Meriv Çawa Bîranînê Baştir Dike
Dilşad
- Bîra xwe biceribînin
- Bala xwe baş bidin!
60 saniyeyên we hene ku hûn wêneyê li pêşandana pêşîn ji bîr bikin. - Çi dixwin ku bîranînê baştir bikin
- Ji çi dûr bikeve
- Tetbîqatên ji bo baştirkirina bîranînê
Ji bo baştirkirina kapasîteya bîranînê, pêdivî ye ku meriv rojê 7 heya 9 demjimêran razê, meriv rahênanên taybetî wekî lîstikên bêjeyê bike, stresê kêm bike û xwarinên mîna masî bixwe, ji ber ku ew di omega 3-ê de dewlemend e, ku girîng e ku mejî saxlem û fonksiyonel.
Serişteyên din ên ji bo baştirkirina bîranînê dikarin bibin
- Di dawiya rojê de, çalakiyên ku tevahiya rojê hatine kirin bi bîr bînin;
- Navnîşek kirînê çêbikin, lê dema ku hûn diçin supermarket hewl bidin ku navnîşê bikar neynin, hewl bidin ku tiştê ku we nivîsandî bînin bîra xwe;
- Mejî têr bihêlin, 3 demjimêran her dem xwarinê bixwin, ku her dem çalak û amade ne ku ji bîr bikin;
- Vexwarinên kafeînîn vexwin, wekî mînak çaya kesk an qehwe, ji ber ku kafeîn mejî hişyar dike û girtina agahdariya ku tê bîrdarkirin hêsan dike;
- Xwarinên wekî hêk, findiq, şîr, nîska genim, findiq û tomatîk bixwin, ji ber ku di pêkhateya wan de madeyên ku tomarkirina agahdariyê hêsan dikin û ji bîrkirinê dûr dikevin hene;
- Destê ne-serdest bikar bînin da ku çalakiyên ku di wan de rast bi gelemperî tê bikar anîn, pêk bînin, wekî nivîsîn, firçekirina diranan, pelçiqandina pirtûkek an vekirina deriyek wek mînak;
- Herin kar û / an ji asayî bi awayên din vegerin malê;
- Cihê hin eşyayên ku di jiyana rojane de pir têne bikar anîn biguherînin, wek mînak axavêj an keys malê, wek mînak.
Wekî din, ji bo mirov pir girîng e ku dema ku ew dixwaze tiştek ji bîra xwe derxîne balê dikişîne. Mînakî, dema ku mirov li ser têlefona desta ajotin û axaftin ji bîr kirin navnîşanek ji dijwartir e ji kesê ku hewl dide navnîşê ji bîr bike bêyî ku di heman demê de çalakiyek din bike.
Stres û fikar di heman demê de bîrdarkirinê jî dijwar dike, ji ber ku mejî bi gelek ramanan re mijûl e û di berhevdana bîrdariyê de pirsgirêk heye.
Bîra xwe biceribînin
Testê jêrîn bistînin û di çend hûrdeman de bîranîn û konsantrasyona xwe binirxînin. Test zû ye û tenê ji 12 pirsan pêk tê:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Bala xwe baş bidin!
60 saniyeyên we hene ku hûn wêneyê li pêşandana pêşîn ji bîr bikin.
Testê dest pê bikin 
60 Next15Di wêneyê de 5 kes hene? - Erê
- Na
- Erê
- Na
- Erê
- Na
- Erê
- Na
- Erê
- Na
- Erê
- Na
- Erê
- Na
- Erê
- Na
- Erê
- Na
- Erê
- Na
- Erê
- Na
- Erê
- Na
Çi dixwin ku bîranînê baştir bikin
Di heman demê de xwarin ji bo baştirkirina bîranînê jî girîng e, û xwarinên ku di omega-3 de dewlemend in, wek salmon, sardîn û tovên flax, mînakî, û antîoksîdanên ku di fêkî û sebzeyan de hene, dibin sedema parastina mejî.
Wekî din, divê hûn ji xwarinên ku bi şekirên sade dewlemend in, wekî kek, çerez û çîkolata, dûr bisekinin û ji bo tevahî karbohîdartan, wekî nan, pasta û birincê qehweyî û / an bizmij bixwin, mînakî.
Ji bo hînbûna bêtir nimûneyên xwarinên ku bîranînê baştir dikin, li vê vîdyoyê temaşe bikin:
Ji çi dûr bikeve
Stres û fikar bîranînê xerab dike ji ber ku mejî bi fikaran re mijûl dibe, şiyana konsantrebûnê asteng dike û paşê, paşê tiştê ku hate xwendin an bihîstin hate bîra xwe. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku ji stres û fikaran were dûrxistin, ku dikare bi alîkariya ramîn û temrîna laşî were kirin, bo nimûne.
Wekî din, hin derman hene ku dikarin bandorê li bîranînê jî bikin, û di rewşên wiha de, heke mirov zehmetiyên bîranînê bibîne an fêhm bike ku ew tiştan pir ji bîr dike, divê ew / wê bi doktor re biaxive.
Tetbîqatên ji bo baştirkirina bîranînê
Tetbîqatên ji bo baştirkirina bîranînê girîng in, ji ber ku heke mêjî neyê teşwîq kirin, ew "tembel" dibe, şiyana bîrdariyê kêm dibe. Hin ji van tetbîqatan dikarin bibin lêgerîna peyvan, sûdokû an jî danîna puzzle, wek mînak. Li ser rahênanên bîranînê bêtir fêr bibin.
Bijartiya Me
Emeliyata Berfirehkirina Pênûsê: Ma Ew Bi Rastî Dike?
