3 awayên ku bêyî emeliyatê memikên xwe biçûk dikin

Dilşad

• 1. Masaj bikin û kremên bikar bînin da ku hişkiyê bidin
• 2. Birayekî kêmker an sporê li xwe bikin
• 3. Giraniya xwe di bin qontrol û werzîşê de bigirin
• Dema ku emeliyata kêmkirinê hewce dike

Lixwekirina braçek ku qebareya sînga we kêm dike, giraniya xwe di bin kontrolê de digire, û rahênanên rakirina kîloyan ji bo rakirina pêsîrên we hin serişteyên ku dibin alîkar ku pêsîra we biçûk bibe û pêsîra we li jor bimîne, bêyî emeliyatê.

Pêdivîbûna pêsîrên mezin dikare pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî êşa pişt û stûyê an pirsgirêkên stûyê wekî kîfozisê bîne, ji bilî vê yekê gelek caran dibe sedema nerehetiya psîkolojîk û kêmxwebawerî. Ji ber vê yekê, ku pêsîr kêm bikin û her tişt li jor bihêlin divê hûn:

1. Masaj bikin û kremên bikar bînin da ku hişkiyê bidin

Masajkirina pêsîrên bi karanîna kremên nermik ên li ser bingeha malzemeyên çalak ên ku dibin sedema tansiyonê, wekî tensine an DMAE, piştgiriyê dide memikan û dibe alîkar ku hilberîna kolagenê teşwîq bike. Hin nimûneyên kremên baş ên bikar bînin dikarin bibin Skin Plus Fluido Tenson, ji Dermatus an Aquatic Day, bo nimûne.

Ji bo ku pêsîrên we zexm bikin masaj bikin û bikar bînin

2. Birayekî kêmker an sporê li xwe bikin

Lixwekirina brakê kêmker an werzîşî dibe alîkar da ku xuyangkirina mezinahiya pêsîrê bide, di heman demê de dibe alîkar ku baştir pêsîr were piştgirîkirin, rehettir peyda dibe û ji tevliheviyên gengaz ên bi giraniya memikan re têkildar in, wekî êşa piştê an pirsgirêkên bi stûn, bo nimûne. Wekî din, ev celeb bra jî pêsîrê radizê, hejmar û tevgerên pêsîrê kêm dike, bi vî rengî dibe alîkar ku pêsîr di cîh de bimînin.

Piraniya jinên xwedan pêsîrên mezin model û mezinahiya rastê ya bra bikar naynin, û pêgirtina çewt dê bibe sedema rewşa paşîn û zexta li ser milên xirab, û dibe ku pêsîr jî mezintir, lewaz û şepirze xuya bike. Ji ber vê yekê girîng e ku meriv şîretên jêrîn li pey kirîna kirrûbirrek bişopîne:

• Pêdivî ye ku mezinahiya kûpê têr be, ji ber ku kûpek piçûk bandora pêsîrê duqatî diafirîne, dema kûpek mezin bi têra xwe piştgiriyê nade memik;
• Rimê bra ​​divê her dem tenê di bin memikê de be, û divê baş di navbera memik û riban de cîh bigire da ku ew bêyî ziyanê bigire;
• Pêdivî ye ku pêlek fireh bin da ku ew bikaribin baş sîngê piştgirî bikin bêyî ku biêşînin an zexta zêde çêbikin.

Modelên sînga mezin ên pêgirt ku qebareya memikan piştgirî û kêm dikin

Di dema ducaniyê de, her weha pir girîng e ku bra bi guhertinên di laş de, nemaze mezinbûna gav bi gav û xwezayî ya memikan, bidomîne, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku di navbera 2 û 3 mehên ducanîbûn, dûv re di navbera 5 û 6 mehan de û di dawiyê de di navbera 8 û 9 mehan de, ku ew ê hewce be ku brayên şîrdanê hilbijêrin.

3. Giraniya xwe di bin qontrol û werzîşê de bigirin

Di binê kontrolê de hiştin û girîn xalek din a bingehîn e, ji ber ku dema ku giranî zêde bibe di heman demê de mezinahiya memikan jî zêde dibe.

Wekî din, perwerdehiya giraniyê û rahênanên din ên ku karanîna barbells û kîloyan hewce dike di heman demê de dibe alîkar ku memik hişktir bibin û bibin. Hin ji van tetbîqatan dikarin bibin:

• Çapemeniya bencê: ev rahênan dikare li ser makîneyan were bikar anîn an jî bars û kîte bikar bînin. Ji bo vê yekê, tenê li ser pişta xwe derewan bikin û barê ber bi tavan ve bikişînin da ku masûlkeyên ku ji piştgirîkirina memikê berpirsiyar in bixebitin;
• Veniştên alî û Balafiran: ev rahênan dikarin li ser mekîneyan an bi bar û terazû bêne kirin, û bi gelemperî ew ji vebûn û girtina çekan pêk tê, bi vî rengî trapezius û pectoral herêmê xurt dikin;
• Kepsa kepçeyê: ev rahijmendiyek pir bêkêmasî ye, ku ji bilî alîkariya şewitandina qelew, di heman demê de dibe alîkar ku sîng xurt bibe û helwest jî kar dike.

Tetbîqatên pratîkî bikin ku pêsîrên we hişktir bibin

Ji bo ku zirar negihîje helwest û pişta xwe, divê hûn van rahênan tenê piştî ku bi mamoste re biaxivin an rahênerê kesane, da ku ew bikare ji bo her rewşê tetbîqatên çêtirîn nîşan bide.

Dema ku emeliyata kêmkirinê hewce dike

Emeliyata ji bo kêmkirina qebare û qebareya memikan, ku jê re dibêjin mamoplastî kêmkirin, ji ber giraniya memikan, di jinên ku êşa wan di pişt û stûyê de mayî ye an jî qurmek wan a kurkirî heye, tê pêşniyarkirin.

Li ser ka çawa kêmkirina memikan bi emeliyatê tê kirin bêtir fêr bibin.