Min 2 hefteyan pêvekên Pre-Workout bikar anîn û dê çu carî vê xeletiyê neke

Dilşad

• Yoga
• Rev
• Pilates
• Lifting
• Biryar
• Nirxandin ji bo

Min her tim bawer dikir ku tenê kesên ku pêwîst lêzêdekirina pêş-xebatê bi armancên bilind #gainz lunkheads bûn. Bi gotinek din: Xortên mezin ên xwedan masûlkeyên hê mezintir ên ku bi gelemperî di nav salonek werzîşê de dimeşin mîna ku ew xwedan cîhek bi cotek guhên ser guh li ser wan in da ku her û her baldarîyê asteng bikin. Digel ku lêkolîn destnîşan dike ku pêvekên pêş-xebatê ewle ne, Rêvebiriya Xwarin û Derman (FDA) ne xwediyê wê desthilatdariyê ye ku hilberên lêzêdekirina parêzê ji bo ewlehî û bandorkeriyê binirxîne berî ku ew werin kirrûbirra - tiştek ku her gav min ditirsîne. Ji ber vê yekê gava ku hevalek şûşeyek kelûmêl da ber koma perwerdehiya komê vê havînê, ez mega tirsandim. Bi sozên dawî Amerîka Ninja Warrior-performansa hêja û serfiraziya werzîşê ya ku di serê tiliyên min de dimîne, min şuşt û min ew xwar xwar. (Têkilî: Ma Pêdivî ye ku Hûn Pêvekên Pêş-Xebitandinê Digirin?)

Pevçûn di nav 10 deqîqeyan de dest pê kir. Pêşî li rûyê min. Paşê destên min. Paşê lingên min. Min hestek kulmek ku ew qas bala min dikişand, min neçar ma ku xwe berde alîkî da ku ji nû ve kom bibe piştî gera xweya yekem a li ser gerîdeyek hundurîn. Li perwerdekarê ku ez pê re dixebitîm mêze kir, min pirsî gelo ev normal e. Wê ji min re got ku ew tiştek ku di destpêkê de dikare bêhnteng bibe, lê piştî demekê wê sist bibe. Me bi cejna xwêdanê berdewam kir, û spas ew rast bû. Bi qasî 25 deqîqeyên ku ez di werzîşê de mabûm, şilbûn kêm bû.

Carekê her tişt hate gotin û kirin: Pêdivî bû ku ez bêtir zanibim. Ma ev hestiyariya nerazî tiştek ku her carê, bi her marqeyê re diqewime? Ma çêtir e ku meriv yek bi kafeîn li hember bêyî bê bikar anîn? Min biryar da ku ez çend ceribandinan bikim. Du hefteyên jêrîn, min berî ku ezmûnên cihêreng biceribînim pêvekên pêş-xebitandinê ceribandim. Li vir e ku çawa her tişt daket jêr.

Yoga

Pêşdibistanê: Performix Ion V2X li Blackberry Lemonade

Berî ku ez biçim yogayê min pêş-xebatê girt pir nakok bûm. Ji ber ku gava hûn yoga difikirin, hûn aram difikirin. Sistker. Soothing. Tama leymûna reş a Performix nûjen e û min hişyar dike. Ez wê di metroyê de di nav şûşeyek shaker de vedixwim, û di nav çend hûrdeman de ez hinekî ji wê hesta tirşînê ya ku min cara yekem kişand (ku ez wê bi kombînasyona 320mg caffeine û beta alanine-a amînoyek ne-bingehîn) vedihewînim hîs dikim. Ew ne ew qas nêzik e û dema ku ez derdikevim stûdyoyê kêm dibe.

Bê guman, ev ders bi medîtasyonek rûniştinê ya 10-hûrdemî ya ku ji mamosteyê min ê bijare ne tîpîk e dest pê dike. Di tevahiya medîtasyonê de, ez xwe bêçare hîs dikim. Ez dixwazim berê xwe bidim beşa Vinyasa. Ez dibihîzim ka ew çi dibêje, lê ez bi zanebûn xalê winda dikim. Lêbelê, gava ku em hest û mebestên xwe kûr bikin, tevger dest pê dike, û ez wusa li ser lîstika xwe me ku ew nayê înkarkirin. Li vir pêleke zêde. Li wir piçek jêrîn. Rêzkirin bêkêmasî ye. Di lîstika min a yogayê de şerm tune, û heya dawiya dersê, ez bi ter û bextewar im. Nîşe ji xwe re: Berî ku hûn hewl bidin ku hûn meditandinê bikin, pêş-xebatê nekin. (Têkilî: Ji bo Her Xebatê Xwarinên Pêşîn û Piştî Xebatê yên çêtirîn)

Rev

Pêş-xebatê: Revere's 200mg Pre-Workout Energy in Blackberry Strawberry

Sibehek zû ye û min 5 mîl li ser dikê heye ku ez ber bi yogayê ve biçim. Nêzîkî 30 hûrdem berî ku ez derkevim derve, ez pêş-xebata Revere davêjim şûşeya xweya şûşê û diçim tevlihevkirinê. Di vexwarina yekem de, ew mîna çiravek xweş, mixer alkolê nûjen dike. Ez naha li ser alkolê difikirim, û demjimêr 6:15 danê sibê ye

