Bi PPMS re Naskirina Xwe Xurt Dikin

Dilşad

• 1. Çalak bimînin
• 2. Xewa têra xwe bigirin
• 3. Lîstikên bîranînê bilîzin
• 4. Binivîse
• 5. Puzzles û çalakiyên çareserkirina pirsgirêkê biceribînin
• 6. Rêxistin bibin
• 7. Her roj bixwînin
• 8. Dermanên xwe venêrin
• 9. counselêwirmendiyê bifikirin
• Testkirina ji bo naskirinê

Pirbûna skleroza pêşverû ya seretayî (PPMS) ji tevgera we bêtir bandor dike. Di heman demê de dibe ku hûn pirsgirêkên naskirinê jî dest pê bikin. Lêkolînek 2012-an di texmîn kirin ku ji sedî 65-ê hemî nexweşên MS-ê xwedan rengek astengiya nasnameyê ne. Ev dikare xwe bi rêya:

• zehmetiyên ramînê
• pirsgirêkên bîranîna tiştan, nemaze ji rabirdûyê
• zehmetiya fêrbûna peywirên nû
• pirsgirêkên bi karûbarê pirrjimar
• navan ji bîr dikin
• dijwariya şopandina rêwerzan

Ji ber ku PPMS di serî de ji mêjî bêtir li ser stûnan bandor dike (wekî formên din ên MS), dibe ku guherînên nasname hêdî hêdî werin. Lêbelê, ji ber ku ji bo dermankirina PPMS ti derman nehatine pejirandin, hilbijartinên jiyanê dikarin bandorek girîng li ser rewşa giştî ya we bikin. Hin awayên ku hûn dikarin her roj zanîna xwe zêde bikin fêr bibin.

1. Çalak bimînin

Tetbîqata birêkûpêk û fonksiyona zanînê bi hev re dimeşin. Feydeyên çalak mayînê dikarin di PPMS-ê de bigihîjin zanînê jî. Dibe ku hûn ji ber fikarên livînê nekarin bi rihetî hin çalakiyan bikin, hin tetbîqat dikarin bêne guhertin ku li gorî hewcedariyên we bêne guncandin. Di nav van de meş, avjenî, yoga, û tai chi jî hene.

Heke hûn ji nû ve werzişê dikin her çend çend hûrdeman bikin armanc. Her ku hûn xurt dibin, hûn dikarin heya 30 hûrdeman berî ku hûn bêhna xwe bistînin herin. Berî ku çalakiyek nû biceribîne bi doktorê xwe re bipeyivin.

2. Xewa têra xwe bigirin

Bêparbûna xewê dibe ku zehmetiyên nasnameyê zêde bike. Bi PPMS-ê, pirsgirêkên xewê ji ber tengahiya şevê gelemperî ne. Girîng e ku hûn bi qasî ku hûn dikarin razên da ku tenduristiya gişkî, giyan û nasîna xwe baştir bikin.

3. Lîstikên bîranînê bilîzin

Lîstikên bîranînê dikarin bibin alîkar ku hem behreyên bîranîna demkurt û hem jî ya demdirêj baştir bikin ku dibe ku ji hêla PPMS ve werin asteng kirin. Ji lîstikên înternetê bigire heya sepanên smartphone, hûn ê gelek cûrbecûr lîstikên bîranînê biceribînin ku biceribînin.

4. Binivîse

Nivîsandin dikare ji tenduristiya mejiyê we re jî sûd werbigire. Heke hûn xwe wekî nivîskarekî dilşewat nehesibînin jî, xwedîkirina kovarek dikare alîkariya kapasîteya we ya peyvan bibîne û hevokan li hev bicivîne bike. Wekî bonusek zêdekirî, hûn dikarin vegerin û navnîşên kevn bixwînin wekî awayek ku têgihiştina xwendina xwe bi dest xwe bimîne.

