Meriv çawa valerian ji bo xemgîniyê digire û çawa dixebite

Dilşad

• Çawa Valerian Works
• Vexwarinên xemgîn ên din
• Teknîkên din ên ku ji bo xemgîniyê şer dikin

Çaya valerian vebijarkek xwezayî ya xweşik e ku meriv xemgîniyê derman bike, nemaze di rewşên sivik an navîn de, ji ber ku ev nebatek bi taybetmendiyên nermker û aramker dewlemend e ku ji stresê dûr dikevin.

Wekî din, çaya valerian jî dikare were bikar anîn ku xewê hêsantir bike û tengasiya laşî û derûnî ya rojek westiyayî li ser kar rabike. Ji bo vê, ya îdeal ev e ku çay berî razanê 30 hûrdeman tê hildan, ji ber ku ew dikare bibe sedema ajîtasyonek sivik berî ku dest bi bandora xweya aramkirinê bike.

Zêdetir agahdariyê bibînin ka valerian û taybetmendiyên wê ji bo çi ne.

Pêdivî ye ku ev çay ji hêla jinên ducanî an zarokên bin 3 salî ve neyê xwarin. Pêdivî ye ku hûn rojê 2 fîncan çay jî derbas nekin, ji ber ku ew dikare bibe sedema bandorek berevajî, dibe sedema bêhalî û bêxewiyê:

Melzeme

• 10 g koka valerian;
• 500 ml av.

Modeya amadekirinê

Malzemeyan têxin panek û 10 hûrdeman bikelînin. Bila 5 hûrdeman bisekinin, bikişînin û rojê 2 kevçî vexwin. Di rewşa bêxewiyê de, divê çay heya razanê 30 hûrdeman bê vexwarin.

Çawa Valerian Works

Her çend mekanîzmaya çalakiya vê nebatê bi tevahî neyê zanîn jî, gelek lêkolîn diyar dikin ku valerian dibe sedema zêdebûna astên GABA di laş de.

GABA neurotransmitterek girîng e ku ji bo birêkûpêkkirina pergala rehikan, aramî û şerkirina fikaran dibe alîkar. Ji ber vê yekê, valerian dibe ku bandorek mîna ya hin dermanên ku ji bo dermankirina bûyerên fikaran têne bikar anîn hebe, wekî mînak Alprazolam an Diazepam.

Vexwarinên xemgîn ên din

Wekî valerian, hin xwarin û gihayên xwedan taybetmendiyên aramkirinê ne û ji ber vê yekê ew dikarin werin vexwarin da ku fikar kontrol bikin:

1. Çaya kamomîle bi melzemeyê: lemongrass xwedan şiyana rihetiyê û aramkirina pergala rehikan a navendî ye, nîşan û nîşanên xemgîniyê radike. Bibînin ka feydeyên çaya bîhna lîmonê çi ne;
2. Çaya wortê St. John: ev giha, mîna melzemeyê û valerian, karibe li ser pergala rehikan tevbigere, rehetiyê pêşve bixe. Bibînin ka çayê wortê St. John û dermanên din ên xwezayî yên ji bo fikarê çawa têne çêkirin;
3. Ava fêkiyê hewesê: fêkiyê azweriyê çalakiyek nermker, nûvejîner, analjîk û aramkar heye, ku vebijarkek mezin e ku ji bo fikaran şer bike. Fêr bibin ku feydeyên fêkiyê hewesê çi ne.

Di vîdyoya jêrîn de vebijarkên din ên dermanên malê yên ji bo fikarê bibînin:

Teknîkên din ên ku ji bo xemgîniyê şer dikin

Ji bo ku bandora çaya valerian zêde bibe, hin serişteyên ji bo sivikkirina fikarê ev in:

• Li cîhek bêdeng û bêdeng bimînin;
• Guhdarî kirina muzîka rehet;
• Bêhnek kûr bistînin, tenê bala xwe bidin nefesê;
• Li ser pirsgirêkan bifikirin;
• Topek dij-stres bikar bînin.

Ji bilî van serişteyan, çareseriyek din a baş ew e ku hûn nefesên kûr bigirin û hişê xwe tenê li ser nefesê bigirin. Nexşeyek nefesê ya kûr a baş pêk tê ku hûn bi pozê xwe hêdî hêdî bêhn bikin, hewa di hundurê pişikên we de 2 û 3 çirkeyan ragirin û dûv re jî bi devê xwe vekişin, her ku hewce bike dubare bikin.

7 serişteyên din ên ku bi rastî ji bo kontrolkirina fikarê dixebitin bigerin.