Ramana Reş û Spî Çawa We Zirar Dike (û Hûn Çi Bikin Ku Hûn Wê Guherînin)

Dilşad

• Ew çi dişibe
• Ramana reş û spî çawa zirarê dide we?
• Ew dikare zirarê bide têkiliyên we
• Ew dikare we ji hînbûnê dûr bixe
• Ew dikare pîşeyê we bi sînor bike
• Dikare adetên xwarina tendurist têk bide
• Fikra reş û spî nîşaneya mercên din e?
• Narcissism (NPD)
• Astengiya kesayetiya sînor (BPD)
• Astengiya mecbûrî ya obsesîf (OCD)
• Xem û depresiyon
• Nijadperestî û homofobî
• Çi dibe sedema ramîna reş û spî?
• Hûn çawa dikarin ramîna reş û spî biguherînin?
• Rêzeya jêrîn

Ramana reş û spî meyla ramîna li tundrewan e: Ez serkeftinek birûmet im, an Ez têkçûnek berbiçav im. Hevalê min ang eel, an Ew şeytanê bedenkirî ye.

Ev şêweya ramanê, ya ku Komeleya Derûnnasî ya Amerîkî jê re ramîna dîkotomî an polarizî jî dibêje, ji ber ku ew me nahêle ku cîhan wekî her carî bibîne: tevlihev, nuwaze û tijî hemî siyên di navberê de, teşhîrkirinek têgihîştî tête hesibandin.

Hişmendiyek her-an-tiştek nahêle ku em zemîna navîn bibînin. Ka em pê re rû bi rû bimînin: Sedemek heye ku pir kes li Everest an jî di Xendeka Mariana de najîn. Zehmet e ku meriv li wan deran jiyan bidomîne.

Piraniya me dem bi dem bi ramana dîkotomî re mijûl dibin. Di rastiyê de, hin pisporan difikirin ku ev şêwe dikare di zindîbûna mirov de - bersiva şer an revîna me.

Lê heke ramana reş û spî bibe adetek, ew dikare:

• tenduristiya laşî û giyanî ya we birîndar bike
• karîyera xwe sabote bikin
• di têkiliyên we de bibe sedema têkçûnê

(Nîşe: Di warê tenduristiya cinsî û tenduristiya giyanî de axaftinek heye ku li ser BELA referring ramana dîkotom an polarîzebûyî di warê 'ramana reş û spî de' neyê vegotin ji ber ku ew dikare wekî reng û nijadê were şîrove kirin. Pir caran, pispor wê wekî extreme an polarizations.)

Li vir, em nîqaş dikin:

• çawa meriv ramanên polarizî nas dike
• tiştê ku ew dikarin ji we re li ser tenduristiya we vebêjin
• hûn dikarin ji bo pêşdebirina nêrînek hevsengtir çi bikin

Ew çi dişibe

Hin peyv dikarin we haydar bikin ku ramanên we tundrew dibin.

• herdem
• qet
• nemimkûn
• filaket
• hêrshat
• wêran kirin
• lhevderketî

Bê guman, ev bêje bi serê xwe ne xirab in. Lêbelê, heke hûn bala xwe bidinê ku ew di raman û axaftinên we de her diçin, ew dikare bibe îşaretek ku we perspektîfek reş û spî li ser tiştek pejirandiye.

Ramana reş û spî çawa zirarê dide we?

Ew dikare zirarê bide têkiliyên we

Têkiliyên di navbera kesan de çêdibe, gelo ew hevûdu wekî malbat, heval, cîran, hevkar, an tiştek din bi tevahî dibînin.

Ji ber ku mirov xwediyê hilk û hilûyan e (bi gotina wê bi dubendî), zêdebûna xirûşî û nakokiyan, bêguman pevçûn derdikevin.

Ger em bi ramanê ducarbûn nêzê nakokiyên normal bibin, dibe ku em ê di derheqê mirovên din de encamên çewt derxînin, û em ê derfetên muzakereyê û lihevkirinê ji dest xwe bavêjin.

Hê xerabtir, ramîna reş û spî dikare bibe sedem ku kesek bêyî ku li ser bandora wê biryarê li ser xwe û kesên din ên têkildar bifikire, biryaran bide.

Mînak dikarin ev bin:

• ji nişka ve mirov ji kategoriya "kesê baş" ber bi kategoriya "kesê xerab" ve bar dike
• dev ji kar berdan an ji kar derxistin
• têkiliyek qut kirin
• ji çareseriya rastîn a pirsgirêkan dûr dikevin

Ramana dîkotomî bi gelemperî di navbera kesên din de idealîzasyon û nirxkirin dike. Bi kesek / a ku li ramanan difikire re têkilî danîn ji ber ku çerxên dubare yên hejandina hestyarî dikare rastî dijwar be.

Ew dikare we ji hînbûnê dûr bixe

Ez di matematîkê de xirab im. Piraniya mamosteyên bîrkariyê di salê xwendinê de vê danezanê ji nû ve dibihîzin.

