Bursitis û You Foot

Dilşad

• Bursîza lingan çi hîs dike?
• Dermankirina bûrsîta lingê
• Awayên pêşîlêgirtina bursîta lingê
• Wekî werzîşvanek rêveberiya bûrsîtê
• Çima bursîta lingan çêdibe?
• Bursît çawa tê teşxîs kirin?
• Sedemên din ên êşa lingê
• Hilgirtin

Bûrsîta lingan, nemaze di nav werzişvan û bezê de, pir hevpar e. Bi gelemperî, êşa lingê dikare di her carekê de bandorê li 14 ji sedî 42 ê mezinan bike.

Bûrsa poşetek piçûk û tijî şil e ku hevîr û hestiyên we qeşeng dike û rûn dike. Her çend lingê we tenê bursayek xwezayî heye, lê bursayên din dikarin li deverên birîndar ên lingê û ankara we çêbibin.

Gava ku bursa bixwe şewaz dibe, ew dibe sedema êş, werimandin û sorbûnê. Carinan êş dikare seqet be. Ji rewşê re bursît tê gotin. Navê teknîkî yê bursîta lingan bursîta retrocalcaneal e.

Bursîza lingan çi hîs dike?

Dema ku bursa li ser lingê we şewitî be, dibe ku we xwedan nîşanên wekî:

• hengava werimandî, sor û germ
• henga te bi dest êş e
• meş û bezên bi êş
• êş zêde dibe, nemaze dema ku hûn li ser tiliyên xwe radiwestin an lingê xwe dişewitînin

Dermankirina bûrsîta lingê

Hema hema hemî mirovên bi bursîta lingan tenê bi dermankirina kevneperest bi demê re çêtir dibin.

Dermankirina mihafezekar di serî de pratîkên xwe-xwedîkirinê wekî:

• Bêhna xwe girtin. Piyê xwe bisekinin û bilind bikin. Ji çalakiyên demkî jî dûr bisekinin, ku henga we êşdar dike.
• Pêlav û gomên rast li xwe dikin. Pêlavên guncan ên ku lingên we bi guncanî piştgirî dikin, lingên xwe dişoxilînin, û bi guncanî guncan in li xwe bikin. Akademiya Dermana Werzîşê ya Podiatrikê dema ku hûn pêlavên werzîşê biceribînin û bikirin gopalên ji qumaşê sentetîk hatine çêkirin û lixwekirinê pêşnîyar dike.
• Dirêjkirin. Doktorê we dikare ji bo ku lingê we qenc bibe, temrîn û dirêjiyan pêşniyar dike. Dibe ku ev tê de masûlkeya gogê û dirêjên taybetî yên din dirêj bike.
• Dermankirina dermanên dijî-înflamatuar. Ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), û aspirin li ser derman an bi reçete têne peyda kirin.
• Icing it. Heke ji hêla bijîşkê xwe ve tê pêşniyar kirin qeşayê bikar bînin.
• Bikaranîna pêlavên pêlavan. Doktorê we dibe ku ortotîk an pêlavên pêlavên din, wekî fîncanek heel an piştgiriya qemere, binivîse da ku zextê ji lingê we bigire.
• Pêlavên cûda biceribînin. Heke êşa we pir xirab e pêlavên pişta vekirî li xwe bikin.
• Lingê xwe masaj kirin. Bi gelemperî, masaj ji bo bursîtê nayê pêşniyar kirin lê ji cîhê êş dûrketin û dorpêçkirina qemereyê we masaj kirin an jî heya lingên we wekî gozelê we jî be, dibe ku ji ber berjewendiya zêdebûna tirajê feyde be. Lingê xwe bilind kirin jî dibe ku ev bi guncanî bike.

Heke êşa we giran bimîne dibe ku doktorê we kortîzon li nav lingê we bide. Lê ev dikare hebe.

Hewcedariya emeliyatê kêm e. Lêbelê, heke ku bursa weya birîndar piştî şeş mehan heya salekê baştir nebe, dibe ku doktorê we emeliyatek pêşniyar bike ku zirarê sererast bike.

Awayên pêşîlêgirtina bursîta lingê

Gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku nehêlin ku bursîta heelê dest pê bike û dubare nebe.

• Pê ewle bine ku pêlavên we baş li hev werin û pêlavên wan neyên xwarê. Pêdivî ye ku pêlav qada heelê te bişoxilînin û di qutîka tiliyê de gelek cîh hebe da ku tiliyên te neyên tepisandin.
• Ji bo ku hûn lingên xwe biparêzin û pêşî li çêbûna bursa li deverên din ên lingê xwe bigirin, kumên pêçayî li xwe bikin.
• Berî ku werzîş an werzîşê bikin bi rêkûpêk germ bibin.
• Li ser erdek zexm, nehevseng, an kevirîn de peya bimeşin.
• Heke hûn treadmill bikar bînin, li ser heelsên xwe bi cûrbecûr meyla xwe stresê kêm bikin.
• Giraniyek tendurist biparêzin. Ev gava ku hûn dimeşin dê stresa li ser pêlên we kêm bike.

Wekî werzîşvanek rêveberiya bûrsîtê

Bûrsîta heel di nav werzîşkaran de, nemaze bezvan, hevpar e. Dibe ku hûn neçar bimînin ku perwerdehî û çalakiya xwe ya din qut bikin heya ku bûrsîta we êdî êşdar nebe. Wekî pêşniyarên li jor rêzkirî, bi taybetî serişteyên ji bo werzîşvanan ev in:

• Bawer bikin ku pêlavên werzîşê we piştgiriyek guncan dide we. Heke were pêşniyar kirin, henekek an insertek din bikar bînin.
• Rûtînek werzişê ya dirêjkirin û xurtkirinê bikar bînin ku stresê li ser henga we nexe. Pê ewle bine ku hûnê Akilles bi rêkûpêk dirêj bikin. Doktorê we dikare splintek pêşniyar bike ku bi şev li xwe bike da ku tenik dirêj bike.
• Terapîstek fîzîkî bibînin ku rûtînek werzişê ya ewle pêşve bibe da ku hûn di teşe de bimînin û ling û lingên xwe xurt bikin.
• Nereve. Heke we pir êş kişandiye, spora tîmê xwe nevezîne û neçe. Ew dikare rewşa we xirabtir bike.

