Lîsteya Girseya Bedenê (BMI) Hesabker

Dilşad

• BMI -ya we destnîşan dike ku hûn kêm giran in.
• BMI-ya we ji bo we normal-baş e!
• BMI -ya we destnîşan dike ku hûn zêde kîlo ne.
• BMI -ya we destnîşan dike ku hûn qelew in.
• Nirxandin ji bo

Hesabkera Endeksa Girseya Bedenê (BMI).

Indeksa Girseya Bedenê (BMI) pîvana giraniya kesek e ku bi bilindbûnê ve têkildar e, ne bi pêkhatina laş. Nirxên BMI hem ji mêr û hem jî ji jinan re derbas dibe, bêyî ku temen û mezinahiya çarçoveyê binirxîne. Vê agahiyê, digel nîşanên tenduristiyê yên din, bikar bînin da ku hûn hewcedariya weya rastkirina giraniya xwe binirxînin.

Dixwazin bizanin ka BMI we saxlem e? Tenê bilindî û giraniya xwe têkevin da ku hûn fêr bibin ka hûn di rê de ne. Giranî: PoundHeight: lingên inches

Indeksa girseya laşê we ye

Kêmasî Ji 18.5 kêmtir

Normal 18.5 ber 24.9

Qelew 25 ber 29.9

Obese 30 û mezintir

BMI -ya we destnîşan dike ku hûn kêm giran in.

Tewra ku hûn naha fit û saxlem in, xetereyên kêmbûna giran hestiyên qels û pirsgirêkên zayînê di nav xwe de digirin, ji ber vê yekê hûn dikarin hin guhertinan di parêz û rûtîniya fitnessê de binirxînin. Li vir çend şîret hene ku bibin alîkar:

• 15 Xwarinên Tendurist Ku Li Taştêya We Zêde Bikin
• 10 Xwarinên Nû Ku Hêza Xebata We Dikin
• 5 Parçeyên Xirab ên Diêwirmendiya Xwarinê
• Plana Perwerdehiya Hêza Hêsan Her Dem!

BMI-ya we ji bo we normal-baş e!

BMI -ya we saxlem e, lê dibe ku hûn hîn jî bixwazin ceribandina rûnê laş bihesibînin da ku hûn pê ewle bin ku pêkhateya laşê we çêtirîn e û hûn ji xetereyên tenduristiyê yên veşartî ne aciz in. Li vir bêtir agahdarî hene ku ji we re dibe alîkar ku hûn giraniya tendurist biparêzin:

• Rastiyên Di derbarê Testkirina Fatê ya Bedenê de
• Ma Hûn 'Qelewê Skinny' in?
• 13 Xwarinên ku mirov jê hez dikin
• Ji bo Jinan 10 Exercisên çêtirîn

BMI -ya we destnîşan dike ku hûn zêde kîlo ne.

Xebatên birêkûpêk digel parêzek hevseng a ku bi tevahî xwarinên ku proteîn, fîber û rûnên tendurist hene zêde ne, dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin. Heke hûn jixwe şêwazek jiyanek tendurist dijîn, dibe ku hûn bixwazin ceribandina rûnê laşê bifikirin da ku pêkhateya laşê xwe çêtir fam bikin. Li vir çend çavkaniyên ku dibe ku ji we re bibin alîkar hene:

• Rastiyên Di derbarê Testkirina Fatê ya Bedenê de
• Xebatên Herî Serketî yên Kuştina Xirab a Her Demê
• Şêwirmendiya Xwarinê ya ku Hûn Naxwazin Bişopînin
• Ji bo Jinan 10 Exercisên çêtirîn

BMI -ya we destnîşan dike ku hûn qelew in.

Gelek xetereyên tenduristiyê yên bi qelewbûnê re têkildar hene, di nav de nexweşiya dil a koroner, tansiyona bilind, stroke, şekirê tip 2, û rewşên kronîk ên din. Xebatên birêkûpêk digel parêzek hevseng a ku bi tevahî xwarinên ku proteîn, fîber û rûnên tendurist hene zêde ne, dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin. Li vir çend çavkaniyan hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn dest pê bikin:

• Ji bo Giraniya Xwe Çiqas Kaloriyan Bikim?
• Xirabtirîn Vexwarinên Bo Laşê We
• Serûbinî 25 Xwarinên Xwarinê Xwezayî
• 11 Rêbazên ku Metabolîzma Xwe Rev Bikin

Nirxandin ji bo