5 Sêwirandinên Qehweyê Ku Hê jî Enerjiya We Çûyîne

Dilşad

• Swap It: Fixana Belaş Kawa
• 1. Kawa qehweyî
• Tarîfa bikaranînê
• 2. milkîrê zêrîn
• Tarîfa bikaranînê
• 3. Yerba mate
• Tarîfa bikaranînê
• 4. Elîksira mushroom
• Tarîfa bikaranînê
• 5. Vexwarina tovê Chia
• Tarîfa bikaranînê

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Na qehwe û dîsa jî qehweyî kir.

Swap It: Fixana Belaş Kawa

Em dizanin, fîncanek qehweya sibehê tiştek pîroz e - û Amerîkî niha ji her demê zêdetir qehweyê vedixun.

Lê heke hûn lê digerin ku kafeîn kêm bikin an jî fîncanek dilxweşiya bê qehwe ya nû bibînin ku sibehê vexwe, me we di vîdyoya jêrîn de vegirtiye.

Me bala we kişand? Kulîlk, reçeteyên li jêr binêrin.

1. Kawa qehweyî

Di rastiyê de qet qehwa ne, "qehweya" dîkoriyê ji reha çîqora pijiyayî li hember fasûleyên qehwê tê çêkirin. Ew ti kafeîn nagire ji ber vê yekê rêyek kêmtir gûzan heye.

Tama wê ya narîn û axî di heman demê de ya herî nêzikî çêja kevneşopî ya qehwê ye, ji bo evîndarên java ku ew dixwazin kafeîna xwe kêm bikin ev hilbijartinek mezin e.

Ev pijandî hemî feydeyên koka dîkoyê, di nav wan de fîbera prebiotîk, vîtamîna B-6, û taybetmendiyên dijî-înflamatuar peyda dike. Koka çîçikê bi saya naveroka xweya înûlîn a înulîn, ku dibe alîkar, û ji bo domandina hevsengiyek ji bo tenduristiya gûtê mezin e.

Tarîfa bikaranînê

Ji bo çêkirina qehwa dîkomêriyê, 2 kevçîyên kevçika axê û rehê çîqûrê tirşkirî têxin nav 1 fîncanek ava germ û berî vexwarinê 10 hûrdeman bisekinin.

2. milkîrê zêrîn

Milkîrê zêrîn ê antî-enflamatuar ji ber tîrêja tavî, zer a ku ji hêla kurkoka zevî ve hatî peyda kirin wusa tê dublaj kirin.

Turmeric - "bîhna zêrîn" - bi rastî her tiştî dike. Vê bihara bihêz hate xuyang kirin ku ji hêsankirin û kêmkirina nîşanên. Ev bi saya terkîbê ye, ku taybetmendiyên xwe yên dij-înflamatuar û antîoksîdan dide turmerikê.

Pîber bîyoavabûna turmeric çêtir dike, di bihayên piçûktir de biharatê bibandor dike, ji ber vê yekê ew ji kasa we re pêvekek mezin e.

Tarîfa bikaranînê

Ji bo çêkirina qedehek şîrê zêrîn a xweş, ½ çaydankê zerzelê zevî bi 1 qedehek şîrê bijartî re bikin yek. 1 kevçîyê çayê zencefîleke nûhsandî, hingivê ku tam bike (vebijarkî), û piçek darçîn û bîbera reş lê zêde bikin. Di mîkrolavê an li ser sobeyê de germ bibin û bişon.

3. Yerba mate

Yerba mate, konoşenek çayê-mîna ji Ilex paraguariensis dar, bi sedsalan hem derman û hem jî civak tê bikar anîn. Now naha dibe ku ew swap-free-ya nû ya qehwa weya bijarte be.

Yerba mate ji her vexwarinek mîna çayê wekî din (erê, çaya kesk jî di nav de!) Û mêhvanek sûdên dermankirinê antioxidantan zêdetir digire. Ev bi saya pirbûna vîtamîn, mîneral, asîdên amînî, û antîoksîdantên ku di nebatê de têne dîtin e. Di heman demê de tê de kafeîn jî heye, ku ji bo kesên ku dixwazin qehweyê bavêjin lê ne gûzek e îdeal e.

Ev ne tenê ji bo asta enerjiyê nûçeyek baş e, di heman demê de ji bo zêdekirina bîhnfirehiyê, rêveberiya giraniya tendurist, û bêtir jî.

Tarîfa bikaranînê

Ji bo çêkirina qedehek hevîrê yerba, pelên mîna we çayek di ava germ de bixeniqînin û wê bikişînin an qamîşek kevneşopî (bombilla) û kûpek bikar bînin, ku li serhêl heye.

4. Elîksira mushroom

Ji bo swapek bê qehwe ya pirr têrker, li ser vexwarinek tijî fungi vexwin. Elixir a mushroom bi antioxidantan tête barkirin ku bi stresa oksîdatîf re şer bike û hêzdar e ku alîkariya tenduristiya digestive dike.

Bi hemî taybetmendiyên antiviral, antî-înflamatuar û zêdekirina parastinê ya mushroomê, ji sedemek têr a ceribandina vê vexwarina axê heye. Ji bo xurtkirina cidî ya enerjiya xwezayî, biceribînin Cordyceps mushrooms.

Tarîfa bikaranînê

Gava ku hûn dikarin qehwa mushroomê serhêl bikirin, ew jî hêsan e ku hûn li malê elîksira kivarka xwe çêbikin. Ji bo vê yekê, 1 kevçiyê çayê toza mushroomê bi 1 kevçî ava germ tevlihev bikin. Heke bixwaze, tam bikin an vebijarka xweya şîr zêde bikin.

5. Vexwarina tovê Chia

Derdikeve holê ku tovên chia vexwarinek pir mezin çêdikin ku bi qedeha xwe ya joe re biguhezin.

Ew watedar dibe. Tevî ku ev tov piçûk in, ew pişkek bihêz a fîber,, proteîn, asîdên rûnê omega-3, û xwarinên pak dikin.

Tovên chia yên piçûk-lê-hêzdar hatine îspat kirin ku hem tansiyona xwînê kêm dikin û hem jî asta şekira xwînê aram dikin.

Wekî ku li ser werzîşvanan nîşan dide, tovên chia dikare bibe çavkaniyek hêja ya enerjiya domdar û bîhnfirehiya zêde.

Hûn dikarin tovên chia jî li serhêl bibînin.

Tarîfa bikaranînê

Ji bo ku hûn vê vexwarina sade, du-melzemeyî çêbikin, ji bo her 1 qedehê avê 1 kevçîyekî kevçî tovên chia tevlihev bikin û bi kêmanî 20 hûrdeman bila li sarincokê rûnin. Bi vexwarina hingiv an agave, pişkek lîmon, an jî ava fêkiyan vexwarina chia ji xwe re vexwin.

Tiffany La Forge aşpêjek pispor, pêşkeşkerê reçeteyan, û nivîskarê xwarinê ye ku tevnvîsîna blogê Parsnips û Pastries e. Tevnvîsa wê li ser xwarina rastîn ji bo jiyanek hevseng, reçeteyên demsalî, û şîreta tenduristiyê ya nêzik disekine. Gava ku ew ne di mitbaxê de be, Tiffany bi yogayê, geştê, rêwîtiyê, baxçê organîk, û bi corgi xwe, Cocoa re daliqîne. Li ser tevnvîsa wê an jî wê biçin serdana wê Instagram.