Vîdyoyên Yoga-yên Pêşîn ên Baştirîn ên 2020-an

Dilşad

• Yoga Ducanî ji bo Trîmesterê Duyemîn
• Rûtîna Li Ser Malê ya Yogaya Pêşdibistanê | Solenn Heussaff
• Yoga Prenatal Ku Hips Vekire & Spine Dike, Çîna 30-Hûrdem, Destpêk, Nermbûn & Hêz
• Di Yên Ducaniyê de Yana Nefesgirtinê Asanas
• Ji bo Jinên Ducanî Tetbîqatên Qada Pelvîkî
• Rûtîna Yoga ya Pêşdibistanê ya Prenatal (Hemî Trimesters)
• Workout Yoga Prenatal (24 hûrdem) Yoga Ducanî Hemî Trimesters
• 60-Hûrdem Herikîna Yogayê ya Prenatal
• Dema Yekem Eynî Rojane Yoga Prenatal bi Destpêkek Yoga Rastîn | Yoga Ducanî ya Hêsan

Ducanî ezmûnek ecêb e, lê ew dikare para xwe ya êş û jan bîne. Yoga Prenatal dikare bibe awayek bi bandor û xweş ji bo çareserkirina nîşanên mîna êşa pişta paşîn û bêhnvedanê.

Dibe ku ew xewa we jî baştir bike, stres û fikarê kêm bike, û hêz û nermbûna di dema welidandinê de zêde bike. Beşa çêtirîn? Bi vîdyoya rast, hûn ê ne hewce ne ku ji malê derkevin.

Tendurist vîdyoyên yoga-yên pêşdibistanê yên salê çêtirîn berhev kir da ku hûn hemî rehmetên ji aramiya mala xwe bi xwe sûd werbigirin.

Doktorê xwe bişêwirin, paşê vîdyoyek hilbijêrin da ku dest pê bikin.

Yoga Ducanî ji bo Trîmesterê Duyemîn

Vîdyoya viya ji 24-hûrdemî ya ji Ducanîbûn û Postpartum TV-yê ji jinan re ye ku di sê mehên duyemîn a ducaniyê de ne, lê ew ji bo jinan di her nuqteya ducaniyê de ewle û arîkar e.

Ew hêdî, bandorek kêm, kêf û bêhnvedanê ye, tê vê wateyê ku ji we re bibe alîkar ku hûn ji nû ve bibin pêşînek tund.

Rûtîna Li Ser Malê ya Yogaya Pêşdibistanê | Solenn Heussaff

Solenn Heusaff û mamosteyê yogayê Isabel Abad Santos we bi rûniştinek bilez a yoga 10-hûrdemî ya pêşdibistanê ya ku tê wê wateyê ku hûn rahijmendiyek hêsan, bîrawer bidin we hûn dikarin her roj bikin ku ji bo we û pitika we ewle ye. Zêdetir li Instagram-ê bigerin.

Yoga Prenatal Ku Hips Vekire & Spine Dike, Çîna 30-Hûrdem, Destpêk, Nermbûn & Hêz

Vîdyoya yoga ya 30-hûrdemî ji Naiana Yoga ya Psyche Rastîn li ser rahênanên yogaya berî zayînê ji bo vebûna hip û nermbûna stû disekine. Li ser rûpela wê ya Instagram bêtir bigerin.

Di Yên Ducaniyê de Yana Nefesgirtinê Asanas

Tenê dixwazim ku danişînek bilez a meşînan bikim da ku bibe alîkar ku hilm hêsantir bibe lewra pitika we bêtir zextê li diafragma û pişikên we dike?

Ev vîdyoya bilez, 5-hûrdemî ji Glamrs ji bo her demek rojê bi veberhênana demjimêra hindiktirîn hewce ye. Zêdetir li Instagram-ê bigerin.

Ji bo Jinên Ducanî Tetbîqatên Qada Pelvîkî

Qada pelvika we dikare di seranserê ducaniya we de hin guhertinên berbiçav derbas bike.

Vê xebata 5-hûrdemî ya binyada pelvîk û yoga ya bingehîn ji Jenelle Nicole ji bo rahênanên qirika pelvîk ên ku di dema û piştî ducaniyê de baş in, kontrol bikin. Zêdetir li ser wê Instagram bibînin.

Rûtîna Yoga ya Pêşdibistanê ya Prenatal (Hemî Trimesters)

Vê rûtîna herikîna yoga ya 20-hûrdemî ji SarahBethYoga pitika we jî digire nav xwe, da ku ji we re bibe alîkar da ku hûn ji laş û laşê pitikê xwe ji bo aramî, bêhnvedanê, û serbestberdana tansiyona masûlkeyê li seranserê laşê xwe hay bibin. Zêdetir li Instagram-ê bibînin.

Workout Yoga Prenatal (24 hûrdem) Yoga Ducanî Hemî Trimesters

Ev rahênana yoga-ya ducanî ya 24-hûrdemî ji MyKeleya aram, hêdî û rehet e.

Ji ber ku pirraniya wê rûniştin an razayî tê kirin, ev werz ji bo rojên baş e ku hûn xwe westandî hîs dikin an jî gava ku hûn tenê enerjiya dayîna we nîn e lê dîsa jî dixwazin laşê xwe têr bimînin.

60-Hûrdem Herikîna Yogayê ya Prenatal

Vê kûrahiya, yogaya berî yayîn-saetê dirêj ji Andrea Bogart ya Alo Yoga li her deverê we digire, hundir û derve, li ser vekirina hiş û laşê we disekine da ku di dema ducaniya xwe de xwe aram û rehet bihêlin. Zêdetir li ser wê Instagram bibînin.

Dema Yekem Eynî Rojane Yoga Prenatal bi Destpêkek Yoga Rastîn | Yoga Ducanî ya Hêsan

Bifikirin ku yogaya berî zayînê hinekî ditirse?

Brett Larkin û YouTuber (û destpêkkarê yogaya berî zayînê) Channon Rose we di nav rûtînek yogaya pêşdibistanê ya di asta ketinê de dimeşîne ku dikare alîkariya we bike ku hûn di pratîkê de asan bibin. Vîdyoyên wê yên li Instagram-ê bêtir bibînin.

Heke hûn dixwazin ji bo vê lîsteyê vîdyoyek destnîşan bikin, ji me re bi e-nameyê bişînin namzetê[email protected].