Van BFF-ê îsbat dikin ku Hevalek Xebatê Çiqas Hêzdar Dibe

Dilşad

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachael + Lisa
• Jenna + Becca
• Nirxandin ji bo

Sewitandina bi hevalek werzîşê re gelek avantajên wê hene. Ji aliyek ve, eşkere ye ku ew ji xebata bi tenê pirtir kêfê ye. Di heman demê de faktora berpirsiyariyê jî heye: Dema ku kesek li benda we ye ku hûn xwe nîşan bidin, derbasbûna xebatek plansazkirî pir sist dibe. Gava ku dor tê ser derva, di hejmaran de ewlehî heye. Studies lêkolînan destnîşan dikin ku bi hev re xebitîn ji bo zêdekirina tundî û dirêjahiya workouta we feydeyên mezin hene.

Mînakî, di lêkolînek 2016 de, lêkolînerên li Zanîngeha Aberdeen li Skotlandê dîtin ku hebûna hevalek werzîşê ji ber piştgirî û teşwîqa hestyarî ya ku hevkarên werzîşê dikarin peyda bikin frekansa werzîşê zêde dike. Lêkolînek ku di sala 2012-an de ji Zanîngeha Dewleta Kansas-ê bi berfirehî hatî destnîşan kirin ku ceribandinên jinên zanîngehê yên li ser bîsîkletên stasyonî saz kirin, diyar kir ku jinên ku bi hevjînek ku ew werzîştir didîtin werzîş dikin, dem û tundiya xwe ji sedî 200 (!) zêde kirine. . Li, lêkolîneke din li weşandin Têkiliyên Xwezayî ji hêla MIT Sloan School of Management ve hatî rêvebirin, zanyar di heyama salekê de zêdetirî 1 mîlyon beziyan şopandin, bandora torên civakî lêkolîn kirin. Wan dît ku mirov bêtir meyldar in ku bixebitin piştî ku dît ku kesek di tora xwe de ew wiya yekem dike-di bingeh de, fitne vegirtî bû.

Di van rojan de bi derfetên bêhempa yên ji bo fitnessiya komê-ji dersan heya xebatkarên li derve heya klûbên meşandinê-di heman demê de ev derfeta çêkirina hevaltiyên nû yên ku ji dîwarên salona werzîşê jî dirêjtir dibin tê (BTW, li vir e ku çima ew qas dijwar e ku meriv wekî mezinan hevaltiyê bike). Bi hev re xebitîn di heman demê de rêgezek girîng e ku hûn bi hevalên xweyên heyî re wext derbas bikin - bêje, li şûna ku hûn piştî kar kokteylan bigirin, hûn li şûna wê hin dumbêlan bi hev re hildin. "Em her ku diçe zêdetir endamên me Hatha ji bo demjimêra şahiyê û kampên bootê ji bo firavînê diguherînin," dibêje Dara Theodore, seroka fitnessê ya li ClassPass, ku tê de taybetmendiyên civakî hene ku bi hevalên xwe re pirtûkan bikin û beşdarî dersan bibin.

Lê hûn, bi rastî, hûn çawa danûstendinên bêserûber ên bi jinan re di cîhek fitness de vediguherînin hevaltiyek rastîn, bêyî ku hûn xwe aciz an xofkêş hîs bikin? Bersiv yek e ku diya we di derbarê hevalê xwe yê yekem de daye we: Hêdî hêdî bavêjin.

"Tenê bi hevalbendî dest pê bikin û sê-pênc hûrdem danûstandinan bikin armanc, bipirsin ku wê pantolona xweya yogayê ji ku derê girtiye an bipirse ka ew çiqas li wir dixebite. Di dawiya axaftina kurt de, xwe bidin nasîn û navan biguherînin da ku di pêşerojê hûn dikarin bi navê wê silavê bidin, "pêşniyar dike Shasta Nelson, pisporê hevaltiyê û CEO ya GirlFriendCircles.com.

Ji wir, bi pêvajoyê re bîhnfireh be. Her cara ku hûn hevûdu dibînin çend hûrdem sohbet bi hevûdu bikin-bipirsin ka wê hefteya çûyî çi kiriye an ew ê di dawiya hefteyê de were kîjan dersan. "Armanc ev e ku meriv bi demê re erênî, hevalbend û lihevhatî be ji ber ku hûn her yek hêdî hêdî di derbarê hevûdu de tiştên piçûk nas dikin," dibêje Nelson.

