Nehêniyên Xebatê yên Cindy Crawford

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Bi dehsalan modela super Cindy Crawford ecêb xuya kiriye. Naha dayika du zarokan û di 40 saliya xwe de ye, Crawford hîn jî dikare bikiniyekê bihejîne û serê xwe bizivirîne. Tenê ew çawa dike? Me razên xebatê yên Crawford hene!

Plana Xebat û Fitnessê ya Cindy Crawford

1. Bezîna derva. Cardioya bijartî ya Crawford diherike an li derve dimeşe. Ka ew li peravê an li parkek be - an li dû zarokên xwe bireve - bazdan yek ji awayên wêyên bijare ye ku meriv bixebite!

2. Pilates. Digel gelek DVD-yên xwe yên ku temrînên Pilates ên cihêreng vedigirin, ne ecêb e ku ev modela super hîn jî Pilates dike. Ew bingeha wê bi hêz û ton dihêle!

3. Ketin Zonê. Tenduristiya Crawford di heman demê de bi tiştê ku ew dixwe diyar dibe! Ew Xwarina Zone dişopîne, ku ji xwarina xwarinên piçûk ên ku ji sedî 40 proteîn, ji sedî 30 karbohîdart û ji sedî 30 rûnê tendurist pêk tê her çend demjimêran pêk tê.

4. Giraniyên belaş. Crawford dizane ku rakirina giranan mifteya laşek tonik e.Ew ji bilî kardioya xwe heftê gelek caran hildide.

5. Hişmendiya saxlem. Beşek ku xwediyê laşek saxlem be jî xwedî hişek tendurist e. Cindy armanc dike ku jiyanek bêkêmasî ya saxlem hebe ku ji fitneyê û ji bo zarokên xwe re modelek rola saxlemtir e ji ya ku ew di mezinahiyek kincê de tê de ye.

Jennipher Walters CEO û hev-damezrînerê malperên jiyanê yên tendurist FitBottomedGirls.com û FitBottomedMamas.com e. Rahênerek kesane ya pejirandî, rahênerek rêveberiya şêwaza jiyanê û giraniyê û mamosteyek werzîşê ya komê, ew di heman demê de xwediyê MA di rojnamegeriya tenduristiyê de ye û bi rêkûpêk ji bo weşanên cihêreng ên serhêl li ser her tiştî fitness û xweşiyê dinivîse.

Nirxandin ji bo