Chişa Brachioradialis

Dilşad

• Brachioradialis çi ye?
• Nîşaneyên êşa Brachioradialis
• Çi dibe sedema êşa brachioradialis?
• Dermankirina êşa Brachioradialis
• Rêza tevgerê
• Ometzometrîk
• Perwerdehiya hêza
• Hilgirtin

Painş û werimandina Brachioradialis

Painşa Brachioradialis bi gelemperî êşa gulebaranê li milê an milê we ye. Pir caran bi elbika tenîsê tevlihev dibe. Gava ku her du jî bi gelemperî ji ber zêdekirin û zêdekirina xebatê têne çê kirin, tenîştê tenîsê enfeksiyonek di dehlokên we de ye û êşa brachioradialis ji bo vê masûlkeyê taybetî ye.

Brachioradialis çi ye?

Brachioradialis di pêşên we de masûlkeyek e. Ew ji beşa jêrîn a humerus (hestiyê dirêjê milê weyê jorîn) heya radiusê (hestiyê dirêj ê milê tiliya milê we) dirêj dibe. Jê re masûlkeya Venke jî tê gotin.

Karên sereke yên brachioradialis ev in:

• bendaviya pêşgîrî, ku dema ku hûn çengelê xwe xwar dikin milê we bilind dibe
• pronasyona pêşgîr, ku dibe alîkar ku zendê we were zivirandin da ku palma we berjêr be
• supination of forearm, ku dibe alîkar ku zendê we bizivire da ku palm ber bi jor be

Nîşaneyên êşa Brachioradialis

Nîşaneya herî hevpar a êşa brachioradialis tengasiya tund a masûlkeyên di pêşgîra we de ye. Ev dikare bibe sedema êşa mil û milê we. Dema ku hûn masûlkeyên pêşgîra xwe bikar tînin êş giran dibe.

Di heman demê de dibe ku hûn êşê bikişînin di:

• pişta destê te
• tiliya nîşangir
• tilîya meyin

Çalakiyên ku dikarin êşê bişkînin ev in:

• zivirandina dorek
• bi qedehek an kûpek vexwarin
• destê xwe bi kesekî re hejandin
• zivirandina screwdriver

Çi dibe sedema êşa brachioradialis?

Sedema herî hevpar a êşa brachioradialis zêdekirina xebatê ye. Heke hûn masûlkeya brachioradialis xwe ji bo demên dirêj zêde bar bikin, ew ê nerm bibe û, di dawiyê de, bi êş be.

Her çend xebata destanî û hildan giran du sedemên herî hevpar in, lê tevgerên din ên dubarekirî ji lîstina tenîsê bigire heya nivîsandina klavyeyê dikare nîşanan jî bîne.

Painşa Brachioradialis di heman demê de dibe ku ji ber birînek têkiliya fîzîkî ya wekî hilweşîn an lêdana ji tiştek hişk jî çêbibe.

Dermankirina êşa Brachioradialis

Wekî gelek birîndarên zêdegaviyê, hûn zûtir dikarin êşa brachioradialis derman bikin, çêtir.

Li pey rêbaza RICE dikare bandor be:

• Rehetî. Di 72 demjimêrên piştî derketina êşê de heya ku bikaribin bikar bînin sînor bikin.
• Qeşa. Ji bo sînorkirina iltîhaba û werimandinê, divê hûn her du demjimêran 20 hûrdeman qeşayê bidin.
• Compression. Ji bo ku werimîn kêm bibe, bi serbestî berê xwe bi bandajek bijîjkî pêça.
• Girik. Ji bo ku werimîn kêm bibe, mil û milê xwe bilind bikin.

Gava masûlkeya brachioradialis we baş bibe û êş kêm bibe, meşqên taybetî dikarin hêza masûlkeyê baştir bikin. Ev dikare pêşî li bûyerên pêşerojê bigire. Hin rahênanên pêşniyarkirî ev in:

Rêza tevgerê

Tetbîqatên leza tevgerê piranî ji dirêjkirina nerm pêk tê. Tevgerên bingehîn di nav de qurmê xwe dixe û zendê xwe dizivirîne. Heke hûn li dirêjkirina pêşkeftîtir digerin, destên xwe li pişta xwe dirêj bikin û destên xwe bi hev re bikin.

Ometzometrîk

Ji bo temamkirina tetbîqatên îzometrîk, masûlkeya brachioradialis a xwe girêbidin û wê ji bo demek diyarkirî bigirin. Ji bo ku tevger dijwartir bibe û bibe sedema dirêjbûnek kûrtir, lepikek piçûk bigirin.

Perwerdehiya hêza

Fîzyoterapîstek heke hûn amade ne ku dest bi hildana kîloyan bikin dikarin ji we agahdar bikin. Heke hûn in, ew ê temrînan pêşniyar bikin ku dibe ku pêçikên barbellê û çakûçên dumbbell jî hebin.

Hilgirtin

Ger gava ku hûn tiştên mîna dorê zivirin an zerfê bikar bînin, hûn êşa zend û milê xwe dibînin, dibe ku we masûlkeya brachioradialis xwe zêde lerizandibe. Her çend bi gelemperî bi elbika tenîsê ve were tevlihev kirin jî, êşa brachioradialis pir cuda ye û dermankirina cûda hewce dike.

Pir caran, hûn dikarin vê birînê li malê derman bikin. Heke êş û werimîn ji holê rane, ji bo teşhîs û pêşniyarek ji bo dermankirinê bijîjkê xwe bibînin.