Ev Reçeteya Muffin a Blueberry Di Bingehîn De Kek Di Mûzek De Ye

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Kulîlkên gewr ên şîn ên ku hûn di piraniya qehwexaneyan de dibînin dikarin kaloriyek neyînî ji we re paşve bixin. Dunkin Donuts 'Blueberry Muffin bi 460 kalorî (ku 130 ji wan ji qelew in) vedigire û ji sedî 23 -ê rûnê weya rojane digire dema ku hûn tenê 2 gram fîber pêşkêşî dikin. At di 43 graman de, hûn ê tevahiya rojê şekirê jî bixwin (an bêtir li gorî pêşnîyarên parêzê yên ku hûn dişopînin)-ne ya ku kes jê re dibêjin taştêyek tendurist, xweş-hevseng. (Qet meraq bikin ka şekir bi rastî bi laşê we re çi dike? Li vir bibînin.)

Lê em ê vê şok û bêhêvîtiyê li vê tahlûkê bikin taştiya taştê bi vê hêjahiya yek-xizmetê ya çêja muffin a blueberry ji blogger Samantha ya Five Heart Home. Beşê çêtirîn? Hûn dikarin wê di mîkrofê de çêbikin. Malzemeyên dişibihin reçeteyek kevneşopî ya mûkê bêyî hêkê û eşkere bi rengek girîng têne hevber kirin da ku bi rengek zexmî di kewarek de bicîh bibin. Tama her tiştî yek e û netîce mûfînek bi lez û kevçî ye ku bi şînkên bi antîoksîdan-ê dewlemend û nîvê şekirê ku hûn ê di wan muffînên ku ji firotgehê de kirî de bibînin, tijî ye.

Di lêgerîna bêtir reçeteyên muffin ên saxlem de ku dê ji bo parêza we an tenduristiya we karesatek nenivîsîne? Van 10 reçeteyên mûçikên bê guneh ên ji bo payizê biceribînin an jî mifteya kek bi tevahî ji nû ve bifikirin û li şûna wê mifteyên hêkên pijandî yên bi proteîn pakijkirî hilbijêrin.

Nirxandin ji bo