6 feydeyên tenduristiyê yên paldankê radibin

Dilşad

• 1. Hevsengiyê baştir dike
• 2. Hemî masûlkeyan pêşve dibe
• 3. Alîkariya we dike ku hûn giran bibin
• 4. Ji êşa movikan rehet dibe
• 5. Stresê kêm dike
• 6. Tenduristiya dil baştir dike

Stand up paddle werzîşek e ku ji surfê tê, li cihê ku pêdivî ye ku hûn li ser deştekê, di nav avê de bisekinin, dema ku hûn oar bikar tînin da ku li dora xwe bigerin.

Her çend ew ji werzişê werzîşek hêsantir û ewletir e jî, lê paldank stand up di heman demê de ji bilî garantîkirina çend demjimêrên kêfê, rêyek hêja ye ku tevahiya laş bixebite, nemaze ku hevsengî û pêşkeftina masûlkeyê teşwîq dike.

Ji ber ku ew nisbî hêsan e, ev werzîş li gorî asta tûndiyê, di her temenî de dikare were kirin. Awayê herî hêsan ev e ku meriv li ser behrê li golê an golê aram biaxive, lê dema ku ew di çemek diherike an jî di behrê de digel hin pêlan ve tête kirin tundî dikare zêde bibe.

1. Hevsengiyê baştir dike

Dibe ku ev kapasîteya ku dema dest bi pratîkkirina paddle radiwestin pir ji dest diçe ye, ev e ku ji ber ku hûn li ser tabloyek bêîstîqrar bisekinin pir girîng e ku hûn xwediyê qabîliyetek hêja ya hevsengiyê bin, da ku nekevin nav avê.

Ji ber vê yekê, bi zêdebûna pratîka werzîşê re, hevsengî dibe gelek kar heya ku li ser dabeş bimîne êdî pirsgirêkek. Lêbelê, piştî ku karibin bisekinin jî, masûlkeyên tevahî laş fonksiyona xwe didomînin, hevsengiya xwe zêde xweş dikin.

Ji ber vê yekê, palpişta stand up, ji bilî ku ji bo ciwanan werzîşek hêja ye, ji bo pîr û kalan jî mezin e, ji ber ku gelemperî ye ku bi pîrbûnê re hevsengî winda bibin.

2. Hemî masûlkeyan pêşve dibe

Sedema sereke ev e ku çima stand up paddle ji bo rahênanek mezin e bedenparêzîji ber ku hema hema her masûlkeyên di laş de di hin deman de têne bikar anîn, nemaze di xebata domdar a domandina hevsengiyê de.

Lêbelê, ev werzîş ji bilî xebitandina ling û laş ji bo domandina hevsengiyê, di heman demê de di meşandina rota qayûmê de dest û mil jî dixebite, mînakî.

3. Alîkariya we dike ku hûn giran bibin

Stand up paddle temrînek e ku dikare di nav yek demjimêrê de heya 400 kalorî bişewitîne, tête nîşankirin ku rûnê zêde dişewitîne dema ku mîqyasa masûlkeyê zêde dike. Ji ber vê yekê, heke bi parêzek hevseng re têkildar be, pratîka vê werzîşê dikare alîkariya we bike ku hûn bi lez kîloyan winda bikin.

Parêzek bi taybetî ji bo kesên ku hewce ne ku zû û bi rengek tenduristî winda bikin bibînin.

4. Ji êşa movikan rehet dibe

Her çend dibe ku wekî werzeyek tevlihev xuya dike jî, paddleyê stand up hêsan e û bandorên tundî li ser lebatan nake û ji ber vê yekê, nahêle iltîhaba dehlokan, ligamanan an girêkan bibe.

Wekî din, ji ber ku ew dibe alîkar ku meriv giran bibe û giran bibe, di heman demê de zexta li ser lebatan kêm dike, êş li cihên bêtir bi pirsgirêk, wek pişt, çokan û qiloçan, wek mînak, sivik dike.

5. Stresê kêm dike

Feydeyên vê werzişê ne tenê laşî ne, ew awayek girîng e ku tenduristiya giyanî baştir bike. Ji ber ku her celeb werzîş ji laş re dibe alîkar ku bêtir endorfîn serbest berde, ku ew hormon in ku hesta xweşhalî, dilxweşî û bêhnvedanê zêde dikin.

Li aliyê din, hin lêkolînan nîşan didin ku bi ewlehî bi avê ve dorpêç kirin alîkariya hişê dike ku di nava rojê de stresa berhevkirî derxîne û hestek aramiyê biafirîne.

6. Tenduristiya dil baştir dike

Paddleyê stand up xwedan pêkhateyek dil e ku dişibihe temrînên din ên wekî bez, avjenî an meş. Ji ber vê yekê, pergala dil û demaran bi demê re tête teşwîq kirin û baştir kirin, şansên pirsgirêkên cidî yên wekî lêdan an enfeksiyonê kêm dike.

Di heman demê de slackline, tetbîqatek kêfxweşiyek din a ku xwedî gelek feydeyên tenduristiyê ye jî bizanin.