev werzîş awayek hêja ye ku meriv giran winda bike û şeklê xwe baş biparêze, ew di heman demê de li dijî stres û fikaran şer dike, ji bilî jiyana civakî baştir dike, ji bûyerên qelewbûn û depresiyona zarokan dûr dikeve. Ji bo gihiştina hemî berjewendiyan, tête pêşniyar kirin ku heftê herî kêm 30 hûrdeman, du-sê caran fûtbolê bikin.

1. Alîkariya we dike ku hûn giran bibin

Di dema lîstika futbolê de pêdivî ye ku tevahiya laş bi hev re bixebite, û ev dibe sedema lêçûnek zêde ya kaloriyan. Pêdivîbûna tevgera domdar dibe sedema şewitandina rûnek mezin, û mimkun e ku hûn bi navînî, her 30 hûrdeman 250 kalorî winda bikin.

Wekî din, ji ber xebata dijwar a laş, futbol metabolîzmayê zûtir dike, ku dike ku şewitandina kaloriyan piştî lîstikê gelek demjimêran bidome.

2. Girseya masûlkeyê zêde dike

Di dema praktîzekirina futbolê de, gelek komên masûlkeyên herdu lebatên jorîn, lingên jêrîn û zik bi berdewamî têne bikar anîn, ev dibe sedema mezinbûn û pirbûna têlên masûlkeyên wan. Bi vî rengî, bi demê re, pratîk masûlkeyên mezintir û bihêztir pêşve dibin.

Komeleya werzîşê bi perwerdehiya giran re, heftê du an sê caran, xurtkirin û stendina masûlkeyê hê bêtir bibandor dike.

Vîdyoya jêrîn ji bo bêtir şîretan zêde bikin ku ji bo zêdebûna masûlkeyê:

3. Alîkariya tansiyona bilind dike

Bi rêkûpêk lîstina fûtbolê rêbazek hêja ye ku alîkariya tansiyona xwînê bike, ji ber ku, mîna werzişên din ên ku tevgera laş hewce dikin, ew fonksiyona dil, gera xwînê û herikîna xwînê baştir dike. Bi vî rengî, ev werziş pêşî li nexweşiyên ji ber tansiyona xwînê mezin dibin, wekî lêdan an êrişa dil, digire.

Ji bilî pergala dil û reh, pratîka fûtbolê pergalên cûrbecûr ên camê teşwîq dike û xebitandina wê çalak dike, helandinê, ewlehiyê, nefesê çêtir dike, û pêşî li nexweşiyên giran ên wekî şekir, kolesterolê bilind û tewra penceşêrê digire.

Li ser stratejiyên din fêr bibin ku bi xwezayî tansiyona xwînê bilind bikin.

4. Hestiyan bi hêz dike

Di hestiyên kesên ku futbol dilîzin miqdara kalsiyûmê ji yên çalakiyên fizîkî nakin zêdetir e. Hişmendiya mezin a laş windabûna kalsiyûmê ji hestî kêm dike, û ew bêtir xurt dibin.

Bi vî rengî, ev werzîş dibe alîkar ku pêşî li osteoporozê bigire, nexweşiyek ku piştî pîrbûnê û pîr û jinan de pir belav e.

5. Rîska ketinê û şikestinê kêm dike

Dribbling û gavên paşîn mirovên ku fûtbolê dikin nermbûnek, hengav û refleksek çêtir dide. Bi vî rengî, hevsengî bi girîngî baştir dibe, û di encamê de xetereya ketinê û şikestinên hestî kêm dibe.

6. theansên stres û depresyonê kêm dike

Ji bilî serbestberdana hormonên ku xweşiyê tînin, wekî endorfîn û serotonîn, lîstina futbolê bi teşwîqkirina giyanê tîmê û xebata komê sûd werdigire, ji ber ku divê her dem bi mirov û hevalên din re têkilî hebe. Ji ber van sedeman, ji bilî hêsan û kêfxweş, pratîka vê werzîşê hesta stresê an xemgîniyê kêm dike, ji bo pêşîlêgirtin û dermankirina fikar û depresyonê hevalbendek hêja ye.

Ji ber van sedeman, ji bo jinan, pratîka futbolê li dijî nîşanên PMS-ê dermanek mezin e.

7. Pêşiya Alzheimer-ê digire

Pratîka fûtbolê mirovan zûtir bertek dike, û fonksiyonên mêjî yên wekî baldarî, baldarî û raman pêşve dixe. Bi vî rengî, mejî çalaktir dibe û ji şansê pêşdeçûna nexweşiyên mejî û demensê, wekî Alzheimer, dûr dikeve.

Rîskên lîstina futbolê fam bikin

Berî ku dest bi lîstina fûtbolê bikin, girîng e ku hûn nirxandinek bijîşkî, nemaze ya fonksiyona dil bikin ku pirsgirêkên wekî arrhythmias yên dil kontrol bikin, gava ku neyên destnîşankirin, ew dikarin jiyanê tehdît bikin.

Wekî din, ji bo praktîzekirina futbolê, hin tedbîr hewce ne ku ji zirarê dernekevin, wekî:

1. Birînên masûlk û hestî: Ev dikare di rewşên tevgerên ji nişkê de bêyî tewra berê ya têrker pêk were;
2. Şikesta: Ji ber ku ew werzîşek bi gelek têkiliyên fîzîkî bi mirovên din re ye, divê lênihêrîna mezin a bi birîndaran re hebe ku ji ber bandora bi mirov an tiştên din re çêbûye, ku ew dikarin bibin birîn, şikestî an jî xwînrijandin;
3. Cilên hevpar: Pratîka pir zêdegavkirî û bêyî rêberiya her pisporek dikare bibe sedem ku laş zêde bête xwestin, û kartilaja ku lebatan çêdike davêje.

Tê dîtin ku feydeyên ji zirara pratîka fûtbolê pir in, lê tê pêşniyar kirin ku meriv berî an piştî perwerdehiyê dirêj bike û, çêtir e ku bi pisporek re were pê re, lîstina futbolê ji bo tenduristî û başbûnê bibe dermanek baş.