5. Puzzles û çalakiyên çareserkirina pirsgirêkê biceribînin

Ji bilî lîstikên bîranînê û nivîsandinê yên li ser bingeha komputerê, hûn dikarin bi puzzle û çalakiyên çareserkirina pirsgirêkan jîrektîyên xweyên zanînê pratîkê bikin. Xwe bi lîstika bêjeyê an lîstika bîrkariyê ve takekesî bikişînin, an jî sepanek nû ya çareserkirina pirsgirêkê bibînin. Her weha hûn dikarin vê yekê bi şevê lîstikek heftane re bikin têkiliyek malbatî.

6. Rêxistin bibin

Pirsgirêkên bîranîna demkurt dikare bibe sedem ku kesek bi PPMS agahdariyê ji bîr bike, wekî randevû, rojbûn, û peywirên din. Li şûna ku hûn xwe ji bîr bikin ku tarîxek ji bîr bikin, bikar bînin ku organîzatorek kesane bikar bînin. Gelek têlefon bi salname û demjimêrên alarmê hatine stendin ku hûn dikarin ji bo rojek an demek diyar wekî bîranînek alîkar saz bikin. Her weha hûn dikarin bi salnameyek kaxezî rêça kevneşopî jî bikin.

Heya dibe ku hûn bifikirin ku qada nivîsgeha xaniyê xwe bi pergalek nû ya pelandinê çêbikin. Ji bo fatûre, nexşeyên bijîşkî, tomar, û bêtir peldankan çêbikin. Hûn ji rêwîtiyê çiqas rêxistintir in, hêsantir e ku hûn tiştên rojane yên ku hûn hewce ne bîr bînin.

7. Her roj bixwînin

Xwendin dikare çalakiyek vala be, lê ji bo mejiyê we jî çalakiyek mezin e. Heke hûn pirtûkên kaxezê, e-pirtûk, an kovar tercîh dikin, gelek vebijarkên xwendinê hene ku dikarin dijwariya nasnameyê pêşkêş bikin. Dibe ku hûn di nav klûbek pirtûkê de qeydkirina xwe jî bifikirin - li vê yekê ji bilî derfetên civakbûnê xelata zêde heye.

8. Dermanên xwe venêrin

Dema ku dermanên MS bi gelemperî ji bo formên pêşverû yên nexweşîyê nayên nayên derman kirin, dibe ku doktorê we ji bo hin nîşanên we rêve bibin celebên dermanên din jî binivîse. Lêbelê, dibe ku hin ji van dermanan ji pirsgirêkên nasnameyî berpirsiyar bin - di nav de dermanên ku hûn dikarin ji bo mercên din ên bi MS ve ne têkildar in jî bigirin.

Heke hûn yek an ji van jêrîn digirin bi doktorê xwe re bipeyivin:

• antîdepresan
• dermanên kêmkirina kolesterolê
• relaxers masûlkeyan
• dermanên desteserkirinê
• steroîd

Bi tenê guheztina dozê an guherandina dermanan (heke hûn dikarin) dibe ku bi PPMS re zanîna xweya giştî baştir bikin.

9. counselêwirmendiyê bifikirin

Counêwirmendiya ji bo PPMS hem li ser bingehê kesek û komî heye. Counselêwirmendiya takekesî timûtim teknîkên psîkoterapiyê dihundirîne ku dikare bibe alîkar ku fonksiyon û xwe-rûmetê zêde bike. Counselêwirmendiya komê sûdek zêde ya sosyalîzasyonê heye - ev bi tena serê xwe dibe alîkar ku têgihîştina we xurt bimîne. Bifikirin ku li komek piştgiriya MS bigerin.

Testkirina ji bo naskirinê

Testkirina ji bo astengiya nasnameyê dibe ku di PPMS-ê de dijwar be. Doktorê we dê wekî referans piranî xwe bispêre nîşanên we. Testkirina neurolojîk û bîranînê dibe ku bibe alîkar.

Doktorê we dikare testa PASAT jî bike. Pêşniyara testê xwe dispêre bîrxistina hejmarên bingehîn û pirsgirêkên matematîkê yên seretayî. Ev çend hûrdeman digire, lê dibe ku ji bo hinekan stres be.

Ji bilî van çalakiyên zêdekirina zanînê, dibe ku doktorê we jî têkeliyek ji terapiya kar û patolojiya axaftinê pêşniyar bike.