Ez davêjim. Piştî kirina hemî tiştên din ên rûtîn ên sibehê (rojnamekirin, nivînên xwe çêdikin, salnameya xwe organîze kirin), ez bi rastî li erdê ketim. Germ û şilbûnê hema hema ne mumkun kiriye ku di van demên dawî de hestek mezin a navîn hebe, lê ev roj bi rengek berbiçav cûda ye. Nemiya li tu derê nayê dîtin. Li dora 70 derece ye. Û ez xwe wek superheroyek gosh-darn hîs dikim. Di nav kolanên navbajêr de ku ber bi pola xwe ve dimeşim, ez fêhm dikim ku ez lezek 8:05 diavêjim, ku bi kêmî ve deqîqeyek ji çend hefteyên min ên dawîn ên mîl zûtir e. Ez diçim yoga û xwe aciz dikim ku ev rewşa enerjiya pêş-xebatê dê min dîsa nerehet bike. Bi xêra Xwedê, ez xwe bi hêz û jêhatî hîs dikim-ne antsy-ku ji herikînê derbas bibe. Vê carê jî medîtasyon tune.

Pilates

Pêş-xebatê: Rêjeya Zêrîn Pre-Workout li Blackberry Basil

Tiştên pêşîn: Ez li Megaformer Pilates yê herî xirab im. Ez wekî bezvanek mezin û heyranê her tiştî bi tansiyona bilind, ez derdikevim pêşberî makîneyê û yekser xwe wekî bêhêzek tevahî hîs dikim. Ji ber vê yekê ez bi rastî hêvî dikim ku ev basilê reş ku ji hêla karsaziya rêzefîlm Bizzie Gold ve hatî çêkirin-ê bi rastî ji min re bibe alîkar ku ez ji bo dersa SLT ya dereng piştî nîvro nîşan bidim. Nîşe: ev yekane pêş-xebata ku min girtiye ku tê de bê guman kafeîn tunebû. (Pêwendîdar: Rêbernameya we ya Pêvekên Pêşî û Piştî Werzîşê)

Di nav pênc hûrdemên tevgerên plank-to-pike de, ez ji xwe bandor dibim. Ez hîs nakim ku ez dixwazim bimirim û mîna ku ez bidomînim, tiştek ku min berê di yek ji van dersan de nedîtibû. Tiştên ku min paşde dihêlin birînên sivik in ku ez bi rêkûpêk bi wan re dixebitim (artrotis, zirara nervê) û masûlkeyên min westiya ne. Ez di şiyana xwe de cûdahiyek nabînim ku ez xwe nîşan bidim an bêyî kafeîn bikim, û li vê hîskirina hêzdar, ez-karim-bikim-hemû-hemû-yê rasterast bi rê ve bibim heya dawiya dawîn. Ez tavilê plansaziyek çêdikim ku hefteya jêrîn vegerim ser ezmûna I-used-to-book-this-class-carekê-salê.

Lifting

Pêş-xebatê: Cellucor C4 in Blue Razz

Ev xebata ku ez di destpêka vê ceribandinê de herî zêde li bendê bûm ev bû. Sêrbaziya li metbexa xwe tevlihev bikim, min meraq kir gelo ez ê karibim hulka xweya hundurîn di xebatek CrossFit de kanalîzasyon bikim. Li ser dek, perçeyek hêzê ya serşokê bi barbelê di pozê rakêya pêşîn de, dûv re jî WOD (ew "di rojnameya CrossFit de" xebitandina rojê ye ") pêlên pêlê û burpeyên ser-barbell.

Bi taybetî tama min ne fincana çaya min bû, û min tavilê pê hesiya ku di dema çûyîna min a werzîşê de dibe ku zimanê min şîn bibe. Ev tenê pêş-xebitandina ku min girt û min dît ku ez berî ku xebat dest pê bike ez xwê dikim. Min di dema hêza hêja ya xebatê de xwe xurt hîs kir, û hesta têlîn a ku min di seta xweya sêyemîn de ku bi beşa werzîşê dom kirî bi rastî bi ya ku ez pê re dijber bûm dema ku ez guleyek espresso diqulipînim. Gava ku hewildan hate kirin, min ji ya berê pir westiyayî hîs kir, ew qas ku min hewce kir ku ez li dora blokê çalek bimeşim da ku rêjeya dilê min paşde here.

Biryar

Ez ji sedî 100 diçim ku ez pêş-xebitandinê bêtir têxim nav jiyana xweya birêkûpêk, lê ez bi rastî dixwazim çavê xwe li tiştên ku di her formula ku ez digihîjim de binihêrim (mînak, nîşana malzemeyên Revere). Ez fêr bûm ku pêdivî ye ku ez pê ewle bim ku ew berî xebata xwe bi têra xwe vexwim, da ku ew bi laş re rûne û ne hewce ye ku ez di nîvê gavê de serşokê bikar bînim. Most ya herî girîng, li gorî çalakiya ku li ser piyan e (bi zanebûn bikar bînin)ne ponijînî). Lê di dawiyê de, her tiştê ku min dike ku ez xwe wekî superqehremanek jiyanek rast hîs bikim (bi awayek ewledar, ne hewceyî keçikek di tengahiyê de) hêja ye ku di pirtûka min de bêhêvî be.

Nirxandin ji bo