Ew berhema a serketinî an têkçûnî hişmendî, ku derketinek xwezayî ya pergala notkirinê ye ku têkçûnê (pûanên 0–59) wekî nîv pîvana notkirinê.

Hinek qursan heya binaryek hêsan heye ku fêrbûnê bipîvin: derbas bibin an jî têk biçin. Yek an ya din.

Her tişt pir hêsan e ku meriv li ser destkeftiyên xweyên akademîk bikeve nav ramanek ducar.

Hişmendiyek mezinbûnê, ku her diçe populer dibe, xwendekaran teşwîq dike ku pêşveçûna gav bi gav ber bi serweriyê ve nas bikin - da ku xwe nêziktir bibînin da ku karibin tişta ku ji xwe re kirine armanc.

Ew dikare pîşeyê we bi sînor bike

Ramana dîkotomî kategorîyên bi hişkî diyarkirî çêdike û dimîne: Karê min. Karê wan. Rola min. Rola wan.

Li gelek derûdorên karê hevkar ên ku rol diguhezin, berfireh dibin û ji nû ve têne çêkirin, hebûna sînorên hişk dikare we û rêxistinê ji negihîştina armancan dûr bixe.

A xebata studyoyek fîlimê ya Hollandî lêkolîn kir.

Wê dît ku hin nezelaliya di rol û berpirsiyariyên mirovan de bandorên giştî erênî li ser projeya afirîner hebû, tevî ku hin nakokî çêbûn dema ku mirovan qada xebata xwe fireh kirin.

Fikra reş û spî dikare di heman demê de ka hûn çawa li hêviyên karîyera xwe difikirin jî sînor bike.

Di dema krîza darayî ya 2008-an de, gelek kesan karên ku wan demeke dirêj girtibû winda kirin.

Sektorên tev de kar girtin hêdî hêdî an rawestandin. Krîzê neçar hişt ku mirov bilez li setên jêhatîbûna xwe binihêrin, ji dêvla ku bi zexmî bi ramanek hişk a ku ew dikarin çi bikin zeliqî.

Fikirîna karîyera xwe wekî sabit û teng diyarkirî dibe ku bibe sedem ku hûn derfetên ku hûn dikarin dewlemendtir bibînin, bi peyv û vegotinî bipeyivin.

Dikare adetên xwarina tendurist têk bide

Gelek lêkolînan têkiliyek di navbera tevliheviyên xwarinê û ramana dîkotomî de dît.

Ramana reş û spî dikare bibe sedem ku mirov:

• li hin xwarinên baş an xirab binêrin
• li laşên wan an bêkêmasî an serhildêr mêze dikin
• di çerxên binge-paqijkirinê de, hemî-an-tiştek bixwin

Lêkolîneran jî dîtiye ku ramîna dîkotomî dikare mirovan ber bi vegirtinên hişk ên xwarinê ve bibe, ku dikare peydakirina têkiliyek tendurist bi xwarinê re dijwar bike.

Fikra reş û spî nîşaneya mercên din e?

Hin ramanên reş û spî normal in, lê qalibên ramanê yên dîkotomî yên domdar bi gelek şertan re têkildar in.

Narcissism (NPD)

NPD rewşek e ku dibe sedema:

• hesta xwe-giringiya zêdekirî
• hewcedariyek kûr a baldariyê
• kêmasiyek kûr a empatî ji bo yên din

Ramana reş û spî yek ji nîşanên vê tevliheviya kesayetiyê ye.

dîtin ku meyla ber bi ramîna dîkotomî ve ji kesên bi NPD re dibe alîkar ji wan re zehmetir dibe ji ber ku ew dikarin zû zû dermanzanan deqîb bikin û bavêjin.

Astengiya kesayetiya sînor (BPD)

Enstîtûyên Tenduristiya Giyanî yên Neteweyî BPD wekî nexweşiyek giyanî vedibêje ku dibe sedem ku mirov "episodesên tund ên hêrs, depresyon û fikarê biceribîne."

Kesên bi BPD:

• bi gelemperî pirsgirêkên kontrolkirina impulses hene
• gelek caran ramîna reş û spî tecrûbir dikin
• dibe ku bi têkiliyên navneteweyî re têkoşîn bike

Di rastiyê de, dît ku meyla fikirîna li dijberên polar di dilê pirsgirêkên ku gelek mirovên bi BPD di têkiliyên wan de hene heye.

Astengiya mecbûrî ya obsesîf (OCD)

Hin kes difikirin ku mirovên ku OCD-ê wan hene bi gelemperî di qalibên her-yan-ne-tiştek de difikirin ji ber ku qabîliyet ku tiştek têxe nav kategoriyek qayîm de dibe ku ji wan re têgihiştina kontrolê li ser şert û mercên xwe bide wan.

Ramana dîkotomî gengaz dike ku mirov kamilbûnek hişk biparêzin, û wiya jî dikare arîkariya alîkariyê dijwartir bike.

Ger mirovek paşverûtiyek hebe, ew ê hêsan were dîtin ku wekî şkestina tevahî ya terapiyê li şûna ku wê wekî hicçek gavê di pêşveçûna giştî de bibîne.

