Tawan Li Hormonên Xwe Bikin: Sedema Rastî ya Ku Hûn Li Gymê Quncikan Qut Dikin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Nekes dixwaze sextekar be. Ka ew di nav lîstika Words With Friends de rastnivîsandina Googling-ê ye, hinekî din li ser baca dahata xwe binivîsîne, an jî çend burpeyên ku we hiştine "xelet bihesibîne", em bi gelemperî bi binpêkirinên mezin-piçûk ne serbilind in. Wê demê çima em wiya dikin? Derket holê, tevgerên neexlaqî bi piranî ji ber reaksiyonek hormonal e.

Lekolînwanên ji Zanîngeha Harvard û Zanîngeha Texas, Austin eleqedar bûn ku fêr bibin ka bi rastî me çi dike xapandinê, ji ber vê yekê wan testek matematîkê dan mirovan. Ji beşdarên lêkolînê re hat gotin ku bêtir bersivên ku ew rast digirin, ew ê bêtir drav bistînin-û dûvre ji wan hat xwestin ku kaxezan bixwe binirxînin. Piştî ku lêkolîneran nimûneyên salixdanê girtin, wan dît ku du hormonên taybetî-testosterone û cortisol-berpirsiyarên teşwîqkirin û sepandina xapandinê ne. (Ji bo xapandina romantîkî, baş, ew tenê bi du hormonan nayê kelandin. Li Lêkolîna Nesadiqbûna me binihêrin: Xapandin Çi Dişibe.)

Asta bilind a testosterone tirsa ji cezakirinê kêm kir û hesasiyeta xelatê zêde kir, di heman demê de zêdebûna kortîsolê rewşek wusa nerehet a stresa kronîk çêkir ku mirovan xwestek cidî hebû ku berê xwe bidin qedandinê. Tevahiya van ev e ku meriv bibêje, gava ku hûn di binê stresek giran de ne an bi giranî ji hêla xelatê ve têne xapandin hûn ê bêtir bixapînin.

,, Balkêş e, ev guheztina hormonî dikare rasterast ji bo ya ku adetên weya werzîşê ya herî sor-hêja-xapandina workoutê we dike, were sepandin. Ev qet ne rasttir e ji dema ku hûn di pola komê de ne an li hember hevalek xwe pêşbaziyê dikin. Gava ku cîhê yekem di xetereyê de ye - gelo ew di tabloya pêşeng a polê de cih digire an jî tenê windaker-kirrîn-feydeyên şîvê - tevliheviya xeternak a testosterone û kortîsolê dibe ku bibe sedema ku hûn quncikê qut bikin. (Ma hûn li Gym -ê pir pêşbaz in?)

Digel ku ev ne ya ku lêkolînê lê dinihêrî ye, mekanîzma wê piştgirî dike. "Encamên me destnîşan dikin ku kesên ku kombînasyona testosterona bilind û kortizolê bilind heye bêtir xapandinê dikin, ji ber vê yekê intuitiona min ev e ku heman kes bi îhtîmalek mezin li cîgehek komê ya ku berhevdana civakî, pêşbazî û zexta performansê heye xapandin. serketî," nivîskarê lêkolînê Jooa Julia Lee, Ph.D. Aliyê berhevdana civakî dê bi taybetî bigihîje mirovên testosterone yên bilind, yên ku bêtir xelat-/rîsk-digerin û statûyê dimeşînin, dema ku zexta serketinê dê stresê û ji ber vê yekê asta kortizolê zêde bike, ew xwesteka ku pêşî li xeta qedandinê bigire çalak bike. çi dibe bila bibe, Lee diyar dike.

Tîmê Lee ceribandiye gelo hûn dikarin ajotinê bixapînin, lê ew difikire ku hin teknîkên kêmkirina stresê, mîna medîtasyona ku hay jê haybûna ji rewşên xweyên hestyarî heye, dibe alîkar. Zêdeyî, lêkolînên berê destnîşan kirin ku dema ku komek ji bo tevgerek baş li şûna kesane were xelat kirin, bandorên testosterone têne rakirin, lêkolîn jî destnîşan dike. Û xebitandina xwezayî bi xwezayî cortisol kêm dike (heta ku hûn xebata xwe wekî rewşek stresdar, pir pêşbazî nabînin). Ji ber vê yekê heke hûn dixwazin adetên xwe yên qutkirina goşeyê li salona werzîşê bidin dest pê kirin, li dersên ku tevahiya komê ji ber xebata xwe ya dijwar tê pesin kirin, ne tenê performansa herî bihêz. Beriya her tiştî, hebûna hevalek werzîşê dikare bibe yek ji motîvasyonên çêtirîn, û pêşbaziya tendurist dikare, baş, tendurist be. Lê ger ku hûn xapînok, bextewarê xapînok bin, kes naxwaze pêşbaziyê bike.

Nirxandin ji bo