Dibe ku çend hûrdem çê bibin ku xwe baştir hîs bikin, lê heke ew bûrsa we dîsa şil bibe wê dem dirêj bibe.

Çima bursîta lingan çêdibe?

Bûrsîta ling bi gelemperî encama birînek an zêde karanîna lingan e. Lingên we gelek stresê dikişînin, nemaze li ser erdên hişk an qadên lîstikê. Zêdebûna we giran lingên we jî stres dike.

Bûrsîta lingê bi gelemperî ji bandora ji nişka ve ya di werzîşên têkiliyê de an ji tevgerên bandora dubare dibe.

Sedemên din ên gengaz ên bursîta lingê hene:

• pêlavên nebaş an pêlavên ne guncan ji bo werzîşek taybetî
• bazdan, bazdan, û çalakiyên din ên dubare
• germbûn an dirêjbûna têrker berî werzê an çalakiyan
• di pêlavên bilind de dimeşin
• Deformasyona Haglund, ku li ser pêlava we mezinbûnek hestî ji pêlavên we çêdibe çêdibe
• gurçik
• artrit, mercên tîroîd, an şekir
• enfeksiyon, her çend ev kêm e

Bursît çawa tê teşxîs kirin?

Doktor dê lingê we lêkolîn bike û ji we bipirse ku hûn êşê û dema ku ew dest pê kiriye vebêjin. Ew ê her weha bixwazin dîroka tibî, asta çalakiya weya rojane, û rûtîna we jî zanibin. Ew dikarin bipirsin:

• Hûn kîjan celebê werzişê dibînin?
• Hûn bi kîjan werzîşan re mijûl dibin?
• Hûn pir li ber karê xwe radiwestin an karê we tevgerên dubare dike?

Doktorê we dikare hin ceribandinan ferman bike da ku bicîh bike ku hûn şikestinek an jî birîndariyek din tune. Dibe ku ew li deformasyona Haglund jî bigerin. Di van ceribandinan de dibe ku ev hebin:

• testên xwînê
• MRI
• rakirina şilavê ji bursayê da ku meriv ji bo guhnedêr an enfeksiyonekê venêran bike
• ultrason
• X-ray

Ger di êşa we de êşek we heye ku naçe, bijîjkê xwe bibînin. Zû bi destxistina teşhîs û dermankirinê dikare we ji êşa pêşerojê rizgar bike.

Doktorê we dikare we bi pisporek re bişîne, mînakî ortopedîst, podiatrist, an rheumatologist, li gorî berfirehiya birîna weya lingê we.

Sedemên din ên êşa lingê

Ling û lingên we ji ber gelek sedeman cûda dibe êş. Hin sedemên hevpar ên êşa heel ev in:

• Plantar fasciitis. Tevna (fasiya) ku hestiyê koka we bi binê tiliyên we ve girêdide, dibe ku ji ber bazdan an jî bazdan bi êş bibe, û bibe sedema êşek giran di binê lingan de. Dema ku hûn serê sibehê an jî piştî ku hûn ji bo demeke dirêj rûniştinê radibin êş dibe ku girantir bibe.
• Heel spur. Ev kanzayek kalsiyûmê ye ku dikare li cihê ku fascia bi hestî yê lingan re rûbirû bibe pêk were. Di venêrîna 2015-an a êşa hengê de hat texmîn kirin ku ji sedî 10-ê mirovên hengavên heel hene, lê piranî êşa wan tune.
• Kevirê keviran. Heke hûn pê kevirek an jî tiştikek din a hişk bikişînin, ew dikare beşa jêrîn a lingê we bişkîne.
• Deformasyona Haglund. Ev kulmek e ku li pişta heneka we çêdibe ku dendika weya Akhîlîs lê ye. Di heman demê de wekî "bump pump" jî tê zanîn ji ber ku ew dikare ji hêla pêlavên nebaş ên ku li heneka we dixe bibe sedema.
• Tenduristiya Akil. Ev werimîn û nermbûnek li dora tenika we ya Akhîlles e. Ew dikare bi bursîta di henga we de çêbibe.
• Nexweşiya Sever. Ev dikare di temenê mezinbûnê de dema ku heel hê mezin dibe bandorê li zarokan bike. Tendurên heelê dibe ku teng bibin û çalakiyên werzîşê dikarin zextê li heel bikin, wê birîndar bikin. Navê teknîkî ji bo vê apofîzîta kalan e.
• Nerva asê. Bi piranî wekî rehikê pinched tê zanîn, ev dikare bibe sedema êş, nemaze ku ew encama birînek be.

Hilgirtin

Lingê we tenê bursayek xwezayî heye, ku di navbera hestî yê lingê we û deşta Akhîlles de ye. Ev bursa kengê ku hûn li ser lingên xwe bin, frîksê kêm dike û meyla we ji zexta hestî ya lingê we diparêze.

Bi taybetî di nav werzîşkaran de, bursîta di henga we de bi gelemperî hevpar e. Pir kes di demê de bi dermankirina kevneperest baştir dibin. Ger êşa we zêdeyî şeş mehan berdewam bike emeliyat vebijarkek e.