Gava ku hûn xwe amade hîs bikin, wê vexwendin ku berî an piştî dersê carinan bi we re tiştek bike-dibe ku qehweyek an şirînikek cîranê xwe vexwin, an bi hev re restorantek nû biceribînin. Gava ku hûn gav bavêjin da ku hûn li dervayî ezmûna xweya fitneyê bisekinin, hûn ê bêtir wext bikin ku hûn biaxifin û bi rastî hev nas bikin.

Yek feydeya sereke ya hevaltiya bi fitneyê faktora dubarekirinê ye: Ders an xebatek bi rêkûpêk a diyarkirî derfetê dide ku hûn bi berdewamî heman kesan bibînin, ku heke ew bi rêkûpêk werin xuyang kirin jî dibe ku nirxên tenduristiya weya hevbeş parve bikin. "Pêdivî ye ku hevaltî dubare bibin da ku ji erdê rabin, ji ber vê yekê ger em heman mirovan pir caran bibînin, wê hingê em dest bi hevûdu naskirinê dikin," Nelson destnîşan dike.

Zêdetir, ezmûnên hevpar meyla afirandina girêdanên xurt dikin. "Guhertina laşê we bi taybetî ji bo jinan hestyarî ye," dibêje Kate Lemere, perwerdekarek kesane ya pejirandî ya NCSF li Barry's Bootcamp li Chicago. "Therefore ji ber vê yekê, mirovên ku hûn bi wan re tevdigerin dema ku hûn bi rengek aktîf dişopînin gotin ku guherîn bi rastî têkiliyek taybetî ye-ji yên din cûdatir."

Pêdiviya we bi teşwîqek din heye ku hûn gava yekem bavêjin? Ji van hevalên fitneyê yên ku ji hev nayên veqetandin, ku her yekê bi awayên xwe hevaltî bi fitnessê dîtibûn, îlhamê bistînin. (Û heke ev çîrokên şîrîn hîn jî we îkna nakin, bixwînin ka çima heval mifteya tenduristî û bextewariya mayînde ne.)

Kadie + Megan

Nêzîkî çar sal berê, Kadie di qursek mijar a Halloween-a herêmî ya Pure Barre-ya herêmî de nîşan da ez Ji Lucy hez bikin lebas. Dema ku mamoste, Megan, bala xwe da cil û bergên wê, wê got ku ew "divê bibin heval." Kadie dibêje ku teşwîqa domdar a Megan bi xebatan (û nehiştina wê ji bo kinckirinê bêaqil be) bûn sedem ku ew vegere polê-û di dawiyê de ew bixwe bû mamoste. Dema ku Kadie dixwest li bajarê wan Montgomery, AL, klûbek şîvê bide dest pê kirin, Megan yek ji yekem kesên ku wê vexwendî bû, û hevaltiya wan mezin bû. Ew naha bi rêkûpêk ji bo dersan, şevbihêrka keçan, şîvxwarinê, an dûvikên fûtbolê kom dibin.

Cessie + Stephanie

Dema ku Cessie yekemcar çû New Yorkê, wê CrossFitek ku li Rojhilatê bi navgîniya ClassPass hez dikir dît. Rojekê, ew çû cem Stephanie, ku ew jî birêkûpêk bû, ji ber ku wê kêmbûnek girîng di kîloya wê de dît, û jê pirsî ku ewê çi dikir ku ew qas xweşik xuya bike. Wan hêdî hêdî li derveyî salona sporê dest bi hev kirin û kifş kirin ku ew tenê du blok ji hevûdu dijîn. Naha ew hez dikin ku bi hev re li derve çalak bibin, çi meşîn be, çi çîpandina sêvan be - bi şev tacos/tequila carcaran tê avêtin. (Têkildar: 5 Tevgerên Hevkar ji Keçên Tone It Up To Try Bi BFF-ya Xwe Biceribînin)