Xem û depresiyon

Mirovên ku di bin fikar û depresyonê de nazik in dibe ku meylek wan hebe ku bi mutleq bifikirin.

Lêkolînek 2018-an ku axaftina xwezayî ya mirovên bi fikar û depresiyon lêkolîn kir di nav wan de ji komên kontrolê pirtir bikaranîna zimanê "absolutîst" dît.

Ramana hemî an-tiştek dikare bibe sedema rûmalkirina me jî, ku dikare fikar an depresiyonê xirabtir bike.

Her weha hêjayî gotinê ye ku di navbera ramîna reş û spî û kamilbûna neyînî de têkiliyek dîtine.

dîtin dema ku mirov bi fikar û depresyonê re mijûl dibin ramana reş û spî heye.

Nijadperestî û homofobî

Tê texmîn kirin ku ramana dîkotomî dibe ku di bingeha hin dabeşên civakî yên meya herî domdar de be.

Idedeolojiyên nijadperest, transfobîk û homofobîk timûtim li ser koma "di" û komên "der" ên civakê de fikirîn.

Van îdeolojiyan hema hema tenê li ser koma "der" pêşkêşî taybetmendiyên neyînî dikin.

Stereotîpên negatîf bi gelemperî ji bo danasîna endamên wan koman têne bikar anîn ku ew bawer dikin ku berevajî xwe ne.

Çi dibe sedema ramîna reş û spî?

Tevî ku tevliheviyên kesayetiyê û mercên tenduristiya giyanî carinan genetîkî ne jî, lêbelê lêkolîn tune ku bi teqezî bêje ku ramana reş û spî bixwe mîras e.

Lêbelê, ew bi trawmaya zaroktî an mezinan ve hatiye girêdan.

Lêkolîner difikirin ku dema ku em trawmayê dibînin, dibe ku em nimûneyên ramanê yên dîkotomî wekî stratejiyek beredayî pêşve bibin an hewl bidin ku xwe ji zirara pêşerojê biparêzin.

Hûn çawa dikarin ramîna reş û spî biguherînin?

Ramana reş û spî dikare bi rastî tiştan ji bo we bi kesanî û profesyonelî dijwar bike, û bi mercên tenduristiya giyanî yên ku têne derman kirin ve hate girêdan.

Ji ber van sedeman, girîng e ku hûn bi psîkoterapîstek an pisporekî tenduristiya derûnî re biaxivin heke hûn bala xwe bidinê ku ramana li tundiyê bandorê li tenduristiyê, têkiliyan, an giyana we dike.

Hûn dikarin bixwazin bi kesê / a ku tê perwerdekirin re bixebitin, ji ber ku ew di têkiliya bi ramîna ducotomous de bi bandor hatiye îspat kirin.

Di heman demê de dibe ku hûn ceribandina hin ji van rêbazan jî bibin alîkar:

• Biceribînin ka hûn çi dikin ji yê ku hûn in veqetînin. Gava ku em performansa xwe li ser pîvanek tenê bi hêjahiya xweya giştî re dikin yek, em ê li ber ramana reş û spî zehf bibin.
• Vebijarkên navnîşê biceribînin. Heke ramîna reş û spî we wekî tetbîqatek tenê li du encam an imkanan girtiye, bi qasî ku hûn dikarin xeyal bikin gelek vebijarkên din binivîsin. Heke hûn di destpêkirinê de pirsgirêk hene, hewl bidin ku di destpêkê de sê alternatîfan derînin.
• Pratîkkirina bîranînên rastiyê. Gava ku hûn ji ramîna reş û spî felç bibin, daxuyaniyên piçûk ên rastîn bibêjin an binivîsin, mîna Çend away hene ku ez dikarim vê pirsgirêkê çareser bikim, Ger ez wext bigirim û bêtir agahdarî bistînim ez ê biryarek çêtir bidim, û Dibe ku em herdu jî qismî rast bin.
• Bibînin ka mirovên din çi difikirin. Ramana reş û spî dikare we ji dîtina tiştan ji perspektîfa kesek din dûr bixe. Gava ku hûn bi yekî re nakok in, bi aramî pirsên zelalkirinê bipirsin da ku hûn têgihiştinek zelal a nêrîna wî bidin.

Rêzeya jêrîn

Ramana reş û spî meylek e ku mirov li ramanan bifikire. Her çend dem bi dem normal be jî, pêşxistina şêwazek ramana ducotomous dikare bi tenduristî, têkilî û kariyera we re têkeve navberê.

Ew bi fikar, depresyon û hejmarek nexweşiyên kesayetiyê ve têkildar e, ji ber vê yekê heke hûn dibînin ku hûn bi ramîna reş û spî asteng dibin, girîng e ku hûn bi dermankarek re biaxivin.

Terapîstek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fêrî hin stratejiyan bibin da ku hêdî hêdî vê şêwaza ramanê biguherînin û jiyanek tenduristtir û têrker bijîn.