Meriv çawa 3 an 5 rojî parêza detoxê dike

Dilşad

• Parzûna detoxê ya şil
• 3-roj parêza detox
• Pêşeka nimûneyê
• 5-roj parêza detox
• Pêşeka nimûneyê
• Di dema Detox de çi nayê xwarin
• Xetereyên gengaz
• Têkoşînên ji bo parêza detox

Parêza detox bi firehî tê bikar anîn da ku wendabûna giraniyê were pêşxistin, laş were jehr kirin û ragirtina şilavê kêm bibe. Vê celebê parêzê ji bo demek kurt tête nîşankirin da ku organîzmayê amade bike berî ku dest bi parêzek hevseng bike an jî ji bo ku organîzmayê piştî heyama cejnê wekî Sersal, Karnaval an Hefteya Pîroz paqij bike, mînak.

Lêbelê, girîng e ku ev celeb parêz bi hevkêşeya parêzvanek ve were çêkirin, ji ber ku çend kaloriyên wê hene û heke ew ji bo demên dirêj an bi berdewamî were meşandin ew dikare bibe sedema xuyangkirina bandorên nehs ên wekî zuhabûnê an nexweşiyên gastrointestinal. Wekî din, girîng e ku meriv not bike ku ev parêz ne windabûna rûnê laş e, lê bi taybetî windabûna şilavê ye.

Armanca sereke ya parêza detox zêdekirina vexwarina xwarinên organîk û kêm-rûn e, û ji hilberên pîşesazî, yên ku bi xwê, rûn û pêvekên kîmyewî dewlemend in, dûr bikeve. Gengaz e ku meriv parêza detoxê ya ku tenê şilav tê de têne vexwarin, pêk were, ev guhertoya herî tixûbdar a parêzê ye, an jî ew dikare bi xwarinên hişk ên ku di rûn û şekir de kêm be û di fîberê de be bête kirin. Fêr bibin ka çima girîng e ku laş were jehr kirin.

Parzûna detoxê ya şil

Souporba detoxê

Parzûna detox ya şilek guhertoya herî teng a parêzên detox e, û divê herî zêde 2 rojan were şopandin, ji ber ku vexwarina calorîk pir kêm e. Di vê guhertoyê de, tenê vexwarina vexwarinên wekî çay, av, ava fêkiyan an sebzeyan, û şorbeyên sebzeyan heye, ew girîng e ku meriv hilberên organîk bikar bîne. Mînakek menuya parêza detoxê ya şilav bibînin.

Ji bo ku hûn bi kêmbûna kîloyê re bibin alîkar, li vîdyoya jêrîn temaşe bikin û bi çêtirîn malzemeyên çêtirîn şorbeyek detoxê çêbikin:

3-roj parêza detox

Di parêza detoxa 3-rojî de, karanîna xwarinên hişk tenê ji bo navrojê tê destûr kirin, bi şertê ku ew kêm rûn û têr bin. Ji ber vê yekê, navroj divê xwarinên wekî mirîşk an masî bipije an pijandî, bi birincê qehweyî û seleteyek bi piçek rûnê zeytûn û lîmonê were tewandin.

Ji bo taştê û xwarinan, divê hûn ava an vîtamînên ku bi fêkî, sebze û şîpên nebatan hatine çêkirin vexwin, wek şîrê behîv an donim. Dinner divê xwarinek şilav be, çêtir be şorbeyek detox an kremê sebzeyan. Hin vebijarkên ava şîn a kesk kontrol bikin da ku hûn bêbandor bikin.

Pêşeka nimûneyê

Tabloya jêrîn mînakek menuya parêza detox a 3-rojî nîşan dide.

5-roj parêza detox

Di parêza detoxa 5-rojî de, vexwarina xwarinê pêdivî ye ku gav bi gav were zêdekirin, ku bi parêzek şile ya ku bi ava şorbeyan û şorbeyên zebzeyan tê çêkirin, dest pê bike, û bi xwarinên dewlemend ên bi sebze, goştên bêhêl, mirîşk an masî, û rûnên wekî rûnê zeytûnê, gûzikan baş biqede. û tov.

Dema ku 5 rojên parêzê xilas kirin, pêdivî ye ku parastina rûtînek nû ya xwarina tendurustî ya ku bi xwarinên xwezayî dewlemend e dest pê bike, heya ku gengaz e ji xwarinên pîşesazî, şekir û xwarinên sorkirî dûr bikevin.

Pêşeka nimûneyê

Di tabloya jêrîn de mînakek ji peresendina parêza detoxê ya 5-rojî bibînin:

Girîng e ku meriv bi bîr bîne ku xwarinên bi xwê kêm didin û ji biharatên ku di kubekan de ne amade ne, pêşî li karanîna biharatên xwezayî yên mîna pîvaz, sîr, parsleyî, rehmet, pîvaz û zencefîl digirin.

Di dema Detox de çi nayê xwarin

Di parêza detox de xwarinên qedexe ev in:

• Vexwarinên alkolî;
• Arekir, şirînahî, kek û şirînahî;
• Goştên pêvajoykirî, wekî sosîs, sosîs, bacon, ham û selam;
• Kawa û vexwarinên kafeînîn, wekî çaya kesk û çaya reş;
• Hilberên pîşesazkirî.
• Milkîrê çêlek û hilberên şîr;
• Xwarinên dewlemend ên gluten wekî nan, pasta, kek û pasta.

Girîng e ku meriv bi bîr bîne ku divê parêzek tendurist û hevseng piştî parêza detoxê were şopandin, digel xwarinên ku bi fêkî, sebze û dexlên bêkêmasî û şekir û rûnê dewlemend dewlemend dibin, ji ber ku ew bi berdewamî laş kirinê dike.

Xetereyên gengaz

Dieta detox, dema ku bêyî rêberiya parêzvanek bête kirin, bi berdewamî an ji bo gelek rojan dikare bibe sedema kêmbûna mîqyasa vîtamîn, mîneral, rûn û proteînan di laş de, û di encamê de girseya masûlkeyê winda bibe. Wekî din, ew dikare bibe sedema dehîdrasiyonê û guherînên di asta elektrolîtê de, ji ber windabûna şilavê, û nexweşiyên gastrointestîn.

Di rewşên herî giran de, dibe ku asîdoz metabolîzma jî hebe, ku tê de pH xwîn asîdtir dibe, ku dikare bibe sedema koma û mirinê.

Têkoşînên ji bo parêza detox

Dieta detox ji bo jinên ducanî an şîrdanê, zarok û ciwanan qedexe ye, ji ber ku ew di qonaxa mezinbûn û geşedanê de ne. Wekî din, ew ji bo kesên ku bi wan re şekir, nexweşiya dil û demaran an nexweşiyên kevnar in jî nayê nîşankirin.