Donna + Lauren

Piştî ku perwerdehiya yek-bi-yek pir biha bû, Donna beşdarî dersên koma perwerdekarê xwe li Tampa Bay, FL bû, ku li wir bi Lauren re hevdîtin kir. Hînkar di wê demê de wan li ser plansaziyek xwarina hişk hebû, û wan bi "rastiya" xwe ve girêdan -Donna dilxwaziya xwe ya ji bo şikestinên Ritz û penîrê krem ​​eşkere kir, dema ku Lauren dev ji vexwendina M&M berda. Qebûlkirina xeletiyên xwe ji hev re girêdanek xurt çêkir. Axaftinên wan yekem car di dema bendewariya makîneyan de di dema perwerdehiyê de dest pê kir û pêşve çû ku bi hev re meşiyan, klûbek pirtûkê dest pê kirin, û bi kur û mêrên xwe re hatin cem hev.

Leslie + Kristen

Leslie û Kristen her du li salona xweya Chicagoyê bi rûtîn Stairmill -ê ve girêdayî bûn, û her çend ew pir caran li tenişta hevûdu hilkişiyan jî, wan çu carî neaxivîn heya ku Leslie rojekê gava yekem avêt. Gava ku ew li hevûdu dixistin, axaftinên piçûk dibû rûtîn, û wan kifş kir ku ew her du jî hewl didin ku ducanî bimînin (bê feyde). Wextê ku têkiliya wan veguherî hevaltiyê, Leslie dibêje, roja ku wê kifş kir ku Kristen li jûreya kincê li ser têkoşîna xwe ya zayînê digiriya - "wê demê em ji hevalên werzîşê derbasî heval-heval bûn," ew dibêje. Todayro, Leslie du keçên wê hene û Kristen tenê kurê xwe yê pêncemîn anî.

Gabbey + Elle

Bûyerek Tone It Up li kampa Las Vegas-bootê, li dûv wê brunchek dilşikestî derket holê ku qedera Gabbey û Elle bû, yên ku "tenê klîk kirin" dema ku ew hevdîtin pêk anîn, dibêje Gabbey. Di destpêkê de, Elle ne dersdarek birêkûpêk bû, lê naha ew her du hez dikin ku wan bi hev re bigirin, û bi rêkûpêk dicivin ku her hefte tiştek çalak bikin. Dema ku yek ji bûkên Gabbey ji nişka ve neçar ma dev ji daweta xwe berde, Gabbey ji Elle xwest ku cihê wê bigire. Ew plan dike ku di hefteya daweta xwe de yoga an Pilates ji bo Gabbey organîze bike da ku alîkariya wê bike ku ji hev veqetîne.

Rachael + Lisa

Dema ku Rachael û Lisa bi rasthatinî li barek li LA-yê bi navgîniya hevalên hevdu hevdu nas kirin, gava ku wan pê hesiyan ku berê hevûdu nas kiribûn, ew keniyan - Rachael ji bo dersa tev-bedenê mamosteyek fitnessê bû ku Lisa bi rêkûpêk li Zanîngeha Ohio digirt. Wan zû dest bi plansazkirina tarîxên çalak bi hev re kirin, mîna meşên sibehê li ser rêçên Hollywood Hills berî xebatê, û dûv re riya xwe bi bezandina 5K û 10K bi hev re meşandin. Hevaltiya wan 12 salî ye û bi hêz dibe, û Rachael dibêje ku çalakîyek fitnessê ya ku wan nekiriye tune.

Jenna + Becca

Çîroka van her du hevalan bi paş ve vedigere: Jenna û Becca di 8 û 9 saliya xwe de dema ku ji bo tîmê melevaniya xweya herêmî li Michigan pêşbaziyê dikirin hevdu. Cihgirtina di top 10 de ji bo relay yekem gava mezin bû ku wan bi hev re parve kirin, û ji ber ku wan her duyan di tîmê avjeniyê de heya dibistana amadeyî domandin, ew pir nêzîk bûn, tewra bi du hevalên herî baş re jî hevdîtin kirin û wekî "tîmê çargoşe" têne zanîn. Naha ew li seranserê welêt ji hevûdu dijîn, lê dîsa jî "hefteya hevalên çêtirîn" bi rêkûpêk plan dikin - serpêhatiya wan a paşîn rêwîtiyek bisîkletê ya 40 mîl li beravên Kalîforniyayê, ziplîn, meşîn û, bê guman, avjenî heye.

Nirxandin ji bo